У меня невыносимый крик души! Я в полнейшем шоке и не знаю, что Еще мне сделать, чтобы этот вес пошел вниз
Мне почти 38 лет (через 2,5 недели стукнет) Рост 165 Текущий вес 63 За год я набрала 4 кг За 3 года – 8кг, да, 3 года назад я весила 56. У меня сделана липосакция живота, боков и нижней части спины Я пожизненно на диетическом питании, т.к. отсутствует желчный пузырь. Мой среднедневной калораж 1200 -1500 В дни читмила может быть больше 2000, но не более 2500 Я ежедневно все записываю и взвешиваю. Я не пробую еду при готовке. Если ем сладкое, то делю все на кучу частей и ем не целиком. И сладкое я тоже записываю. Я все-все записываю. Я не ем после 17-30, а завтракаю в 8-30, т.о. соблюдается интервальное голодание (ИГ) 15/9 Я ежедневно хожу не менее 10 000 шагов. Везде пешком при каждом удобном случае. Я пью много воды и зеленого чая, ем много овощей (сельдерей, яблоки и айсберг ежедневно), пью яблочные отруби, чтобы не иметь проблем с кишечником. Я не пью молоко в чистом виде. Я не ем жирное. Редко ем зерновой хлеб. Сыр не более 30гр. Орехи не более 10гр. В сутки Мой рацион вполне сбалансирован. Я не перекусываю и не ем на ходу. Из алкоголя сухое белое вино.
2 месяца как я занимаюсь боксом. 2-3 тренировки в неделю. Тренировки идут нон-стоп, чередуя раунды на мешках с функциональным тренингом. Завершение растяжкой.
Я соблюдаю режим сна: с 23:00 до 6:30 Каждые выходные быстрая ходьба в лесу. По 5-7 км
К чему все это мое долгое вступление? А к тому, что не смотря на все мои усилия вес не уходит. Вот вообще! В начале февраля вес был 63,9, сегодня 20 апреля 63,1, но вчера был 64 Я не понимаю, что со мной происходит. Муж настаивает на увеличении физнагрузок, но у меня просто нет сил. Я встаю в 6:30, работаю до 17:30. В дни тренировок я дома к 20:00. Нет сил даже собрать еду. Я уже не говорю об общении с ребенком, мужем и о домашних делах. И так по кругу. Ежедневно. Безрезультатно. Я больше не могу. #диеты
Автор, яблоки - это фрукты, а не овощи. Это фруктоза. Она сразу превращается в жир. Можно 1 в день после приёма пищи. Читмилы - самообман, убрать. Липосакция - это очень плохо. Жир вернётся. У вас, возможно, РПП. Орторексия. Смотрите на Ютубе видео "Что бесит диетолога". Доктор Екатерина Толстикова. У вас хаос в голове, надо наводить порядок
Гость
[3573399484]
#52
Вообще, у меня 63 при росте 173, и я жирненькая. Мышц вообще нет. Скинни фэт, да. Не сказала бы, что особо "скинни", жиры болтаются везде, по всему телу. Но, уверена, есть, кто с таким же ростом весят больше, но при этом у них одни мышцы и красивая фигура
Гость
[1521106747]
#53
Автор, если даже вы "записываете" сладкое, оно всё равно усваивается организмом:)
Гость
[3312209117]
#54
И ещё, извините, но если у вас удален жёлчный, значит вы раньше, возможно, неправильно питались, и теперь не совсем правильно всё усваивается. Ищите Толстикову в ***. У неё много бесплатной информации в постах. Вам надо разбираться, как всё работает. Гормоны, жкт, биохимия, ритмы, антистресс. Вы ведёте борьбу с собой, как многие женщины сейчас. Это результат давления со стороны СМИ и т.п. Нужно поменять угол зрения
Гость
[1228014610]
#55
Людмила, у меня была очень похожая ситуация. Ничего не изменилось пока я не убрала из своего рациона почти весь шлак (оставила горький шоколад 20 гр. в день), убрала читмилы и прибавила к кардио силовые тренировки. Ваш бокс по сути то же кардио. Идите в тренажерку, занимайтесь со свободными весами и в тренажерах, а бокс и прогулки оставьте по желанию и в удовольствие. Ни в коем случае не снижайте калораж ниже 1500 ккал, соотношение БЖУ держите 110/60/120. На маленьком калораже вы можете получить только ДРЯБЛОЕ тело. В 38 оно вам не нужно. Это в 25 оно упругое что не ешь, а в нашем возрасте такие фокусы не прокатывают. Перестаньте стрессовать, успокойтесь и увидьте, что помимо телостроительства есть другие сферы, требующие вашего внимания - те самые муж и ребенок. Пусть спорт занимает 3 раза в неделю по 2 часа вместе с дорогой, а остальное время посвятите семье. Результат от силовых в условиях достаточного времени на восстановление обязательно будет. И как и я через месяц вы увидите как кожа становится совершенно другой, как мышцы наливаются жесткостью, через 3 мес. начнет таять целлюлит, через 6 мес. вы будете другим человеком. Главное не ждать быстрых результатов, люди строят тела годами! Вам некуда торопиться, вам нужно только постоянство и дисциплина, а не забег на короткую дистанцию. Делайте то, что сможете делать всю жизнь и настраивайте себя на это.
