Похудение

Мухаха, я могу отшлепать тебя членом по лицу, и тебе даже не придеться для этого нагибаться.
Ппц, как быбы живут с таким ростом.

Для сброса веса если он уходит, то орбитрека достаточно, остальные упражнения больше нужны для тонуса мышц( что немаловажно) но здесь лучше коплексный подход и лучше обратится в фитнес центр.

Спасибо большое за ответ

Дались вам эти приседания. Вы пятилетку за месяц хотите осилить? Начните с планки, отжиманий, растяжки, хорошо, что кардио делаете. Вам не похудение как таковое надо, а формирование фигуры и мышечного корсета с помощью фитнеса. Приседать лучше неглубоко, если собрались. Колени берегите, они не казённые. Читайте материалы в сети, они широкодоступны. Ориентир - фигура советчика по фитнесу (какую вы хотите), польза/вред здоровью и цель - что за фигура вам нужна в итоге (предупреждение: под нестандарт одежду придётся ушивать, либо искать).

Не перекачивайтесь, берегите суставы.

Похудение нужно, у меня ноги худые, но большой верх, живот и руки, очень заметно, что есть лишний вес

45? Т.е. ваша цель анорексия?

Почему Вы считаете, что 45 кг - это анорексия ?

Добавьте общую тренировку, эффектвины очень интервальные . Мне нраятся трени от студии Reboot, сгоняется до -600 ккал за раз и сами тренировки не скучные, под крутую музыку