Насколько реально надо мало есть за день, чтобы похудеть?

Питаться воздухом
Оч помогает

Нужно есть меньше чем вы тратите. Начните с урезания своего рациона на четверть и наблюдайте...

Есть нужно много по объёму, но мало по калориям
Поставьте считалку на телефон.

При сидячем образе жизни просто голодать не сильно поможет. Нужно больше двигаться, хотя бы ходить пешком по 8 км в день.

Не отказывайтесь от еды. Поели, поднимите руки вверх над головой на одну минуту, три, пять или двадцать, сколько сможете. Желудок становится меньше, подтягивается кожа и грудь, уходит лишний вес. Мой опыт - три раза в день по двадцать минут. Результат появился уже в течение двух недель. Перестала думать о еде. Если любите танцевать, танцуйте с поднятыми руками. Есть ещё вариант, лёжа на валике из полотенца. Вся информация есть на Ютуб- канале: уникальное упражнение стройности, японское упражнение с валиком, упражнение руки вверх. Я начала заниматься в мае двадцатого года. У меня, просто, началась новая жизнь. Сейчас ношу вещи сорок шестого размера. Рост 177, вес 66 килограммов.

Соблюдайте дефицит калорий и отдавайте предпочтение белковой пище, редуксин пропейте. Он тоже хорошо вес снижает

Совсем мало, самый минимум и редко

Дефицит калорий должен быть. Двигаться побольше все-таки. Для начала попринимайте напиток турбослим дренаж. Он способствует выведению лишней жидкости из организма, очищению, сжиганию жиров и снижению массы тела. 

Не нужно отказываться от еды или уменьшать кол-во, если конечно не каждый 5 минут). Достаточно за 30 минут до еды пить ХИТОЗАН.
Хитозан вам в помощь, 5 КАПСУЛ В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ, ПОСЛЕ ПО 10 В ДЕНЬ, (это 2 неделя) Пишу детокс программы, если что обращайтесь.