Сытно похудеть на низкокалорийных продуктах?

А почему ты не попробуешь по другому?
Вот к примеру мой способ как я худел и держу в форме.
Питание 3 раза в день и именно в одно время, порции уменьшил и начал больше употреблять овощей и фруктов, также как только понимаю, что наелся, то встаю из за стола и остатки не доедаю, а также 10 тыс шагов каждый день прохожу, для этого mi band купил.

Голод это путь к краткому похудению, срыву здоровья и возврату потерянных килограммов, замедленному метаболизма.
Вам оно надо?
Худейте на дефиците калорий, подключите физические нагрузки и будет результат.

Вы же все равно создали дефицит калорий уменьшив порции.
Еще и физическую нагрузку включили.
Принцип любого похудения - сжечь больше энергии чем поступает.
Какая разница как она его создаст, организму все равно, главное что он есть.

"или можно худеть даже, если есть досыта в течение дня, не превышая дефицит калорий"
Принцип любого похудения тратить больше энергеии чем поступило в организм с едой.
Вы уже создали дефицит, соблюли принцип этот.
Зачем голодать?
Слишком низкий дефицит ниже дефицита калорий замедляет метаболизм и включает в организме режим экономии, а оно вам не надо если хотите похудеть надолго и безвозвратно.
Ешьте больше белка чтобы худеть не за счет мышц, а ща счет жира.
Удачи и все получится:))

Спасибо всем за ответы.
Значит все правильно делаю.
Просто казалось, что невозможно похудеть без чувства голода. А на рынке так много низкокалорийных продуктов, что можно себе составить меню, не превышая свой лимит с дефицитом калорий и одновременно не испытывать чувство голода. Кажется чудом, но наверняка сработает.

Нет, неверно.

Наоборот, если при похудении испытывать чувство голода,
то потом вес обязательно вернётся.

Худеть надо от дробного питания малыми порциями.
Вот тогда и есть не хочется, и вес вниз катит до
такого уровня, организм сам знает когда пора остановиться.

Я худел и так, и так.
Единственный минус похудения на малых порциях пищи
через каждые 2.5 часа - это если нажрраться на ДР в гостях
например, то боли в желудке. Он уменьшился,
и можно разорвать желудок себе !

А так - всё просто. Берёте чашку 180 мл.
Наполняете варёной гречкой.
Берёте 100 г. куриной грудки приготовленной.
Режете кусочками.

Перемешиваете. Это вам - на 2 приёма пищи,
с момента окончания приёма включаете секундомер,
через 2.5 часа доедаете вторую часть.

И снова включаете секундомер.

И так раз 5-6 за день вы должны поесть.

Так же - 6 белков варёных яиц со 180 г. стручковой
фасоли. Тоже на 2 раза, через 2.5 часа.

Так же красную чечевицу.

Так же пачку творога 9 % 180 г. с 35 г. гречневых хлопьев.
Тоже на 2 раза.

И вы во всю пищу должны ещё подмешать за день
3 столовых ложки подсолнечного масла.

Яблоки можно есть без ограничений, + 2 апельсина в день.
Зелень - без ограничений. Столовую ложку томат-пасты.

Капсулы Омега-3. Поливитамин любой.

Ваша разовая порция приёма пищи -
должна служить чашка ёмкостью 180 мл.

Но эти смеси, которые вы будете есть, должны содержать
граммов 15-20 белка в каждой порции.

То есть, чашку не просто макарон или гречки - а с нормальным
белком. Белок придётся считать. Нужно в день съедать
1.2 г. белка на килограмм массы тела.

Для этого и едят куриную грудку, творог и белки яиц.
В 100 г. приготовленной грудки или филе минтая - 30 г. белка.
В твороге 9 % его 16 г. на 100 г. продукта.
В одном белке яйца С1 4.7 г. белка.
В сыре 20 г. белка в 100 г. продукта.

Автор, механизм похудения - иной.

Наш организм, со времен первобытного племени,
умеет различать, достаточно ли поступает белка ?

Если белка недостаточно, то значит, в первобытном племени
плохо идёт охота. Значит, грядёт голод, и чтобы выжить,
нужно срочно накапливать запасы жира.
Хоть из воздуха !

Из каждой молекулы поступившей пищи !

Когда белка в пище достаточно, организм сразу видит это.
Он говорит: Ого ! Белок ! Откуда белок ?

Значит, в первобытном племени охота идёт успешно !
А значит, голод не грозит. И можно не удерживать лишние
запасы жира !

Спасибо всем за ответы. Буду применять все ваши советы!
Желаю всем худеющим отвесов 😘