Нужен совет, похудение с большого веса

Не знаю, что такое "разогнать лимфу" и "раскачать вес". Но если "девочка" не хочет больше весить 130 кг, то "девочке" нужно начать считать калории и меньше есть.

Спортзал не поможет. Он очень мало калорий сжигает. Час серьезных кардионагрузок по калориям эквивалентен одной шоколандке.

Жрать меньше, а ходить больше. Платформу верни назад, надо тупо ходить, а не всякой фигнёй не выходя из комнаты заниматься.

Мне удалось в свое время с почти 130 снизить вес до 90. Прежде всего бросил пить пиво, дал задание жене в два раза уменьшить мои порции, полностью перестал есть хлеб, выпечку, жирное, сладкое. Начал тренироваться по спец методике.

Реальную помощь получите только от врачей. Велгия, хороший препарат по отзывам, но некоторым не подходит. Вечно его колоть не будете и нельзя. Как прекратите, вес вернется, к сожалению. Потом опять его надо колоть.

Какой калораж в день вы едите? Какие пропорции Белки - Жиры - Углеводы?

В вашем случае, можно в зал даже не ходить, хотя это отличное начинание и продолжайте, но 30-40 кг можно убрать исключительно сидя на минусе и правильно питаясь.

Сколько вам лет?
Если 40+, то похудение только с врачом.
Если гармональные нарушения, то тоже консультироваться с эндокринологом.
А если вы просто переедаете, то уменьшайте порции ,и взвешивайте на кухонных весах. Одна порция не должна быть более 250грамм!!! Если больше-это переедание. Питание 3 раза в день, после 18 не есть, только воду пить.
Зал пока не нужен при таком весе(нагрузка на суставы) достаточно быстро ходить хотя бы по часу в день, но каждый день))
Скинете вес до 90кг, можно и в зал)

>Одна порция не должна быть более 250грамм

Т.е. 250 грамм печенья можно? Не порите чушь. Не в граммах дело.
250 грамм овощей должны быть в каждом приеме пищи, например, помимо углеводов, белков и жиров, а то на толчке замучают запоры.

Глупые советы.
Кто решил что после 18 нельзя есть? Медицине такое не известно.
Кто сказал что порция должна быть именно 250 грамм?
С чего вы решили что есть нужно именно три раза в день?

Худеют вообще всегда только на минусе.
В зале не худеют. В зале можно подтянуть тело, улучшить его качество

Шизофрения.

В зале на тренировках, особенно HIIT, калории сжигаются быстрее.

Качество тела улучшить можно только, я подчеркиваю, только правильно питаясь и занимаясь в зале, потому что если вы не будете добирать белок, то вы можете в зале обстрадаться, но качество тела не улучшится (если мы говорим про мышечный корсет), потому что без белка мышцы не строятся. Это база.

Сколько калорий вы сожгете одно тренировкой?
300-500? А сколько калорий в одной шоколадке?

Я имела ввиду правильное питание!
А не печенье и все вредное. Это уже и так понятно.
Порция должна быть не более 250граммов.вот и раскладываете по тарелке овощи, белки и углеводы в этих пределах. Больше желудку и не нужно!
И так 3раза а день, можно один перекус. Я укладываюсь в 1500 калорий в день! И ем белки, жиры и углеводы(мясо, рыбу, яйца, овощи, молочные продукты, орехи и т. д, )просто небольшими порциями.
Очень хорошо похудела. И привыкла к такому обьему пищи и вес стабилен.
Да, я не развернуто комент написала, а вы уже наехали😂умник, блин))

В HIIT? Вы для начала загуглите это.

300-500 калорий это силовые тренировки за неполный час на любительском уровне.

Зачем есть шоколад? Есть протеиновые батончики, в которых 120 калорий и 12 грамм белка на 40 грамм батончика.

Нет, не понятно.

250 грамм чего-либо это тупизна.

Есть нужно суточную норму белков, жиров и углеводов, которая рассчитана под конкретного человека и его цели. Раньше это было сложно, сейчас любой человек ставит приложение FatSecret и считает всё для себя, записывает каждый прием пищи и видит свою суточную норму.

Да да да, вот с весом в 90кг автор с обеих ног влетит сразу в HIIT, ну а потом сдохнет.....
Большинство протеиновых батончиков имеют столько же калорий как и обычная шоколадка

Как это медицине это не известно?
Трехразовое питание и вечером не есть-это база! Трех разовое питание в санаториях, больницах! Порция не больше 250гр., а больше желудку и не нужно, наш желудок такого же размера как и наш кулак)) на 250гр в тарелку можно положить много чего, если с умом подходить к этому вопросу!
Я питаюсь на 1500 калорий в день и я ем все(конечно кроме выпечки и типо этого), питание 3раза в день. И мне хватает!!!
А раньше ела в 2 раза больше, и мне всегда хотелось жрать, грубо говоря.
А сейчас ем меньше и мне перекусывать не хочется, уже привыкла к этой норме. Главное баланс жиры-белки, углеводы.

Взять тренера, поставить задачу и влетит с двух ног, да.

