Утром, белок. Т.е. или 1 яйцо с 1ч.л. масла, или 100гр творога, или сыр 50гр. Кофе или чай без сахара и молока+ 1 яблоко. Обед. Овощи (салат или суп овощной) плюс 1 кусок хлеба с маслом, можно кусок овощной запеканки, или отварных овощей. Ужин, белок: рыба + 1 помидор, котлета+ 1 болг. перец, курица + капуста квашеная, и т.д. Главное рыба, мясо, птица, не более 100гр. Я так делаю, на неделю. Если сильно кружится голова между едой, можно рассасывать 1 кубик горького шоколад 75%. Вода, не ограниченно.
Вы какой диетой пользуйтесь в таких случаях? #диета