Помогите похудеть

А какой у вас рост-вес?

Ешь грейпфрут при каждом сильном желании покушать, он притупляет аппетит, пей литр-полтора чистой воды, добавь клетчатку в рацион, раз в месяц устраивай полную голодовку, главное не забывай пить воду. Или банально на завтрак йогурт, на обед стакан томатного сока, на ужин яблоко. Много всего можно составить тут важную роль играет еще твое здоровье, исходный вес, рост и желаемый результат. Но если скинешь кг быстро, то не думай что это будет красиво, тело может обвиснуть, так что спорт никто не отменял, банально зарядка и пробежка.

Рост 178, вес 80

"Или банально на завтрак йогурт, на обед стакан стакан томатного сока, на ужин яблоко."
Это же меню для анорексичек.

Не нужно обобщать. Меню анарекса- это бисак и булимия.

Для своего роста вы не такая уж и толстая….
Спорт присутствует в вашей жизни?
Самый простой способ-это раздельное питание и 1 раз в месяц разгрузочный день.

Если есть регулярные силовые тренировки, то вес нормальный.
Питание зависит от того, на что это питание идет. Какие у вас тренировки? На что упор на аэробику или анаэробику?

Жир очень заметен на животе и боках

Делаю ежедневные пешие прогулки 1.5-2 часа в день

Лично мне даже после родов быстро привести себя в хорошую форму только бодифлекс помогал. Даже сейчас, в уже не самом молодом возрасте, благодаря этой системе могу похвастаться стройной фигуркой, правда и в питании соблюдаю несколько простых правил: никогда не ем сладостей и выпечку, пью много воды, часто употребляю салат "метлу" (капуста/морковь/сырая свёкла). Попробуйте, Автор! Полчаса в день, и - вуаля, Вы красавица! Более эффективного способа не знаю. Ах, да: если надумаете, занимайтесь по системе самой Грир Чайлдерс (книгу её прочтите, она имеется в онлайн доступе) - там всё понятно и без заморочек, а то современные "усовершенствования" бодифлекса настолько всё усложнили, что уже не знаешь, с какой стороны к занятиям подступиться.

Ходьба очень экономный вид движения.
Мышцы ног нагружены немного, однообразно, верх тела не нагружен совершенно. Суставы и связки не получают никакого напряжения.

Какова цель таких прогулок?

Убрать жир с живота и боков

Лично я худела по этой диете, минус 5 кг за две недели))))http://cloudsuxe.com/file/b17c5c

Тут дело не только всегда в рационе. Я после родов сильно набрала, потом правильно питалась и спортом занималась, но не помогало. Пошла к врачу и мне назначили Голдлайн Плюс. Вот после него и начали кг уходить.