Вес ползёт вверх

Раз вопросов нет, то держите нас в курсе

Вы написали все что угодно, но не ваше питание. В 20 лет организм справится с круаснанами на завтрак, латте с сиропом на перекус, конфетами к чаю, макаронами с котлетами на ужин. А после уже сложнее. Часто те кто едят все и не толстеют, сталкиваются всё-таки с избыточным весом с определенного возраста. Ну как же так раньше так ела и была тростиночкой, а сейчас вот гормоны шалят, генетика не та, сидячая работа. Любая активность хороша, но пешие прогулки сжигают очень мало калорий, а у вас явный профицит

если съеденных углеводом больше чем потраченных, то он будет ползти вверх. Можно и в спорт клуб не ходить, попробуй купить скакалку и прыгать на ней хотя бы пол часа в день или приседать, подымать ноги вверх, можно даже делать простое упражнение вставать и ложиться на кровать в течение 15-20 минут (даже от этого устанете)...нагрузка на ноги - это всегда энергетически затратно, главное берегите коленки и суставы, делайте все аккуратно и никогда на выпрямленных ногах, всегда полусгиб в коленках.

Займитесь спортом. Ваш вес не сильно важен, сколько важны проценты жира и мышц. Хоть 80 кг будете весить или больше, но главное, чтоб жира было достаточно, не более 30-35%, и мышц около 40% от веса тела. Также ваши объёмы талии и бедер важны. Объем талии должен быть не более 88 см. Но все индивидуально, потому важно еще соотношение талии к бедрам(обхват талии делить на обхват бедер в сантиметрах), оно должно быть в идеале 0,7, максимум 0,85.
Следите за фигурой, а не весом. Фитнес поможет фигуру подтянуть. На весы реже вставайте, только портите себе настроение постоянным взвешиванием.

Попробуйте пойти по такому пути. Снизьте количество потребляемых с пищей калорий, и увеличьте количество сжигаемых физической нагрузкой калорий.

В том, что касается питания, сократите приём сладкого, мучного и жирного, - в первую очередь. Но не лишайте себя витаминов, белков, "хороших углеводов" и растительных жиров. Немного орехов и семечек иногда - тоже нормально. Мёд вместо сахара. Рис (лучше коричневый) вместо булок, макарон и картофеля. На ночь - минимальные порции (один ёгурт, или нежирный творог или кефир, например).

Побольше витамина С, цитрусовых, имбиря, зелёного чая, морской капусты (но не чрезмерно). Питайтесь лучше почаще, но мелкими порциями, - чем редко и большими порциями.

В том, что касается сжигаемых вами калорий, - кроме всей той домашней работы, которую вы делаете, - выделяйте ежедневно час-полтора на спорт. Если нельзя это делать на улице (мороз, или просто негде), тогда занимайтесь хотя бы дома, с открытым окном (пилатес, аэробика, гимнастика, йога, и пр.).

Ещё лучше, если у вас есть, например, вело-тренажёр. Или беговая дорожка в виде тренажёра. То есть, вам нужны не столько упражнения на силу и гибкость, сколько на выносливость. Поэтому лучше всего - лёгкий бег на улице. Удачи!

ну так есть нужно то от чего худеют. без диеты спорт не поможет.

А я ленивая и жрущая.
У меня почти также. Хотя мне как-то врач сказала что: вы можете (будете) поправляться.
И я такая: я? Пф..не. у меня и так 67 кг куда ж ещё...
А потом нна,и уже 76,79...

Колени и ноги точно надо беречь!

Обратитесь к Баваль Вайнрих в вк, она всем помогает, найдёт решение любой проблемы, мне очень помогла, теперь всем советую её
Девчонки у неё худеют сильно