Как похудеть

Начнете сидеть на диетах, потом еще и прибавите в весе. Ищите способы чтобы не насиловать себя. На лимфодренажный массаж можете походить курсом, как раз несколько см и кг уберете.

Да понимаю что на диетах может случиться отвес, но думаю это в том случае, если голодаешь. В любом случае же можно подобрать правильное питание, подходящее мне, плюс выполнять утренние тренировки и упражнения, чем я и хочу заняться но постоянно откладываю.

От него есть какие то нежелательные побочки? Просто у меня незначительная хроническая болезнь, боюсь что нибудь откажет 😆

Тогда к профессиональному диетологу с медицинским дипломом идите. Либо к тренеру в зал, который план тренировок и питания составит. На дилетантских советах из интернета рискуете убить себе обменку.

Главное меньше ешьте больше двигайтесь) Но не ограничивайте себя совсем❗ А то срывы будут.

1.Утром поешьте хорошо, можно немного сладкого (если вы сладкоежка то не надо сразу отказывать себе в сладком, по чуть чуть убавлять) выпейте воды.
2. Займитесь спортом. А лучше в Ютубе найдите балет имени Моисеева танец "Яблочко" и просто повторяйте на ходу его, вы не знаете движения, напрягаетесь и соответственно прикладывается больше усилий, поэтому по несколько раз в день этот танец Вам заменит любую тренировку! Мне помогло)
2. Обед по расписанию, он должен быть менее калорийнее чем завтрак.
3. Не лежите на диване, ходите.
4. Ужинайте совсем чуть чуть, салат какой-нибудь.
5. Не ешьте после 6-7 (это зависит ещё от того когда работать заканчиваете, если никак, то вычеркните из списка) таким образом ваш организм будет долго без еды, но вы должны думать, что поедите всё то что хотелось утром! Тогда на фигуру и здоровье ничего не повлияет так как за день вы это всё сожжёте. А если поесть перед сном, то всё отложится, к сожалению (
6. Ну и самое главное - НЕ ДУМАЙТЕ О ПОХУДЕНИИ! Если Вы на нём зацикливаетесь, то ничего не получится, забудьте, живите как жили, но живите на правильном питании!

Удачи

Найдите в интернете калькуляторы калорий для похудения, с учётом вашего возраста, пола, веса, роста, активности рассчитают суточную норму калорий для поддержания или снижения веса. Дефицит калорий ведёт к похудению.

Автор, ешьте овощные супы. Горячеватую воду пейте.
Не сильно увлекайтесь спортом а то раскачаете себе мышцы /талию и плечи, заодно аппетит.
За калориями следите, это лучше, чем потом с толстыми икрами и мужской фигурой быть.

автор вы ***? начните правильно питатся и заниматся спортом