Похудение, кто худел?

Худела за месяц на 9 кг, но это было, когда мне было 16 лет. Была четкая мотивация к определенному сроку.
Как худела - меньше ела (уменьшала количество порций на треть примерно), заменила вредные подукты на полезные (вместо бутербродов с колбасой на завтрак ела творог со сметаной), ходила раз в неделю в тренажерку, плюс физ-ра была по две пары в неделю, я там впахивала как никогда, на свой восьмой этаж поднималась пешком по несколько раз в день, ну и занималась по видео (зарядка с Синди Кроуфорд - минут 10-11 идет) два раза в день, утром и вечером.

Это было экстремальное похудение какое-то, вот после родов подходила уже ответственнее: правильно питалась, занималась по видео Джиллиан Майклс "сбрось лишний вес, ускорь метаболизм", оно около часа идет, старалась каждый день заниматься, обёртывания делала дома с горчицей и медом))

Главное - иметь четкую цель и оооочень сильно хотеть похудеть)
Тогда всё получится))
Как вариант мотивации - поставьте на заставку телефона картинку со стройной фигурой и смотрите на нее, когда тянет поесть вечером (или вредненькое что-то)
Удачи вам 🤗

Худеют от дефицита калорий.Если грамотно подойти к своему питанию, то можно сбросить лишний вес.Мне помогло интервальное голодание 16/8 и дефицит калорий до 1500 калл.Но при этом главное употреблять нужно количество белков, жиров и углеводов, а то плохо станет.Есть специальные приложения, которые все высчитывают.Ну и физические нагрузки, сейчас лето, много гуляйте, этого достаточно

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