Я много ем?

Нет, это не много, совсем. Можно даже в полдник фрукт добавить. Возможно у Вас набирается вес мышц.. а жиры сгорают

Да вы достали со своей жратвой. Если ж**а растёт, значит много, если уменьшается значит мало. Что сложного?

Ну внешний вид бёдер не очень..есть ушки, явно лишнее

Жареное куриное филе каждую ночь откладываются на ваших бёдрах. Я ем творог с овощами на ужин и только до 6-7 часов, после ничего.

3. Значит, неправильные тренировки. Меняйте тренера, не так тренитесь

Ужин отмените. В период активного похудения после 6-7 вечера не едят, чтобы обеспечить период пассивного голодания в 12-13 часов (до завтрака). На первых порах, когда трудно без ужина, можете заполнить желудок для появления ложного ощущения голода - салат/овощи. Или стакан кефира. Но не позднее 19:00

Попробуйте есть 3 раза в день, без перекусов. Перекусы повышают инсулин, а пока он высокий, жир не сгорает. Ну и на ночь не ешьте.

😃серьёзно вы так ели сегодня? ужас так издеваться над собой😂😂. Конечно обжираться не нужно, но и такое срамное питание это с головой плохо😂

В течение дня едите ооочень мало, а на ужин вдруг жареную курицу и подсолнечное масло. Как-то нелогично.

последние килограммы самые сложные. я бы на вашем месте посмотрела прям статьи на эти темы. это с большого веса худеешь со свистом, а последние 3-5 кило так и болтаются

Без средств для похудения ничего не изменится

Все полезное вроде, но по количеству очень много, поэтому не худеете. Супа 1 половника достаточно, все остальные порции тоже вполовину сократить и дело пойдет

А что за протеиновое печенье и рост/вес напишите
Овсяную кашу я бы заменила на просто творог с ягодами ( малина, голубика).
Овсяная каша и печенье это не про похудение. А там еще и бутер

60/170, печенье в спортпите покупала, чикабар. Я заменила сладкое протеиновыми печеньями.

А что плохого, это же филе. Если варить, оно сухое и есть невозможно..

Тоже худею, ем 3 раза в день как обычно, между едой могу съесть яблоко или апельсин. Ужинаю в 17ч, затем могу съесть яблоко часов в 9 и вес все равно стоит. При этом я веду активный образ жизни. Уши на месте, живот на месте, ж.о.па тоже и галифе. Наверно это старость

Ну да, пару тройку кг можно кинуть, если тонкокостная.
У овсянки высокий ГИ, выброс инсулина мешает похудению.либо овсянка либо хлеб либо печенье тогда уж. Что то одно в день.а так углеводов много.

Утром яйца с салатом
Обед суп пюре овощной или чечевичный+ овощи на гарнир с мясным
Ужин творог с ягодами
Перекус коржик и хумус или гуакамоле

И ч не уверена что протеиновое печенье низкоуглеводное.
Какой там протеин?

А вам сколько лет?

Утром. Овсянка на воде и без сахара? Без масла? Вместо творога - 2 яйца и кусочек сыра, граммов 30.
Бутерброд сдвинуть к супу.
Салат оставить, но курицу как часть салата.

Следите за количеством белка - не нагружайте почки. Если едите творог, то меньше мяса.

По времени: завтрак + 4 часа это обед+4 часа и это ужин. Таким образом у вас выброс инсулина - это 8 часов и 16 без инсулина. Чтобы жир расщеплялся из уже существующего запаса нужно держать инсулин низким.

Почему не худеете?
- Большие порции
- маленькое расстояние от ужина до завтрака, нужно 14-16 часов
- едите сладкое или фрукты, пьете соки
- перекусываете
- гормоны ( высокий пролактин, высокий ТТГ), которые блокируют расщепление жиров. Здесь нужно сдавать анализы.

20.
все верно только ТТГ низкий у тучных

32

Нет, ТТГ чаще высокий у тучных. Когда я не могла похудеть, у меня ТТГ оказался аж 15, при норме до 2.0. как нормализовала вес сам незаметно ушел ( ну там было + 5-6 кг)

а вы кто?