Как похудеть,что делать если вес стоит на месте

Я встречаюсь с парнем уже 4 года,скоро 5 пойдет,раньше я всегда была максимум 60-65 кг при 163см .Для меня это были идеальные данные,ярко выраженная талия и большие бедра .Незнаю что произошло,но за 3,5 года я набрала вес до 96кг.Конечно же я все это и сама замечала,сидела на диетах,даже голодала,занималась дома,но результата 0.Год назад парень сказал что я сильно набрала вес,мол его это не устраивает, а я на тот момент весила 90кг,тогда я на каких только диетах не сидела,это прям меня обидело,когда и сама стараешься видишь проблему,но не получается,а тут и он давит.Побежала в клинику,провериться так как была еще и задержка месячных 30 дней.Направили сдать общ.анализ крови.Раньше думала может что-то с сахаром не так,но я особо не люблю сладкое,даже кофе чай все пью без сахара,после результатов анализа увидела что с сахаром все идеально.Позже записалась в зал,на джампинг,занималась 3 месяца и представляете результата никакого нету.За эти три месяца увидела разницу в весе только на 1-2кг ,которые через неделю еще возвращались.Начала следить за питанием отказалась от мучного,начала готовить низкокалорийную еду.От того что все было бесполезно я забросила все,и через пол года я набрала 6кг.И тут уже парень начинает говорить что у его бывшей идеальная фигура,конечно же это задело мое эго и мою самооценку,незнаю теперь что делать ,есть ли проверенные способы похудеть?