Весила 60 , теперь все 70 .. как похудеть ? Сейчас начала заниматься спортом , ходить в зал , но все тяжело даётся ( сами понимаете год считай зарядку даже не делала ) может у кого есть секрет , как похудеть без стресса ? Я раз сидела на Дюкане , понравилось , но второй раз врядли буду пробовать
Раздельное пятиразовое питание,( включая перекусы), порции по объему не больше стакана, поменьше углеводов, простые вообще лучше исключить и кардионагрузка, к примеру без трусцой два -три раза в неделю минимум минут по 30-40.
согласна. Ешьте ПП и небольшими пориями как вам удобно. У меня получалось 5 раз (в 8, в 11-12, в 15, в 18-19 и вечером перекус). Побольше двигайтесь, прогулки , фитнес, высыпайтесь и пейте воду! вода очень важна. В неделю уходит обычно 0,5-1 кг в зависимости от веса, в месяц до 4 кг, главное не жестить и не голодать иначе все накроется медным тазом. Лучше медленно, но без стресса и голода
Девушкам исключать углеводы опасно, это крайние меры и то лучше без этого обойтись🤗 Самое главное медленно изменять свои привычки Я тренирую удаленно, поддерживаю морально, корректирую питание, подсказываю упражнения👌
Автор
[1341900051]
#9
Гость
Я на 30 без стресса похудела. Просто надо всё делать постепенно. Я вот худела 1,5 года.
Как ? Опишите хоть первые действия или месяц
Кира
[192009629]
#10
У меня силы воли не хватает на диетах сидеть. Сейчас по совету тренера пью литий - Нормотим, вот он здорово помогает не сорваться. Настроение супер, на вкусненькое не тянет, спокойно прохожу все магазины. Усиленно тружусь с тренажёрке, за месяц уже минус 6 кг.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лия
[3772484384]
#11
Можно разгрузочные гречневые посоветовать, можно овсяную диету( если не надоедает однообразие) А если захотите похудеть без особых усилий купите биодобавку Модельформ. Можно ещё какую-нить, но мне эта нравится по всем параметрам)