Здравствуйте. На одном сайте нашла формулу подсчета суточной нормы калорий. Подсчитала с калькулятором, получилось 1440. А приложение фэт-сикрет мне выдало 1600. Кому верить? Я 160/67, девушка, занимаюсь йогой и хочу похудеть на 17 кг.
Ваша дневная норма 1620 для поддержания вашего веса это если вы ведёт не самый активный образ жизни. Прибавляйтесь 200-300кал если занимаетесь в зале интенсивно. Для того, чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий 20%, то есть 1620 - 20% получается 1300 кал в день. Но учитывать, что как только вес начнёт снижаться, надо делать пересчёт (скажем каждые 5кг)
Гость
[3542563263]
#2
Гость
Ваша дневная норма 1620 для поддержания вашего веса это если вы ведёт не самый активный образ жизни. Прибавляйтесь 200-300кал если занимаетесь в зале интенсивно. Для того, чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий 20%, то есть 1620 - 20% получается 1300 кал в день. Но учитывать, что как только вес начнёт снижаться, надо делать пересчёт (скажем каждые 5кг)
Вы мне предлагаете уже 3-й вариант моей нормы, отличный от первых двух :) Видимо, мне придется определять калораж методом проб и ошибок.
Potatoman
[3826003519]
#3
Я думаю, что вы просто неправильно считаете. Нужно сначала рассчитать по формуле. Это будет норма калорий, которая необходима только вашему организму на его деятельность (дыхание, пищеварение, работа сердца и тд), затем полученное число умножается на коэффициенты, которые зависят от вашей активности. Вот и все. Проще пользоваться приложениями. Формул для подсчёта калорий несколько, все они выведены эмперическим путем и все имеют погрешности, поэтому по разным формула результаты могут отличаться +-100 ккал.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гостья
[465974171]
#4
К чему заморачиваться всё равно каждый день на равное количество калорий есть пить не будете определите рамку в 1300-1500 и всё.