Нормально ли такое количество еды?

По калориям очень мало, вы худеете или поддерживаете вес? И здесь почти одни углеводы, где белки, жиры? Это очень бедный рацион, про здоровье тут вообще не идет речи.

Проблема скудного рациона в том, что когда в организм не поступает достаточное количество нужных базовых элементов, он начинает рушиться. На одних углях долго не протянуть, это чревато последствиями

Нормально так. Особенно если у вас неподвижный образ жизни. Я меньше кушаю, рост 170, вес 54 кг.

1. Почитайте про КБЖУ
2. Овсяноблин нужно есть с чем-то, вы им как бы заменяете мучное ( тосты, круассаны, будочки ) , например овсяноблин с куриной грудкой, шампиньонами, овощами и зеленью, или с фруктами по праздникам)
3. При таком скудном ужине высокий риск сорваться и есть что попало поздно вечером, или получить проблемы со сном
Лучше чтобы ужин включал белки, медленные углеводы, полезные масла, полезные жиры, примерно за 3-4 часа до сна
Чтобы лечь спать и не с полным желудком, и ккл хватит до завтрака, а желудок будет отдыхать ночью

Худею. Но я наелась так то. А вот белки и жиры. Я ж в течении дня ела яйца, мясо и творог. Вот белки.... И ела морковку. Масло подсолнечное было в овсяноблине(чуть чуть прям) жиры.
Я просто не разбираюсь.

У меня рост 173,вес 65. Всегда в движении, хожу и суетюсь. Делаю упражнения дома, и танцую.

Хороший рацион, только сосиска в тесте тут залетная не нужна) Считайте бжу, в приложении фатсикрет легко это делать, там многие продукты добавлены уже. Если аппетит дикий, можно редуксин еще начать пить