Как бороться с лишним весом на самоизоляции
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
13 ответов
Последний —
Перейти
Доброго времени суток.
Для начала начните вести пищевой дневник - записывать все, что Вы едите за день, также туда вписывайте количество выпитых чашек кофе или чая, общий объем воды за сутки. Учитывать нужно все.
Также можете самостоятельно рассчитать свой ИМТ сейчас - это Ваш вес в кг, поделенный на рост в метрах в квадрате. Нормой будет цифра в интервале от 18,5 до 24,99
Увеличьте свою бытовую активность - чаще ходите в магазин, покупайте не сразу все, а понемногу. Забыли купить - сходите еще, забыли выбросить мусор - не откладывайте - сходите еще раз. Если есть возможность - выходите погулять на улицу - 30 минут ежедневно. Можно также найти видеоуроки и позаниматься, например, танцами, если Вы до этого ничем не занимались или сложно регулярно выполнять упражнения одной.
Если же необходима коррекция веса по медицинским показаниям (ИМТ выше 25) рационализируйте Ваш рацион - здесь и поможет пищевой дневник - там будет видно, что изменилось в питании на удаленке
Для начала начните вести пищевой дневник - записывать все, что Вы едите за день, также туда вписывайте количество выпитых чашек кофе или чая, общий объем воды за сутки. Учитывать нужно все.
Также можете самостоятельно рассчитать свой ИМТ сейчас - это Ваш вес в кг, поделенный на рост в метрах в квадрате. Нормой будет цифра в интервале от 18,5 до 24,99
Увеличьте свою бытовую активность - чаще ходите в магазин, покупайте не сразу все, а понемногу. Забыли купить - сходите еще, забыли выбросить мусор - не откладывайте - сходите еще раз. Если есть возможность - выходите погулять на улицу - 30 минут ежедневно. Можно также найти видеоуроки и позаниматься, например, танцами, если Вы до этого ничем не занимались или сложно регулярно выполнять упражнения одной.
Если же необходима коррекция веса по медицинским показаниям (ИМТ выше 25) рационализируйте Ваш рацион - здесь и поможет пищевой дневник - там будет видно, что изменилось в питании на удаленке
Гостья
Как вы их набрали, колитесь.
Гостья
Переходите на питание сырыми овощами, если вас так легко разносит в ширь.
Гость
да проще простого. Я села на интервальное голодание и начала трениться в онлайн-студии Reboot live. У них Bootcamp-тренировки, в разы эффективнее привычных кардио и силовых.
Гость
Лучшая диета - не жрать.
Гость
Двигайтесь не в квартире, гулять никто не запрещает
Гость
Вы знали, что если женщина не будет мыть свою п***у каждые 2 часа, то там заведутся рыбаки и бактерии выведут новую нацию?
Гость
Жрать меньше. И гулять на свежем воздухе больше.
Гость
А с чего вы взяли, что он(вес) лишний?
Гость
Жрут везде в торговых центрах , в парках в кино , дома на работе.. и спршивают отчего это я полнею , ах в непраильном питании надо писаться правильно. ответ: НЕ ПИТАТЬСЯ! уйми свой аппетит
Гость
начать с режима питания, 3 раза в день - гарнир + овощи + белок
перекусов быть не должно (орехи, соки это тоже еда), по этому кушать нужно плотно.
вечером запишитесь в ближайший фитнес-клуб на любую спортивную секцию.
перекусов быть не должно (орехи, соки это тоже еда), по этому кушать нужно плотно.
вечером запишитесь в ближайший фитнес-клуб на любую спортивную секцию.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Жрут везде в торговых центрах , в парках в кино , дома на работе.. и спршивают отчего это я полнею , ах в непраильном питании надо писаться правильно. ответ: НЕ ПИТАТЬСЯ! уйми свой аппетит
Вот кстати хорошая привычка - кушать только дома. Мне странно, зачем идти в кино и шуметь там попкорном/чипсами. Сконцентрироваться на фильме невозможно. Или почему нельзя просто прогуляться в парке, насладиться природой... обязательно нужно купить мороженное или что-то еще. Для разнообразия можно конечно раз в неделю запланировать поход в ресторан или на пиццу.. но это вместо обеда/ужина, а не как перекус.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 563 темы
Новые темы за 3 дня: 126 тем
- Посоветуйте протеин1 ответ
- Как похудеть сладкоежке?8 ответов
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе3 ответа
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Сахарный диабет5 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик52 ответа
- Нет сил на спорт6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 23 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик52 ответа
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Как похудеть сладкоежке?8 ответов
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?5 ответов
- Сахарный диабет5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе3 ответа
- Посоветуйте протеин1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
А сколько еще прийдется работать на удалёнке не знаю.
Как быть с чего начинать и как двигаться в квартире