Советы для похудения

15 кг за месяц? Вы серьезно? Такое возможно только если ваш вес 200 кг.В остальных случаях спорт и пп.По кг в неделю скидываете.Других вариантов нет.Никакой здравомыслящий фармацевт вам таблетки для похудения не отпустит ,максимум чудо бад какой нибудь

"Если женщина стала качать пресс, значит ей через пару дней на море" (с) 😁🤣🤣

Автор, нельзя так быстро и резко худеть - собьете себе гормональный фон.

Я после университета немного поправилась. И летом пошла в пешие курьеры. Благодаря работе скинула без диет 10-15 кг.

Напишите ваш рост и вес. Может, у вас всё в порядке, а вы загоняетесь как "жирная".

Если вы за месяц похудеете на 15 кг, вы умрете. У вас откажут почки либо сердце либо все сразу.

Тебе будет полезно прочитать мою историю. Как и ты когда-то мне очень хотелось похудеть: быстро и максимально эффективно. И для этого я впадала в дикие крайности: ела всё без соли и сахара + изнуряла себя тренировками. Мне удалось быстро похудеть, я была безумно рада, но...скоро я не выдержала такой голодной жизни и сорвалась. Стала жрать как не в себя, восполняя весь тот голод, которому я подвергала себя до этого. В итоге я набрала вдвое больше, чем скинула. С тех самых пор у меня РПП. А ещё теперь я не могу ходить в туалет без слабительного.
Совет от той, которая прошла через все круги ада РППшницы и прекрасно разбирается в этом: ХУДЕТЬ БЫСТРО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ. Нужно медленно, не мучая себя голодовками, если не хочешь, чтобы с тобой произошло то же, что и со мной.
Не слушай тех, кто советует полностью избавиться от сахара, соли и мучного. Это совет ***. Ешь то же самое, просто постепенно уменьши количество того, что ты обычно ешь + спорт.

Голодай ешь на 1000 калорий или на 500

Таблетки, диеты до 1000 ккал, шунтирование желудка и прочий треш это заведено проигрышный путь.
Любые ограничения это тоже путь вникуда. Истязания себя спортом и активностью тоже - не надолго хватит.
Самый верняк это съедать норму белка и клетчатки и 1.5 литра воды.
Если белок добрать ещё не особо сложно, мне например нужно съедать всего 2 отборных яйца, 200 грамм творога и 200 гр нежирного мяса/курицы/рыбы + из других продуктов в небольших количествах и вот и выходит у меня 1-1.2 гр. белка на 1 кг веса и этого вполне достаточно. Вообще не имеет смысла есть больше 1.5гр белка и то при грамотных силовых.
А вот клетчатку добрать нужно поболее постараться, но тоже более чем реально. Каждый день включать в рацион бобовые, крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, ягоды, немного орешков. И можете не отказывать себе во вкусняшках. Но главное съедать норму белка и клетчатки и 1.5 литра воды. И то не нужно сразу менять образ жизни, постепенно включайте в рацион здоровые продукты, начинайте с меньшего количества воды. Ни в коем случае не нужно сразу менять всё. Ещё ни один человек не удержал вес сброшенный таким образом. Нужно постепенно менять образ жизни, с постепенной сменой образа жизни будет и мышление меняться, вы будете реально ощущать себя постепенно лучше и лучше и будет позитивное подкрепление в мозгах закладываться. А если резко отказаться от всех вкусняшек и начать есть то что никогда не ел, то ничего кроме отвращения к такой еде и страданий вы не будете ощущать. И в один непрекрасный момент вам станет глубоко наплевать на то как вы выглядите и как мечтали стать красивой. Это не вы будете слабовольная в тот момент, это мозг так устроен. Тело не обманешь. Нужно ему давать всё необходимое, чтобы оно поняло что не имеет смысла держать запасы и нужно немало времени чтобы настройки организма привести в порядок

Если хотите похудеть, лучше не искать волшебные таблетки — они обычно не решают проблему и могут навредить.

Попробуйте начать с простых вещей: больше двигаться (например, много ходить каждый день), добавить силовые тренировки дома или в зале и создать небольшой дефицит калорий.

Старайтесь пить достаточно воды и есть больше обычных цельных продуктов: белок, овощи, фрукты, нормальные источники углеводов. Меньше сладкого и сильно переработанной еды.