Гость
[1511023077]
#56
занимаетесь ерундой.... ЖИВИТЕ!!! тратьте время на ребенка, мужа, на СВОИ увлечения, хобби , если они у вас есть... жизнь коротка... и тратить её на дурацкие диеты и на неинтересных людей как минимум глупо...
Я думаю вам к доктору, проверьте гормоны) из-за них часто вес большой. Также можно попробовать найти хорошего диетолога. Не справляетесь сами - обратитесь к профессионалам
Гость
[3104135397]
#59
Вес практически нормальный. При вашем росте нормальный вес от 65кг. Худеть вам не нужно. Зачем занимаетесь боксом если цель не набрать вес накачав мышцы? Лучше займитесь танцами т.к. они скорректируют вашу фигуру.
Приветствую Вас, Людмила. Сдавали ли в анализы на гормоны щитовидной железы, если да, то, что у вас они показали? От потребления жиров не полнеют, если в меру, все есть здоровье, все есть яд, главное дозировка. Судя по вашему описанию, жиров Вы потребляете недостаточно, гормональная система ваша страдает от этого. Вес в большинстве своём набирается из-за углеводов, сладкое я бы вам рекомендовал вообще исключить и забыть о слове «чит-мил», поскольку сладкое вызывает выброс обильный инсулина, а инсулин в свою очередь может тормозить процесс жиросжигания, алкогольные напитки так же замедляют метаболизм и очень сильно, даже в небольших количествах, и считать рекомендую Вам БЖУ, а не калории. И да, если вы вовсе не худеете, значит вы действительно потребляете больше, чем тратите, Вам нужно исключить из рациона, то, что я порекомендовал и тогда метаболизм ускорится, будет проще приводить себя в порядок. Нагрузки с отягощениями помогают быстрее сжигать жир и ускорять метаболизм(анаэробные нагрузки). Если есть вопросы, пишите, помогу.
Гость
[2550773546]
#61
Все, кто тоже хочет похудеть, присоединяйтесь к нашему чату @hudeemkotiki в телеграмме. Только общение и поддержка.😊
Давайте с вами познакомимся, 🫠 Напишите, Из какого вы города? Есть ли необходимость снижать вес? Если да, то напишите ваши параметры, вес, возраст и рост, можно в личку
жду ваши ответы и пришлю вам рекомендации по правильному питанию, и добавлю в наш чат Стройняшки В чате у меня есть 2 основных способа снижения веса 1. На ПП И 2. С помощью продукта от компании Nl international
Девочки в чате есть кто чисто на ПП, Есть кто совмещает оба варианта Есть кто чисто на продукции
Каждый сам выбирает свой способ, Я по всем способам консультирую лично. Поэтому, Выбирайте для себя тот вариант, который подходит именно вам
В чате у нас домашняя обстановка, Все девчата с разных городов
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3075945698]
#63
Конечно,у вас организм в шоке постоянном,мышцы на низком калораже не успевают восстановится,организм постоянно а шоке,вырабатывает кортизол гормон стресса а он тормозит процесс жиросжигания. Нужно после нагрузок отдыхать,и калораж повышать за счёт углеводов
в полнейшем шоке и не знаю, что Еще мне сделать, чтобы этот вес пошел вниз
Мне почти 38 лет (через 2,5 недели стукнет)
Рост 165
Текущий вес 63
За год я набрала 4 кг
За 3 года – 8кг, да, 3 года назад я весила 56.
У меня сделана липосакция живота, боков и нижней части спины
Я пожизненно на диетическом питании, т.к. отсутствует желчный пузырь.
Мой среднедневной калораж 1200 -1500
В дни читмила может быть больше 2000, но не более 2500
Я ежедневно все записываю и взвешиваю. Я не пробую еду при готовке. Если ем сладкое, то делю все на кучу частей и ем не целиком.
И сладкое я тоже записываю. Я все-все записываю.
Я не ем после 17-30, а завтракаю в 8-30, т.о. соблюдается интервальное голодание (ИГ) 15/9
Я ежедневно хожу не менее 10 000 шагов. Везде пешком при каждом удобном случае.
Я пью много воды и зеленого чая, ем много овощей (сельдерей, яблоки и айсберг ежедневно), пью яблочные отруби, чтобы не иметь проблем с кишечником. Я не пью молоко в чистом виде. Я не ем жирное.
Редко ем зерновой хлеб. Сыр не более 30гр. Орехи не более 10гр. В сутки
Мой рацион вполне сбалансирован.
Я не перекусываю и не ем на ходу.
Из алкоголя сухое белое вино.
2 месяца как я занимаюсь боксом.
2-3 тренировки в неделю. Тренировки идут нон-стоп, чередуя раунды на мешках с функциональным тренингом. Завершение растяжкой.
Я соблюдаю режим сна: с 23:00 до 6:30
Каждые выходные быстрая ходьба в лесу. По 5-7 км
К чему все это мое долгое вступление? А к тому, что не смотря на все мои усилия вес не уходит. Вот вообще!
В начале февраля вес был 63,9, сегодня 20 апреля 63,1, но вчера был 64
Я не понимаю, что со мной происходит.
Муж настаивает на увеличении физнагрузок, но у меня просто нет сил.
Я встаю в 6:30, работаю до 17:30. В дни тренировок я дома к 20:00. Нет сил даже собрать еду. Я уже не говорю об общении с ребенком, мужем и о домашних делах.
И так по кругу. Ежедневно. Безрезультатно.
Я больше не могу. #диеты