Кто худел?

На завтрак ешьте кашу с ягодами. Либо кашу на молоке. Либо можете на завтрак есть два вареных яйца. Или фруктовый салат. Или чай с небольшим кусочком черного хлеба с маслом.
На обед ешьте суп любой и салат. Либо например гречку с грудкой куриной. Либо рис с говядиной. Либо макароны твердых сортов с мясом. И салат любые овощи.
На ужин что то легкое. Рыба и салат. Либо просто салат. Либо грудка и салат. Либо можете поесть творог. И всё. Естественно должны быть маленькие порции. Ну не прям мизерные, но небольшие - нормальные. Говорят еще пить воду нужно, хорошо помогает разгонять метаболизм. Плюс делайте упражнения, можно дома, не обязательно ходить в тренажерку. Любая активность поможет. Сейчас лето тепло, гуляйте почаще. Ходите пешком. Откажитесь от лифта. Дома делайте упражнения любые, их в ютубе и вообще в гугле полно. Любая кардио нагрузка, прыжки бег. И силовые для ног для живота. Короче как то так 😎

Кето диета +интервальное питание.

Ваши 5 кг за неделю это отёки,вода,они легко уходят,если с почками все нормально, это жир тяжело убрать.

Мне помогло похудела 5способов похудения от специалиста https://shrinke.me/5OUA пропусти рекламу и смотри реально рабоьает

Очень хорошие диетологи работают в МДЦ-С на Семеновской mdcs.ru не раз тут была. Самое главное, что результат после диеты держится долго. Я за год убрала 15 кг и уже год придерживаюсь веса в 65 кг при росте 170. Идеальный вариант и доктора отличные.

А как они тут работают с пациентом? Разовая консультация и все, или постоянный контроль даже после похудения? А то у меня сбросить еще более или менее получается у самой, а вот удержать вес не могу категорически.