Подкиньте идеи о том, что в моей ситуации можно есть

Салаты, яйца, фрукты, каши, молочное что-то, может запеканки

От вкуса зависит. Как тут советовать...
Обжарьте лук,морковь, грибы,смешайте с гречкой.
Омлет с чем угодно, что в холодильнике найдёте. С помидорами и сыром вкусно.
Куриные грудки,но если просто варить или жарить то это сухо и невкусно,поищите в инете рецепты. Там легкие почти все.
Рыбу запечь в фольге с салатом.
Всякие супы.
Может у вас кулинария или магазин нормальный с готовой едой где то рядом? Я вот сегодня купила на обед пюре гороховое с гуляшом из свинины и винегрет, всё обошлось в 150 рублей. Обьелась)) конечно самой лучше готовить но мне некогда было сегодня.

Бананы например. А вообще странно, вы постоянно едите мучное и внезапно аллергия? Эти тесты они вообще странные.

Овсяное печенье, да и вообще выпечка и само печенье может не содержать муку. Можно делать печения из кокосовой стружки. Хлеб брать из ржаной муки.
Гречка, рис, чечевица, кукурузная крупа. В мясе, рыбе и овощах тоже никто не ограничивал.

Не не, тест - это вещь. Советую и вам сделать. Всю жизнь мучалась от повышенного газообразования, а тест показал непереваримость к глитиму. Только тест зараза дорогой.

Аллергия выражается летом, когда пшеница "цветет" или что-то в этом роде. Всегда была аллергия в июне, но на пшеницу даже и не подозревала. А сейчас нельзя, что-бы не усугублять будущую ситуацию.