Что нужно делать, чтобы похудеть за месяц на пять кг при норме калорий в день 1300 и начального веса 70 кг? Помогите, пожалуйста, дайте советы, а то у меня скоро депрессия начнется из-за этого:() Что и в каких количествах нужно делать, как питаться, чтобы не срываться и т.д
Я похудела на 4 кг. за месяц. 1 кг. в неделю. Спроси зал 4 раза в неделю и здоровое питание в умеренных количествах
Гость
[3830452056]
#2
Гость
Я похудела на 4 кг. за месяц. 1 кг. в неделю. Спроси зал 4 раза в неделю и здоровое питание в умеренных количествах
Спорт*
Гость
[2130281293]
#3
В каком городе Вы живёте?
Гость
[3790625951]
#4
Не есть продукты в которых содержится сахар/глюкоза, зерно/мука, крахмал/корнеплоды. Питайтесь кусочком мяса/ рыбы и наземными овощами/зеленью. Пейте больше воды. Ходите 15,000 шагов каждый день. Не ешьте за 4 часа до сна.
сахар/глюкоза содержится в меде, газировках, сладкой выпечке, варенье, фруктах, молоке (лактоза - это сахар).
зерно/мука - это выпечка, хлеб, блины, каши, мюсли, блинчики
А зачем вам так быстро худеть? Похудеете на 3 кг один месяц и на 2 кг во второй
Похудейка
[2933583460]
#7
Чтобы не срываться нужно себя обмануть, есть примерно то же, к чему привыкла, но добавлять намного больше клетчатки и протеина и намного меньше простых углеводов. Я хорошо худею на супе без хлеба, суп любой, лишь бы живот был набит, а суп по сути вода и клетчатка
а зачем именно на 5кг? 1300 кл если есть активность это будет примерно половина от потраченной за день энергии соответственно за неделю 1кг жира - это 9000к. худеть нужно без фанатизма и правильно, что организм в основном терял жир, а не мышечную массу.
Попробуйте заниматься Шейпингом в виртуальном шейпинг клубе ввв. Шейпинг. ру
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!