Как набрать вес?

А я мечтаю похудеть. Хочешь я отдам тебе 10 кило ?

В спортзал ещё можно

В гречке всего 100ккал и она невкусная

Ходила и похудела еще больше, мышцы не набираются

Было бы супер, как раз их не хватает

Значит неправильно тренировались.
Может калорий недостаточно
Может стресс

Калорий недостаточно скорее всего, поэтому и хочется узнать, что нужно кушать калорийного без вреда для здоровья

Кушать ,на самом деле, можно всё.
Просто надо рассчитать необходимое количество калорий которое вам надо ,а это зависит от уровня подвижности.
Работа (сидячая или не особо)
Как передвигаетесь ( машина/пешком)
Уровень физической активности
Ваш возраст
Болезни

Кашу ешь манную! По утрам и на ночь!

Призжай. Такси вызвать до чертаново ?

Считать калории и бжу. Самый простой способ и безопасный способ увеличить калорийность рациона: есть почаще, 5-6 раз в день, и без перекусов, и порции еды немного увеличить, примерно в 1,5 раза, есть с больших тарелок.
Много белков содержится в мясе, рыбе, твороге и яйцах. Мясо:свинина, баранина, оленина, говядина, курица, индейка. Рыба: мойва, семга, скумбрия, путассу, лосось, треска, палтус, форель, сельдь и др.
Жиров много в жирном мясе, жирной рыбе, сметане(от 20% жирности), сливочном масле(82,5%), жирном твороге(от 9%), молоке(3,5%), и т.д.
Углеводы тоже нужно есть. Сложные углеводы нужно добирать за счет овощей:помидоры, морковь, редиска, лук, огурцы, капуста, баклажаны, кабачки. Простые углеводы лучше добирать за счет фруктов, таких как яблоки, груши, бананы, апельсины, мандарины, персики и т.д. Конфеты, пирожные, торты-вредны, потому их лучше ограничить.

Спасибо ☺️

чтобы набрать вес нужно перестать его набирать, само прийдёт, просто не время еще

ешь в маке

Хочется без вреда для здоровья