Как за месяц скинуть 20 кг?

Только у хирурга.
Или за 2,5 месяца диета буч и спорт

Без вреда для здоровья - никак. Не рекомендуется худеть больше чем на 5 кг в месяц, кажется
Не уверена, какой именно вред для здоровья имеется в виду, лучше погуглите сами
Но как минимум для кожа не успеет за таким похудением, будет выглядеть некрасиво

В 19 лет еще и психику можно хорошо подпортить резко кинувшись худеть. Включайте постепенно физические упражнения, желательно под грамотным руководством, а то собственным фанатизмом и неправильной техникой можно сильно навредить
И правильное питание с аккуратным подсчетом калорий, но без попыток питаться одной водой - не скажете себе спасибо в 25 за рпп и посаженный желудок

пить 2-3 литра воды в день, кушать много белка, побольше овощей и фруктов, делать силовые упражнения или хотя бы кардио

Без вреда для здоровья ни как. Быстро,другой вопрос.
Самые энерго затратные упражнения это бег,прыжки и приседания. Велотренажёр то же хорошо. Сбалансированная диета обязательно (ограничить углеводы).

Двадцать кило за месяц ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ не скинуть - можешь даже не пытаться. Двадцать кило реально скинуть и УДЕРЖАТЬ вес, если худеть постепенно два года минимум.
Но я знаю реальную историю, когда девушка отчаянно пыталась скинуть десять кило быстро. Пошла к ведьме - она и наведьмачила, что данная девушка попала в аварию и ей отрезали ногу. Вот таким БЫСТРЫМ образом данная девушка лишилась десяти кило. Так что думай, прежде чем экстремально худеть или обращаться к ведьмам.

10-ка максимум сойдет. это на вареной цветной капусте и курице,кефире и яблоке. Ну и омлет с утра из 1 яйца. Это за день. Плюс активная ходьба 5 км в день минимум.

Малярия, эбола, липосакция

Побольше фруктов приведут к тому что автора разнесет ещё больше

Какой бег и прыжки? Если у автора 20 кг лишнего веса, то после ваших бега и прыжков, автор отправится лечить позвоночник и колени

Тут еще вопрос что автор считает лишним весом, и является ли это лишним весом с точки зрения здоровья
А это может это лишние до суицидальных 40 кг

Это да.

А я к ведьме и не собиралась, так что…))

На такую примитивную разводку и отвечать серьезно не хочется. Поэтому: отрежь ногу.

Меню: вареные яйца, гречка, овощный салат с каплей масла, кефир, творог. Ходьба по 15-20 км в день. Отказ от сладкого, фастфуд полностью. Я так сбросила за пару недель кг 5-7

Это прикол? Никак, даже на голодовке и спорте до упаду.
Максимум который можно сбросить за месяц это 7-10 кг,зависит от изначального веса и много ли лишней воды в организме...

А какой исходный вес? Если эти 20 кг реально лишний вес, то просто не жрать. 500 грамм в день уйдет. Но под контроллем электролитов и закидываясь витаминами.

Вот ты смешная. Можно только хирургическим путем, отрезав себе ногу. За месяц восстановишься, надеюсь

Хирург максимум уберёт 4 литра жира, в кг это будет немного.

Где написано,что лишних? Где написано,что автору надо бегать? По чему моего бега? У вас какой то другой бег?

Тотальный дефицит жиров приведёт к тому что кожа у автора повиснет как у шарпея.
Такая диета норм для экспресс похудения на 5кг, но для глобальных 20 не пойдёт

Белка, а весишь кг 160? Тогда легко. Калораж до 600-800 снижаешь и через мес 140.

автор , вы читали последствия резкого и большого уменьшения веса ?

Начните с лечения головы

Одновременно с лечением головы устройтесь на работу в поле, убирать свеклу или помидоры. Это отвлечет вас от дурных мыслей и заставит похудеть на 5 кг

Поддерживаю. На свежем воздухе худеется прекрасно, Попроситесь кому-нибудь на дачу подсобным работником и фигачте прополку грядок, убирание травы, сбор смородины и все такое прочее. Целыми днями, по 12 часов в день.
Пить 2-3 литра чистой воды в день. Есть один раз в день - утром. Зарядка два раза в день обязательно.
Скинете кило 6-7 в месяц. А больше и никак. Но за два месяца можно убрать 10-12 кило, это уже хороший результат.

ногу отрежь

Смотря какой исходный вес. Если лишнего веса всего 20 кг, то никак, а если лишнего веса 50 кг и больше, то легко сбросите. Чем больше вес, тем больше будет в первый месяц сброс при смене питания на малокалорийное и добавления любой физической нагрузки.