Режим тренировок
Тренируюсь три раза в неделю по часу, хожу на силовые (круговые или bodypump со штангой), табату и кардио. Иногда чувствую жесткую усталость и необходимость на неделю взять перерыв. Но при этом на всех ресурсах пишут, что три раза в неделю - оптимальный режим, при котором не должно быть сильной усталости. Это действительно так? Как вы тренируетесь? ПС: есть еще работа 8/5, вечерние курсы китайского. #спорт #тренировки
Это нормально чувствовать усталость после тренировки, особенно если у вас плотный график работы и других занятий. Три раза в неделю — хорошее начало, но оптимальный режим тренировок у всех разный и может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, состояние здоровья и цели. Важно прислушиваться к своему телу, и если вы чувствуете необходимость сделать перерыв, сделайте это. Постепенное увеличение интенсивности и объема может помочь предотвратить выгорание и травмы. Кроме того, правильное питание и стратегии восстановления, такие как растяжка, увлажнение и отдых, также могут помочь уменьшить усталость.
Работаю, 4 раза в неделю занимаюсь в клубе по 40 минут кардио. Мне нормально. Не устаю.
Работаю, 4 раза в неделю занимаюсь в клубе по 40 минут кардио. Мне нормально. Не устаю.
Какое у вас кардио?
Когда вы жить успеваете с таким режимом?
Когда вы жить успеваете с таким режимом?
Хороший вопрос. На выходных вроде
Силовые 5 раз в неделю
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Наоборот прилив сил и бодрости. А у вас нет дефицитов? Витамины группы В, железо, витамин Д, белок? Я все проверяла, после восполнения Д жизнь вообще новыми красками заиграла
-
Ломят руки и болят ноги после дачи
8 ответов -
Гастрит
2 ответа -
1 булочка в день на диете, можно ли похудеть?
7 ответов -
Начинаю худеть
3 ответа -
Что можно есть при проблемах с ЖКТ
1 ответ -
Жкт диета
2 ответа -
Гипертония при лишнем весе
1 ответ -
Как удержать вес и не худеть дальше?
9 ответов -
Как заставить себя отказаться от сладкого и мучного и понять, что ты реально уже толстая ?
35 ответов -
Спорт/похудение/диеты
7 ответов
-
Как заставить себя отказаться от сладкого и мучного и понять, что ты реально уже толстая ?
35 ответов -
Съела кусочек хлеба с плесенью
23 ответа -
Кто худел без спорта
18 ответов -
Подскажите по набору веса со спортивным питанием
10 ответов -
Как удержать вес и не худеть дальше?
9 ответов -
Ломят руки и болят ноги после дачи
8 ответов -
Спорт/похудение/диеты
7 ответов -
1 булочка в день на диете, можно ли похудеть?
7 ответов -
Начинаю худеть
3 ответа -
Почему в молодости не могла поправиться?
2 ответа