Силовая тренировка на эллипсоиде

Не думаю. Я на эллипс вообще иду когда кардио день делать. Выбираю программу прогулки, там меняется нагрузка. И сказал что эллипсоид очень хиленький, когда рядом есть гребля, степпер и дорожка

Нет конечно, надо считать пульс, эффект идёт от этого, а не от интенсивности, большой уровень не значит лучше для организма

Так ведь вопрос был о силовой нагрузке, а не кардио. Причем тут пульс? (Вопрос без претензии, я не разбираюсь в этом)

Конечно нет)))) не смешите)) ЭТО КАРДИО. Силовая-это с использованием внешней силы (гантели, штанги с блинами, гири и др).

На эллипсоиде делают кардио, силовая тут вообще не при чем. За счёт пульса эффект похудения

Так ведь и не спрашивали о похудении) Не сказала бы что от кардио можно сильно похудеть, я сама бегаю, но это больше для сердца и души, если не бегать каждый день по 15-20 км, конечно. Силовые упражнения ведь тоже нужны для красивой формы тела. Не все упирается только в сброс веса

Нет, не может. Какая бы программа не была выставлена на тренировку на эллипсе - это будет аэробная нагрузка.

Нет.
Силовая тренировка - это кратковременная с большой нагрузкой.
Чем длиннее и меньше нагрузка, тем ближе к кардио.
Типа приседания без веса 1000 раз - кардио.
А приседания со штангой 100 кг 10 раз - это силовая.
Так что эллипс никак не может быть силовой.

А почему? Ведь анаэробная нагрузка (она же силовая) тоже может быть достигнута на эллипсоиде, если заниматься интенсивно, пульс будет уже в анаэробной зоне, где-то выше 155 .(Анаэробная тренировка подразумевает значение в пределах 75–85% от максимального пульса. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст тренирующегося.)

Надоели эти железодр@черы. Силовая нагрузка может достигаться и с помощью своего веса, да и эллпис, я думаю, даст нормальное сопротвиление. У меня папа всю жизнь занимался спортом и свекр тоже. Говорят что железо помогло расшатать суставы, а моему папе еще и спину, и без железа у них прекрасная физическая форма (у папы дома турник, а еще занимается бегом, плаваньем и обычными упражнениями дома). Им по 54 и они в прекрасной форме

Дело в том, что на эллипсоиде тоже можно по разному заниматься. Например, занимаешься в среднем темпе на максимальной нагрузке, а потом очень резко ускоряешься на несколько минут, и так чередуешь среднюю и максимально возможную интенсивность все время тренировки. Если судить по пульсу, и периодически ускоряться до пульса анаэробной зоны (выше 155), то почему это не даст эффект силовой тренировки?

Спасибо за обьяснение. А вот если, например, такой вариант: на эллипсе на максимальной нагрузке занимаешься в среднем темпе несколько минут, а потом на несколько минут максимально ускоряешься и так чередуешь нагрузку средняя- максимальная все время тренировки. Вы писали " силовая тренировка - это кратковременная с большой нагрузкой", так вот так же и получается в эти периоды ускорения, если судить по пульсу, который поднимается до 170, а это уже анаэробная зона ( силовая).

Зачем создали тему, если сначала вопрос, потом спорите со всеми? Делайте что хотите

потому что в силовой тренировке ты никогда не сможешь заниматься столь же долго, как и в кардио тренировке! Попробуй поприседай со штангой, к примеру, даже с 50 кг в течение 20 мин - сможешь??? Или подтягивайся в течение того же времени. А я посмотрю на это. Эллипсоид - это кардио. Все.

очень резко ускоряешься на несколько минут
-----------------
Это уже кардио.
В силовой нагрузке ты не сможешь пахать несколько минут с максимальным усилием.
А если сможешь, то это будет а ля аэробика с гантельками.
Т.е. кардио, по сути.

что вы ей (ему) объясняете.... там соображения ноль, судя по всему и своя правда, на каждое сообщения какие то умозаключения свои навязывает.

Судить надо не по пульсу.
А по времени расходования источников энергии организмом.
Организм при любой физнагрузке использует последовательно следующие источники энергии:
АТФ – 1-2 сек.
Креатин фосфат – 15-20 сек
Анаэробный гликолиз – 30 сек – 1,5 мин
Аэробный гликолиз – от 2-3 мин
Липолиз – от 20 минут
Вот силовая нагрузка - это там, где используется АТФ (мгновенное очень мощное усилие, типа один рекордный подъем штанги) и креатин фосфат (мощные усилия до 20 секунд, типа поднять штангу 100 кг 8 раз). Это растит объем мышц.
Аэробный гликолиз и липолиз - это кардио, отсюда кстати расхожее мнение, что жир начинает сгорать после 20-30 минут бега. Кардио не растит объем мышц.
Анаэробный гликолиз - это нечто среднее между кардио и силовыми. Типа силовая многоповторка, раз на 15-20-30.
От такого мышцы уплотняются, но в объеме не растут.
Так что если ты хочешь типа накачать ж.опу, то твои несколько минут в максимальном темпе тебе объем не дадут, максимум сделают ж.опу поплотнее.
Тогда уж бегай спринты на 100 м.
Это из бега самый ближайший аналог силовых на ноги.

https://www.youtube .com/watch?v=dehyFOWkE2I
Вот тут посмотри объяснение.
Только пробел удали в ссылке.

Не спорю, просто рассуждаю и пытаюсь разобраться для себя, поэтому интересно ваше мнение. Спасибо за ответ.

Посмотрела видео.Очень хорошо объясняется данная тема. Благодарю вас!

Почитал тут комменты, в ауте вообще. Тоже ищу ответ на этот вопрос. Ответа не нашёл. Но на максимальной нагрузке на эллипсоиде сжигаю 1000 ккал за 20 мин, если верить данным прибора. А те кто на кардио(на легкой нагрузке) и 100 ккал не могут сжечь за час.