Советы для похудения

15 кг за месяц? Вы серьезно? Такое возможно только если ваш вес 200 кг.В остальных случаях спорт и пп.По кг в неделю скидываете.Других вариантов нет.Никакой здравомыслящий фармацевт вам таблетки для похудения не отпустит ,максимум чудо бад какой нибудь

"Если женщина стала качать пресс, значит ей через пару дней на море" (с) 😁🤣🤣

Автор, нельзя так быстро и резко худеть - собьете себе гормональный фон.

Я после университета немного поправилась. И летом пошла в пешие курьеры. Благодаря работе скинула без диет 10-15 кг.

Напишите ваш рост и вес. Может, у вас всё в порядке, а вы загоняетесь как "жирная".

Если вы за месяц похудеете на 15 кг, вы умрете. У вас откажут почки либо сердце либо все сразу.

Тебе будет полезно прочитать мою историю. Как и ты когда-то мне очень хотелось похудеть: быстро и максимально эффективно. И для этого я впадала в дикие крайности: ела всё без соли и сахара + изнуряла себя тренировками. Мне удалось быстро похудеть, я была безумно рада, но...скоро я не выдержала такой голодной жизни и сорвалась. Стала жрать как не в себя, восполняя весь тот голод, которому я подвергала себя до этого. В итоге я набрала вдвое больше, чем скинула. С тех самых пор у меня РПП. А ещё теперь я не могу ходить в туалет без слабительного.
Совет от той, которая прошла через все круги ада РППшницы и прекрасно разбирается в этом: ХУДЕТЬ БЫСТРО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ. Нужно медленно, не мучая себя голодовками, если не хочешь, чтобы с тобой произошло то же, что и со мной.
Не слушай тех, кто советует полностью избавиться от сахара, соли и мучного. Это совет ***. Ешь то же самое, просто постепенно уменьши количество того, что ты обычно ешь + спорт.

Голодай ешь на 1000 калорий или на 500

Таблетки, диеты до 1000 ккал, шунтирование желудка и прочий треш это заведено проигрышный путь.
Любые ограничения это тоже путь вникуда. Истязания себя спортом и активностью тоже - не надолго хватит.
Самый верняк это съедать норму белка и клетчатки и 1.5 литра воды.
Если белок добрать ещё не особо сложно, мне например нужно съедать всего 2 отборных яйца, 200 грамм творога и 200 гр нежирного мяса/курицы/рыбы + из других продуктов в небольших количествах и вот и выходит у меня 1-1.2 гр. белка на 1 кг веса и этого вполне достаточно. Вообще не имеет смысла есть больше 1.5гр белка и то при грамотных силовых.
А вот клетчатку добрать нужно поболее постараться, но тоже более чем реально. Каждый день включать в рацион бобовые, крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, ягоды, немного орешков. И можете не отказывать себе во вкусняшках. Но главное съедать норму белка и клетчатки и 1.5 литра воды. И то не нужно сразу менять образ жизни, постепенно включайте в рацион здоровые продукты, начинайте с меньшего количества воды. Ни в коем случае не нужно сразу менять всё. Ещё ни один человек не удержал вес сброшенный таким образом. Нужно постепенно менять образ жизни, с постепенной сменой образа жизни будет и мышление меняться, вы будете реально ощущать себя постепенно лучше и лучше и будет позитивное подкрепление в мозгах закладываться. А если резко отказаться от всех вкусняшек и начать есть то что никогда не ел, то ничего кроме отвращения к такой еде и страданий вы не будете ощущать. И в один непрекрасный момент вам станет глубоко наплевать на то как вы выглядите и как мечтали стать красивой. Это не вы будете слабовольная в тот момент, это мозг так устроен. Тело не обманешь. Нужно ему давать всё необходимое, чтобы оно поняло что не имеет смысла держать запасы и нужно немало времени чтобы настройки организма привести в порядок

Если хотите похудеть, лучше не искать волшебные таблетки — они обычно не решают проблему и могут навредить.

Попробуйте начать с простых вещей: больше двигаться (например, много ходить каждый день), добавить силовые тренировки дома или в зале и создать небольшой дефицит калорий.

Старайтесь пить достаточно воды и есть больше обычных цельных продуктов: белок, овощи, фрукты, нормальные источники углеводов. Меньше сладкого и сильно переработанной еды.

И ещё — 15 кг за короткий срок может быть очень большой целью. Лучше худеть так, чтобы сохранить здоровье и потом не набрать всё обратно.

Главное — регулярность. Маленькие действия каждый день дают результат. ❤️