Берпи сразу не сделает, а будет потеть размахивая руками и поднимая ноги к поясу в течение 40 минут в определенном темпе.

Мне всё равно про большинство, я доверяю тестам и на себе пробую конкретные продукты. Интернет и желание найти информацию уберегает от идиотских поступков и выбора.

>Трехразовое питание и вечером не есть-это база!

Пруфы принесите, пожалуйста. А то всякие "лифтеры" на ночь загружаются казеином и белком, а про то, что есть на ночь нельзя - ничего не знают.

К слову, автору если будут пороть симаглутид (Вельгия или как там это), то единственное, что он делает - это заставляет мозг не думать о еде и снижает гастрономические порывы.
В её случае этот выбор оправдан. 130 кг это очень много.

А если я съем в 19 то что будет?)))
У организма там где есть часы, что все после 18 отбой и метаболизм выключается?

Я тоже по приложению считаю калории, только у меня оно другое)
В моем рационе есть все правильные продукты, мне этой нормы уже хватает ,я привыкла. Конечно мужчины привыкли есть в бОльшем количестве, чем женщины, ладно сделаем скидку на это)) ну а нам, женщинам, 250гр сбалансированного питания достаточно на раз) ну кто конечно нацелен на здоровье и красивые формы))

Вы вводите людей в заблуждение в граммах можно мерить только суточную норму БЕЛКОВ, ЖИРОВ и УГЛЕВОДОВ, а не пищу в целом.

Всё.

А к чему сейчас ваша грубость?)
Вы специалист диетолог или просто сидите сейчас на строгой диете, от того такой злой? 😅

Какая грубость? Где она, вы выпили с утра водки что ли?

Я не сижу на диете, а считаю суточный калораж исходя из своих целей и приемы пищи у меня отмеряются на весах, если что.

Мужчина, успокойтесь)
Мне ваше мнение не интересно...

Конечно, а как вы думали?))
Вот вы наелись вечером и легли спать. Вы спите сами, а почему ваш желудок должен работать??
Вы хотя бы дождитесь, пока он там переварит пищу, а потом уж ложитесь спать, а это примерно через 4часа))

Хам, и этим все сказано))
Вам бы сначала научится тактично разговаривать, а потом уже о своем теле думать😂

Ахахах!
Желудок такой - ну всё, отбой, вырубай машину.

Что вы, черт побери, несете тут с умным видом? Малышеву пересмотрели или рилсы?

Пищеварение идет во время сна, уймитесь. Ещё раз повторяю, профессионально занимающиеся спортом люди едят на ночь, чтобы организм не расщеплял собственные мышцы на белок, туловище вы нелепое.

По твоим ответам ясно, вы тот еще псих))

Не плачьте.

Ну так днем отдохнет. Или вы реально считаете что желудку надо ночью спать?))

250 грамм это взятая откуда то с потолка цифра..... .

Да, а что не так?)))

Ну когда привыкли есть по килограмму, то да, это взбодряет)))

Да все не так. Нет у желудка потребности спать ночью.
Главное укладываться в дневную норму калорий. И если кто то не может уснуть голодным например, то можно спокойно есть перед сном и не заморачиваться, главное не переедать

Так откуда цифра в 250 грамм?
Считаем стандартный обед.
Суп 250-300 грамм.
Котлета - 100 грамм
Салат - 150 грамм

И это уже больше ваших вымышленных 250 грамм, и это без гарнира и без чая.....

У меня на обед тазик с гречкой и курицей весом 420 грамм, плюс салат грамм 200.

Так что умозаключения этой поехавшей изначально шизофрения.

Если я буду есть 250 грамм даже гречки с курицей без салата, я не смогу приседать со штангой, да я даже на работу не поеду.

Про дневную норму калорий согласна, что надо укладываться.
Да, все мы разные, кто-то не может голодным уснуть, но здоровья и похудания в этом случае не будет! Хотя бы 2часа переждать. Все ночные процессы замедлены, так как мы в состоянии покоя, переваривание медленнее. Я традиционного мнения, и его не меняю.

Да с чего вы вдруг взяли что если я уложилась в дневную норму калорий, но поела вечером, я вдруг худеть не буду и здоровой не буду? Вот откуда вы берете этот бред? И даже в классике никогда не было такого правила. Если вы были например в детском лагере, то там всегда был так называемый паужин, прием пищи перед сном...

Мы сейчас речь ведем не про стандартный обед, а про похудение.
Из того, что вы написали в примере, можно сьесть либо суп, либо салат с котлетой и всеее))), чай без сахара)))
Но котлету лучше заменить рыбой или мясом, сытнее будет, так как в котлете в основном один хлеб преобладает..
😂вы же похудеть хотите??

О боги..... Похудение не равно голодовка.... На одном супе ну да похудеешь конечно, а долго ли продержишься? Всю жизнь будете одним супом обедать?
И да, не делайте котлеты с хлебом и не будет там хлеба.... в котлетах у нее хлеб преобладает блин

А чем так страшны уколы? Я лечусь от ожирения именно Велгией, укол было немного страшновато только первый раз, а теперь все норм, наловчилась) Зато эффект супер! А все эти кефирчики и диеты...я бы не стала тратить время, тем более, что вы у врача наблюдаетесь. вот его и слушайте.