И ещё — 15 кг за короткий срок может быть очень большой целью. Лучше худеть так, чтобы сохранить здоровье и потом не набрать всё обратно.

Главное — регулярность. Маленькие действия каждый день дают результат. ❤️

В больнице худел на 8кг за 14 дней! Жив здоров )))) правда набрал обратно...

За один месяц на 15 кг худеть - это заведомо плохая идея. Резкое снижение веса вредно для организма и думаю, что вес легко может вернуться. У вас организм молодой, может даже без седжаро и прочих препаратов получится похудеть, меняйте свой рацион, свои пищевые привычки, постарайтесь придерживаться дефицита каллорий.

Ой, ну прям 15кг врядли можно скинуть так быстро, но смотря с какого веса вы худеете, конечно)) Но времени осталось мало, я вот сама на квинсенте за 1,5 месяца 6кг скинула, это вот нормальный темп) Сходите лучше к врачам, к эндокринологу

Бросьте несбыточные мечты, себе же хуже сделаете. Худейте навсегда и медленно.

https://dzen.ru/a/ai0dcHs8uxtjxvOr

15 кг за месяц это нереально и опасно. Даже на сильных препаратах безопасный темп 0,5–1 кг в неделю. За месяц максимум 4–5 кг, и это уже круто! На Семальтаре я сбросила 8 кг за 4 месяца, это стабильно и без вреда для здоровья. Врач сказал, что быстрая потеря веса = потеря мышц, обвисшая кожа и срывы.

Проснулись выпивате 1 литр воды гулять натощак 1 час 20 минут и в душ и Сразу завтрак зелень плюс яйца и белок

через три часа снова едите белок индейка или рыба белая Отварная + фрукт апельсин либо груша либо яблоко + орехи 20гр

через три часа вода 2 стакана и зеленый салат и орехи 10гр
и каша
или творог 200гр

через три часа снова едите белок и овощи тушеные
или суп куриный или грибной Без хлеба

растяжка на ноги перед сном

сон в 21
подхем в 5 утра

через день ходите в бассейн на акваэробику только Обязательно с собой 2 приема пищи берите отварную рубу или курицу ножку и апельсин с яблоком и орехами и бутылку воды

до 1 сентября успееет кг 7 сбросить норм)

далее визуально одеждой добъете поищите как в помощью чб одеждой визуально уобрать килограммы обычно енто рубашкашка в М стиле с крупными манжетами
и жилетка
и юбка и каблуки с подносочной частью
и колготки фумо цвет
и брюки широкие пямые черные
и кожаный рюкзак из гладкой черной кожи
свитер с V вырезом темный

и продолжите с бассейном 3 раза в неделю
и ранне засыпание отбой 21 час Строго

и в итоге к 1 нобря
уберете 15 кг спокойно Если нет проблем по эндокринологии
и все ок с месячными

на похудании можно есть пастилу белевскую

нельзя бананы и финики

Приложение Мой здоровый рацион в помощь

там и форум
и марафоны

и рецепты и спот дневник и денский календарь и самое главное! табличка микронутриентоф

ваша задача на первом тапе просто вбивать 1 раз в день все что вы едите взвешивать и вбивать потмо разберетесь в нбансах

рега безоплатная

Как делать растяжку для ног?

сначала делаете через день как сможете С учетом утренней прогулки

день делаете и день отдыха (но в ентот день у вас акваэробика бассейн!)))))

https://ru.pinterest.com/pin/1125688869388011474/

потом делаете каждый вечер

потом делаете по 40 раз каждый вечер строго

Лучшие продукты для похудания:

гречка перловка овсянка На воде
индейка грудь или курица грудь или говядина на азу
морковь + изюм енто салат он же сладкое на утро с творогом 5%
водоросли нори для щитовидки
лапчатка белая гусиная трава для щитовидки
печень говяжья с миндалем
холодец говяжий и апельсин
селедка и апельсин
путассу минтай хек скумбрия Отварные
сельдерей зеленое яблоко грецкие орех ии курогрудка салат
яйца 2 штуки в день через день

Похудеть на 15кг за +- месяц - это нездоровая утопия) И волшебных таблеток не существует для этого. Если вы хотите похудеть, и чтобы вес к вам потом не вернулся - это нужно пересматривать свое питание и добавлять физическую активность. Начните с малого - фитомуцил слимсмарт для контроля аппетита и сладкого, рассчитайте дефицит калорий