Как бороться с лишним весом на самоизоляции
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
13 ответов
Последний —
Перейти
Доброго времени суток.
Для начала начните вести пищевой дневник - записывать все, что Вы едите за день, также туда вписывайте количество выпитых чашек кофе или чая, общий объем воды за сутки. Учитывать нужно все.
Также можете самостоятельно рассчитать свой ИМТ сейчас - это Ваш вес в кг, поделенный на рост в метрах в квадрате. Нормой будет цифра в интервале от 18,5 до 24,99
Увеличьте свою бытовую активность - чаще ходите в магазин, покупайте не сразу все, а понемногу. Забыли купить - сходите еще, забыли выбросить мусор - не откладывайте - сходите еще раз. Если есть возможность - выходите погулять на улицу - 30 минут ежедневно. Можно также найти видеоуроки и позаниматься, например, танцами, если Вы до этого ничем не занимались или сложно регулярно выполнять упражнения одной.
Если же необходима коррекция веса по медицинским показаниям (ИМТ выше 25) рационализируйте Ваш рацион - здесь и поможет пищевой дневник - там будет видно, что изменилось в питании на удаленке
Для начала начните вести пищевой дневник - записывать все, что Вы едите за день, также туда вписывайте количество выпитых чашек кофе или чая, общий объем воды за сутки. Учитывать нужно все.
Также можете самостоятельно рассчитать свой ИМТ сейчас - это Ваш вес в кг, поделенный на рост в метрах в квадрате. Нормой будет цифра в интервале от 18,5 до 24,99
Увеличьте свою бытовую активность - чаще ходите в магазин, покупайте не сразу все, а понемногу. Забыли купить - сходите еще, забыли выбросить мусор - не откладывайте - сходите еще раз. Если есть возможность - выходите погулять на улицу - 30 минут ежедневно. Можно также найти видеоуроки и позаниматься, например, танцами, если Вы до этого ничем не занимались или сложно регулярно выполнять упражнения одной.
Если же необходима коррекция веса по медицинским показаниям (ИМТ выше 25) рационализируйте Ваш рацион - здесь и поможет пищевой дневник - там будет видно, что изменилось в питании на удаленке
Гостья
Как вы их набрали, колитесь.
Гостья
Переходите на питание сырыми овощами, если вас так легко разносит в ширь.
Гость
да проще простого. Я села на интервальное голодание и начала трениться в онлайн-студии Reboot live. У них Bootcamp-тренировки, в разы эффективнее привычных кардио и силовых.
Гость
Лучшая диета - не жрать.
Гость
Двигайтесь не в квартире, гулять никто не запрещает
Гость
Вы знали, что если женщина не будет мыть свою п***у каждые 2 часа, то там заведутся рыбаки и бактерии выведут новую нацию?
Гость
Жрать меньше. И гулять на свежем воздухе больше.
Гость
А с чего вы взяли, что он(вес) лишний?
Гость
Жрут везде в торговых центрах , в парках в кино , дома на работе.. и спршивают отчего это я полнею , ах в непраильном питании надо писаться правильно. ответ: НЕ ПИТАТЬСЯ! уйми свой аппетит
Гость
начать с режима питания, 3 раза в день - гарнир + овощи + белок
перекусов быть не должно (орехи, соки это тоже еда), по этому кушать нужно плотно.
вечером запишитесь в ближайший фитнес-клуб на любую спортивную секцию.
перекусов быть не должно (орехи, соки это тоже еда), по этому кушать нужно плотно.
вечером запишитесь в ближайший фитнес-клуб на любую спортивную секцию.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Жрут везде в торговых центрах , в парках в кино , дома на работе.. и спршивают отчего это я полнею , ах в непраильном питании надо писаться правильно. ответ: НЕ ПИТАТЬСЯ! уйми свой аппетит
Вот кстати хорошая привычка - кушать только дома. Мне странно, зачем идти в кино и шуметь там попкорном/чипсами. Сконцентрироваться на фильме невозможно. Или почему нельзя просто прогуляться в парке, насладиться природой... обязательно нужно купить мороженное или что-то еще. Для разнообразия можно конечно раз в неделю запланировать поход в ресторан или на пиццу.. но это вместо обеда/ужина, а не как перекус.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 754 темы
Новые темы за сутки: 45 тем
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?2 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?64 ответа
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение5 ответов
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
Популярные темы за сутки: 11 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?64 ответа
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?2 ответа
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
А сколько еще прийдется работать на удалёнке не знаю.
Как быть с чего начинать и как двигаться в квартире