Можно ли похудеть, питаясь здоровой пищей, а один день вредной?

Добрый день! Для снижения массы тела необходим дефицит калорий. Если соблюдается дефицит, то снижение веса будет происходить при любом составе рациона. Почему же иногда встречаются рекомендации по отказу от сладостей, выпечки и тд? Дело в том, что в сниженный калораж труднее вписать все необходимые человеку нутриенты. Сладости и выпечка имеют низкую пищевую ценность по сравнению с другими продуктами и их высокая доля в рационе не позволит добрать необходимое. Кроме того, обычно такие продукты весьма калорийны и их исключение может помочь снизить калораж без подсчета калорий. Однако, подобная рекомендация это большое упрощение и, как мы уже выяснили, совсем не обязательное условие для снижения веса.