Как эффективно прокачать бедра достаточно упражнений на бедра с утяжелителями или не обойтись без занятий на соответствующих тренажерах?
Жим ногами с узкой постановкой ног, разведение ног а тренажёре.
Эти упражнения могут вам помочь
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Жим ногами, ягодичный мостик, тренажёры на сведение и разведение ног, румынская тяга, отведение ноги вбок и назад в кроссовере. Везде вес от 30-40кг. Есть достаточно белка