Не могу подсчитать …

Не могу подсчитать норму калорий

Здравствуйте. На одном сайте нашла формулу подсчета суточной нормы калорий. Подсчитала с калькулятором, получилось 1440. А приложение фэт-сикрет мне выдало 1600. Кому верить? Я 160/67, девушка, занимаюсь йогой и хочу похудеть на 17 кг.

28 сентября 2019, 21:03

Гость

[3542563263]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

5 ответов

Последний — 29 сентября 2019, 20:13 Перейти

Гость

[1053735546]

28 сентября 2019, 21:37

Ваша дневная норма 1620 для поддержания вашего веса это если вы ведёт не самый активный образ жизни. Прибавляйтесь 200-300кал если занимаетесь в зале интенсивно. Для того, чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий 20%, то есть 1620 - 20% получается 1300 кал в день. Но учитывать, что как только вес начнёт снижаться, надо делать пересчёт (скажем каждые 5кг)

Гость

[3542563263]

28 сентября 2019, 21:53

Гость

Вы мне предлагаете уже 3-й вариант моей нормы, отличный от первых двух :)
Видимо, мне придется определять калораж методом проб и ошибок.

Potatoman

[3826003519]

29 сентября 2019, 09:18

Я думаю, что вы просто неправильно считаете. Нужно сначала рассчитать по формуле. Это будет норма калорий, которая необходима только вашему организму на его деятельность (дыхание, пищеварение, работа сердца и тд), затем полученное число умножается на коэффициенты, которые зависят от вашей активности. Вот и все. Проще пользоваться приложениями. Формул для подсчёта калорий несколько, все они выведены эмперическим путем и все имеют погрешности, поэтому по разным формула результаты могут отличаться +-100 ккал.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!