Питание каждые 3 часа

Добрый день! Частота приемов пищи является индивидуальной. Слишком частые приемы пищи могут быть неудобны с чисто практической стороны вопроса, кроме того маленькие порции могут не обеспечивать чувства насыщения из-за незаполненности камеры желудка. Слишком редкие приемы пищи, напротив, могут провоцировать чрезмерное растяжение желудка из-за объемных порций. Так же редкое питание не показано людям с гастритом или проблемами с желчным пузырем. Большинство людей чувствуют себя комфортно на 3х разовом питании. С точки зрения физиологии важнее регулярность, а не частота. Приемы пищи примерно в одно и то же время позволяет организму оптимизировать процесс пищеварения, выработать необходимое количество ферментов. Зачастую это может сгладить огрехи в составе питания за счет более качественного усвоения.

На набор веса влияет профицит потребляемых калорий по отношению к энергозатратам. Эта ситуация возможна при любом графике или частоте приемов пищи. Лишний вес в виде жировой ткани, в свою очередь, может повышать риски инсулинорезистентности.