Можно ли похудеть на …

Можно ли похудеть на силовых тренировках и набрать мышечную массу?

С питанием все хорошо. Так вот, сколько мне нужно заниматься в неделю силовыми тренировками чтобы набрать мышечную массу и похудеть? Я просто терпеть не могу кардио, слишком скучно. #похудение

03 октября 2023, 13:54

Автор

[1959590880]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

9 ответов

Последний — 04 октября 2023, 16:53 Перейти

Гость

[3825276356]

03 октября 2023, 14:02

Похудеть это что значит? Уменьшить вес? А набрать мышечную массу- увеличить вес? Уточните что вы хотите?

Гость

[1683755368]

03 октября 2023, 14:05

Гость

Похудеть это что значит? Уменьшить вес? А набрать мышечную массу- увеличить вес? Уточните что вы хотите?

Похудеть - это значит убрать объемы. Набрать мышечную массу - это набрать вес и приобрести правильные формы.

Гость

[4142574418]

03 октября 2023, 14:08

карб

Гость

[2334367776]

03 октября 2023, 14:27

Можно. Но это не значит, что у тебя получится

Гость

[2567536647]

03 октября 2023, 14:27

Первый гость правильно написал. Набор массы и похудение - это противоположные процессы, одновременно это делать не получится.
Худеют на дефиците калорий, а набирают мышцы на профиците.

Гость

[3639931817]

03 октября 2023, 15:03

невозможно набрать мышцы и похудеть. так не работает. набор мышечной массы подразумевает набор массы в целом, в т.ч., и жировой тоже. далее идет сушка - мышцы уходят в т.ч. далее опять набор и так по кругу. для минимальной потери мышц питание играет определяющую роль.

Гость

[3556142004]

03 октября 2023, 18:20

через 2-3 дня
но вряд ли похудеешь

Гость

[838455300]

04 октября 2023, 16:53

все силовые начинаются С кардио
на силовых Не худеют, а наоборот получают отеки от разорванных волокон мышц
чтоб набрать мышечную массу надо Жрать, не не так ЖРАТЬ))) от 2,5 тыс ккал в сутки до 4 тыс ккал в сутки. и тренировки через день по 3 часа в спортзале (первый час кардио))).

одновременно И накачаться И похудеть невозможно
тем более - женщинам)

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!