Не могу подсчитать норму калорий

Ваша дневная норма 1620 для поддержания вашего веса это если вы ведёт не самый активный образ жизни. Прибавляйтесь 200-300кал если занимаетесь в зале интенсивно. Для того, чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий 20%, то есть 1620 - 20% получается 1300 кал в день. Но учитывать, что как только вес начнёт снижаться, надо делать пересчёт (скажем каждые 5кг)

Вы мне предлагаете уже 3-й вариант моей нормы, отличный от первых двух :)
Видимо, мне придется определять калораж методом проб и ошибок.

Я думаю, что вы просто неправильно считаете. Нужно сначала рассчитать по формуле. Это будет норма калорий, которая необходима только вашему организму на его деятельность (дыхание, пищеварение, работа сердца и тд), затем полученное число умножается на коэффициенты, которые зависят от вашей активности. Вот и все. Проще пользоваться приложениями. Формул для подсчёта калорий несколько, все они выведены эмперическим путем и все имеют погрешности, поэтому по разным формула результаты могут отличаться +-100 ккал.

К чему заморачиваться всё равно каждый день на равное количество калорий есть пить не будете определите рамку в 1300-1500 и всё.