Я давно обратил внимание, что, у большиества девушек просто волчий аппетит. Много раз наблюдал, как молоденькая, стройная девушка в олинклюзиве набирает в поднос блюд в три этажа, съедает, потом опять набирает, а потом может ещё поднос сладостей, фруктов сожрать. Видимо, пока молодая всё это сгорает, но растянутый желудок никуда не девается и волчий аппетит остается и дальше, в тетошном возрасте, поэтому тетки в большинстве саоем жирные, бесформенные.

Вы как хотите, так и поступайте, это ваше здоровье.
И сравнение с лагерями, а так же школами, садами, не уместно!
Речь идет о детях, у них растущий организм, им кушать нужно.
А взрослым с избыточной массой тела, и кто хочет именно похудеть(а не наращивать мышцы силовыми тренировками) этого должно быть достаточно, если питание сбалансировать и уменьшить обьем.
Я сама так ем, уже привыкла, хорошо похудела и вес стабилен. Получается ем меньше, а энергии больше, вот такой парадокс.)) а с лишним весом двигалась как черепаха😂

Почитайте что я писала в коментах для начала)) я ем все(кроме выпечки), в моем рационе есть все!) но, малыми порциями(250гр), 3р в день, добавить можно 1перекус.в день получается 1500-1600калорий.и мне этого хватает! А раньше 2500мало было, булки с конфетами трескала.
Короче, если вы едите тазиками и на ночь-дерзайте, похудеть так невозможно, даже при физ. нагрузках. Только дефицит калорий+спорт

Кефир неделю - неполезно для здоровья, и вообще все разгрузочные дни только для здоровых людей. А вам может и можно, но под наблюдением врача.
Самое главное, чтобы перерывы между приемами пищи были не меньше 4-х часов - современная наука, между ними только вода или чай без сахара - это очень важно.
Потом сейчас основной спорт - это ходьба, она калориий мало сжигает, но и на суставы плохо не действует, бассейн хорошо тоже, это как раз для разгона лимфы и метаболизма
Отеки - хорошо бы сердце проверить, хоть экг сделать, узи бы почек, мочу кровь биохимию и клинический анализ сдать
Основное снижение у всех вообще людей - соблюдение нормы калороий в день, т.е. ваш рост ппедполпгает маасимальный вес - 70, это 1600 ккал плюс нагрузки ходьба час активной ходьбы примерно 200 ккал может побольше, т.е.прямо точно считаете скольео ккал потратили за день
Заводите дневник питания и туда все до орешка, ложки супа записываете, что съели за день, купите кухонные весы и все взвешивайте, поймете - где лишнее едите.
Чтобы уменьшить аппетит перед едой хорошо например свежий огурец съесть, или помидор, или капусту свежую, они заполнят желудок и быстрее чувство сытости наступит, для этой цели хорошо еще просто бульон выпить, без хлеба и т.д.( но его считаем, записываем), дальше доктора-диетологи рекомендуют принуип гарвардской тарелки для сбалансированого питания, берете тарелку среднего размера - половина ее овощи,(но не свекла, не морковь, не картофель - там углеводов много), лдна четверь белок - рыба, мясо, молочные продукты, бобовые, одна четверть - углеводы каша, хлеб, макароны, сладкое, фрукты - это один прием пищи, ьывает такие тарелки продаются в магазине, но можно и обычную на взгляд разделить. Все взвесили записали, посчитали калораж. Так три приема пищи - это основа.
Т.е. 1600ккал плюс нагрузка - это Ваша норма, смотрите по дневнику что лишнее съели, и это лишнее каждый день по-тихоньку на 10 процентов урезаете, т е.получились лишние 500 ккал на следующий день пусть будет 450.

Так и есть...
Пока молодые, метаболизм хороший.
После 35-40 лет так уже кушать нельзя, нужно снижать калории в двое)), так как метаболизм уже замедленный, все откладывается в жир..

Прямо резко снижать калории тоже вредно, а по-тихоньку у организма стресса не будет и желудок аккуратно сузится и меньше еды надо.
И хорошо всё выбирать низкокалорийное, чтобы еды побольше можно было съесть, бывают даже низкокалорийные торты (хоть и вообще это неполезно).
Сыр легкий, молоко 2.5%, сметана 15%, творог 2.5%, совсем обезжиренное вредно, курица - грудка, майонез - легкий, сосиски, колбасы - низкокалорийные ( не больше 100-200 ккал), хоть и неполезно. Белой булки поменьше, лучше хлеб.
Картофель, свекла, макароны, лучше сварить и, чтобы остыло, а потом снова погреть, так крахмал в них образующийся менее вреден. Соки вредны - даже домашние. Сахара в чай, кофе по минимуму, тоже взвешиваем считаем калории.
Но все до орешка - записываем.

Вот как раз этого сделать они уже не могут, так как растянутый желудок теребит их денно и нощно с требованием подкивать ещё и ещё жратвы)).