Режим тренировок
Тренируюсь три раза в неделю по часу, хожу на силовые (круговые или bodypump со штангой), табату и кардио. Иногда чувствую жесткую усталость и необходимость на неделю взять перерыв. Но при этом на всех ресурсах пишут, что три раза в неделю - оптимальный режим, при котором не должно быть сильной усталости. Это действительно так? Как вы тренируетесь? ПС: есть еще работа 8/5, вечерние курсы китайского. #спорт #тренировки
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Это нормально чувствовать усталость после тренировки, особенно если у вас плотный график работы и других занятий. Три раза в неделю — хорошее начало, но оптимальный режим тренировок у всех разный и может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, состояние здоровья и цели. Важно прислушиваться к своему телу, и если вы чувствуете необходимость сделать перерыв, сделайте это. Постепенное увеличение интенсивности и объема может помочь предотвратить выгорание и травмы. Кроме того, правильное питание и стратегии восстановления, такие как растяжка, увлажнение и отдых, также могут помочь уменьшить усталость.
Гость
Работаю, 4 раза в неделю занимаюсь в клубе по 40 минут кардио. Мне нормально. Не устаю.
Гость
Когда вы жить успеваете с таким режимом?
Гость
Силовые 5 раз в неделю
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Наоборот прилив сил и бодрости. А у вас нет дефицитов? Витамины группы В, железо, витамин Д, белок? Я все проверяла, после восполнения Д жизнь вообще новыми красками заиграла
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 209 257 тем
Новые темы за сутки: 35 тем
- Какие тренажеры в зале посоветуете?15 ответов
- Коньяк3 ответа
- Что для Вас важнее в тренере?16 ответов
- Какой вид тренировок Ван нравиться больше всего?6 ответов
- Как помочь матери победить алкогольную зависимость?10 ответов
- Хочу похудеть этим летом, но не хочу голодать21 ответ
- Лишний вес после родов25 ответов
- Как правильно выбрать сапборд?Нет ответов
- Что полезнее ходьба или езда на велосипеде?6 ответов
- Думала, что я мало ем15 ответов
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 414 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 397 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 827 ответов
- Беременность после ЭКО81 063 ответа
- А я и не знала!!!!69 597 ответов
- Какие тренажеры в зале посоветуете?15 ответов
- Коньяк3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема