Как начать нормально есть?

Всем снова большой привет. Я опять пришла просить совет. Сначало пред история. Раньше я была пухленькая родственники намекали на то что мне нужно худеть,знакомые также подшучивали и унижали меня.Но какое-то время мне было всё равно,мне очень нравилась моя фигура (59кг при росте 1,64). Но однажды слова одного человека меня очень зацепили..Я взяла себя в руки и похудела до 50 кг. Но я так была рада что не смогла остановиться. А теперь посредственно к ситуации.. На сегодняшний день я вешу 46 кг,я очень много пью воды,мало ем или наоборот передаю ,но потом злюсь на себя и устраиваю себе разгрузочный день. Питаюсь я на 1300 кал. (Врачь прописал мне 1700)...Да что уж там говорить когда я во сне на считаю калории..(к сожалению это правда). И я знаю что я уже давно пересекла черту ,но я просто не могу нормально есть меня мучает чувство вины. Что делать?