Никаких кбжу, пале, кето, средиземноморских диет и тем более вегетарианства. Всё это я испробовала на себе. И это п./и/здец для тела. По молодости "поломки" тела сбрасывала на активность, недосып. "Букет"вылезает потом, но обязательно.
Обычная русская кухня.
Говядина и др.мясо, рыба - в самой обычной и,казалось бы, стремной больше пользы - селедка, путассу. Молочные продукты, сахар(!) - не надо его демонизировать, он нужен. Глютен важен, нужен - не надо от хлеба шарахаться, рот зашивать и читать у нутрициологов, что он склеивает ворсинки кишечника или еще какую муть. Человек с мозгами себя нутрициологом не назовет. Десерты сами себе делайте из обычного набора продуктов+ягоды, фрукты и ешьте.
И циркадные ритмы соблюдать - если ты не спишь допоздна, либо ешь не 3-4 раза в день, а 1, то смысла и от этих продуктов телу никакого.
Доп.ремарка, как человека, в медицине - сделать проф.гигиену рта. ЖКТ начинается оттуда. И если тут налет, то ты все это глотаешь и организм и с воспалением борется и еду переваривает. Это тоже расходы.