Как поправиться, если нельзя сладкое и молочное?

Мясо жри и сало 😀

Плюс к вышесказанному, еще яйца и орехи.

От мучного прыщей быть не может, или вам 13 лет и у вас от всего прыщи. От сладкого - да, от молочки - не знаю, но от мучного не бывает. Хлеб ешь, пиццу

Картошку и бобовые, мясо с жирком, но обязательно с гарниром и яйца еще..

От бобовых на пердёж пробьёт. 😀

сладкое вызывает увеличение андрогенов в крови и как следствие высыпания. Пшеница и коровье молоко вызывают воспалительные процессы в организме и также провоцируют высыпания. Я в этой теме уже много лет, исследовала вдоль и поперек

ем все это и не поправляюсь

ем и мясо, и сало, но не поправляюсь. Вопрос в количестве - я не могу много есть жирного, меня начинает тошнить

Ешьте все что едите но порции увеличьте и меньше физической активности - создадите переизбыток калорий тогда и поправитесь

я пробовала есть больше все то, что ем обычно. проблема в том, что мне приходится заталкивать в себя, весь оставшийся день я чувствую дискомфорт, тяжесть, боль в желудке, тошноту. К обеденному времени есть еще не хочется, к ужину тоже, график приема пищи сбивается, когда на работе четкое время обеда, это мешает. Очень сложно жить со всем этим.

Дем в спорт пит и покупаем гейнер,за месяц разнесет,только скинуть будет тяжело

гейнеры и спортпиты тоже нельзя при прыщах(

Ну тк.. может метаболизм такой.. я на самом деле тоже не поправляюсь ни от этого, ни от пасты с пиццей и пироженков.., но знаю что нормальные люди поправляются от картошки и фасоли .. может двигаться меньше.. мне только однажды удалось набрать чуток во время лок дауна , но потом это все опять ушло куда-то, и щас все безрезультатно(

всё что угодно. меняется вес от энергетической, а не пищевой ценности рациона. если уж вам нельзя сладкое и мучное, выбирайте что-то жирное из продуктов питания.

Как набрать мышечную массу (не жир же нам нужен) зависит от вашего типа телосложения. Я - астеник. Вот мой рецепт набора - силовые тренировки средней тяжести сплит 3 раза в неделю. Питание 3 раза в день с упором в углеводы. Каша утром (овсянка, гречневая, ячневая, кукурузная грамм 500). В течении дня макароны, рис. Принимаю креатин курсами и витамин С 500мг в день. Креатин для восстановления. Витамин С предотвращает потерю мышечной массы. За последний год набрал 4 кг!

Молочное - попробуйте пить козье молоко. Я также не переношу коровье. Заменяю козьим. Общий комментарий по поводу протеинов (орехи, мясо, яйца и проч что тут рекомендуют). Упор в питании в протеины или углеводы для набора зависит от вашего телосложения и метаболизма. Эксперементируйте. Начнёте заниматься физическими нагрузками и тело само много подскажет.

Ого, 500 граммов каши с утра в меня не влезет) Я утром тоже кашу ем, треню дома, но видимо без доп.веса не обойтись( Витаминов тоже себя заказала гору сейчас, скоро придут, начну экспериментировать. Короче, так или иначе, все равно надо увеличить порции, а мне вот это тяжело( тошнить начинает

Есть надо в удовольствие. А то энтузиазм быстро кончится. С ростом физнагрузок подрастёт и аппетит.
Дома можно с резинками тренироваться. Есть много видео на ютюбе по технике с резинками.
Но в спортзале атмосфера своя, там лучше настраиваешься на тренировку.