Какое питание более эффективно для похудения?

Меньше жира ешьте и все у вас получиться. Режим питания не так важен. Главное что бы вы потом от голодухи снова не начали как самосвал загребать

подножный корм ,трава .Можно есть кефир вилкой хоть целый день .

Пенопласт.

Интервальное,биохакинг

не знаю по поводу похудения,но вот мой рацион:

на завтрак:
крупы(пшено,пшеничка,ячневая,манка,кукурузная итд).на воде или молоке.добавляю льняную муку,сухофрукты,орехи,свежие фрукты.сливочное масло.
напиток:цикорий с молоко.и бутеры с икрой.

перекус между завтраком и обедом:яблоки,орехи,бутеры с рыбой.

обед:суп(щи,борощ,уха итд).второго нет.

перекус между обедом и ужином:яблоки,орехи,бутеры с рыбой

ужин:запечёную в духовке рыбу,мясо с сухим вином не больше 10,5%.салат из зелени и овощей с оливковым маслом.
напиток:кефир,ряженка.

каллорий около 2000.можно уменьшить порции и будет 1500.

наоборот,жир обязателен.иначе толстеть будете.жир-это основа всего.мозг на 60% состоит из жира.жир жиру рознь.одно дело есть оливковое или подсолнечное масло,а другое печенье с пальмой.сало очень полезно и его можно есть при похудении.а жаренную курицу на жаренном растительном масле нельзя.

ну вы и жрееете, да еще с перекусами, да еще и ужинаете?! Вы уже сама как кит, только не замечаете.Убирайте половину из рациона.

Два раза в сутки достаточно, всем. Главное - содержание. Овощи-фрукты. Избегать приготовленной еды.

Нужно питаться так, как Вам удобно. Самое главное, сколько Вы съедите, а не когда. Лично мне удобнее питаться три раза в день.

очень много встречаю людей, кто хвалит дробное питание, типо метаболизм разгоняет, еще там чего то, но считаю, что не зря столько времени во всём мире существует завтрак, обед и ужин) а вот эти странности каждые два часа есть две ложки чего-нибудь не понимаю.. действительно просто ограничивать себя в калориях и контролировать БЖУ