Не менять рацион сразу, а потихоньку. К мясу предлагать салатик вместе макарон или картошки. К легкому супчику- гренки допустим с яйцом. И кстати на какой работе он работает? Если на физической, ему нужно мясо, а если умственной, тогда можно снизить количество тяжелой и жирной пищи. Вообще то лучше питаться разнообразно, мясо и вам тоже нужно, но в меру и без жарки и соусов. А еще,больше воды, спорта и хорошего сна.
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.