Девушки 30+ как вы держите себя в форме? Как сбросить?

почти не ем быстрые углеводы. предпочитаю мясо и животный жир. и много активных увлечений - походы, рыбалка, собаки, дача..

ну и психологически то же - всегда оптимист, стрессы на минимуме.

в общем я к 44 скорее похудела, чем поправилась.

Давно на ПП, года 4 точно. Но не из за веса. Мне очень не повезло с генами, если расслаблюсь, мало того что начну набирать, так ещё и диабет вылезет. За основу взяла 9й стол, он подойдёт и абсолютно здоровым людям. Но изменяю рацион под свой вкус, например, не люблю вареное яйцо, а люблю шакшуку. В рационе много белка и клетчатки. Углеводы только в первой половине дня, вообще чаще даже в 1 прием пищи только. Быстрые позволяю себе очень мало и после основного приема пищи (конфеты очень уж люблю). После мяса и клетчатки ги конфеты снижается. Не допускаю дефицитов, сдавать конечно все это не бюджетно выходит. На весы не встаю, последнее время, тк это фигня. Последний год подключила спорт, силовые и немного кардио (ненавижу кардио). На весах +, но индекс талия бедра стал меньше, бедра больше и груглее ягодицы, живот ушел, вместо него пресс прорисовывается. За пол года уменьшила процент жира и увеличила вес мышц. В 35 фигура лучше, чем в 25, несмотря на +2кг. Поэтому только питание, не диета, а именно питание, на котором будет комфортно всю жизнь и спорт. Калории не считаю, мне лень, и это сложно. Ем сколько хочу, но полезной еды много не влезет

Вы год набирали и хотите за 1.5 мес сбросить вес? Тогда готовьтесь сразу к больничной койке. Организм сломается.

Много хожу/бег, тренировки 2-4 раза в неделю (в основном просто аэробика, зумба, йога, непосредственно вес-нельзя) ну и не объедаюсь. Ем всё, но в ограниченных количествах.

Ну тогда за какое время можно сбросить до 54 примерно? При правильном питании и немного спорта, в одном ходьба и приседания

Не пить вина / спиртного и не жрать сладкого хлеба и картошки много

Спиртное вообще не пью, а вот от сладкого, хлеба и картошки надо бы отказаться.

Месяца за 2-3. И за 1,5 мес ничего не сломается (у здорового человека), но лучше выбрать более спокойный темп - меньше стресса)

Я и до 30 и после по одному методу худела - ограничение калорий до 1300-1400, есть до 19 вечера и минимум 10000 шагов в день (не зимой😬).

хороший вес 62, вам можно весить до 67 -это вес стройного человека. А упражнения, спорт никому не вредят.

Хороший вес с достаточной мышечной массой и процентом жира до 25-28%. Если скинни фэт очень много

Дорогой автор, могу вам рассказать обратную сторону, мечтаю набрать. Но ввиду проблем с желудком, вынуждена есть определённую еду, овощи тушёные, парные, мясо отварное, не есть сладости, глютен. Вес на 5 кг ушеш за месяц. Мечтаю набрать. Потому ешьте овощи, исключите фрукты, кроме печеное яблока, глютен, молочку. Каши, орехи, овощи отварные, грибы, кокос, авокадо, всякие гречки зелёные, бобы. И поверьте вес от вас убежит. В день 1300 каллорий где то ем

ну 7 кг за полтора можно было бы если бы вы весили 90, а тут 62, может месяца четыре уйти - до лета как раз
а питание это база похудения, спорт вторичен

в зале вам могут составить программу питания, в идеале в сетевой пойти, с приложением и заранее узнать есть ли консультации по питанию
у меня прям меню на каждый день в телефоне

При профессионально выстроенном правильном питании - думаю 4 - 8 мес

Сброс 8 кг за 1.5 мес и ничего не сломается?
При том, что нормой считается сброс веса всего 2 кг в месяц?
Вода может и сольются сначала килограмма на 1.5, но если потом пытаться держать такой темп, то это уже угроза здоровью.