Как побороть вечерние переедания?

банан, немного маложирной рикотты, полстакана молока

Вечерний жор случается, если за 2-3 до него вы поели углеводов. Например выпили сладкий чай с печеньем, вареньем или булочкой.

дык не покупай то, что нельзя, покупай то, что можно - огурцы, яблоки, кефир. и ешь их.

Вечером другими вещами заниматься надо.
Можно даже после переедания, чтобы калории растрясти, так сказать.
Главное — назад не выдавить, а то неудобненько будет.

О! Спасибо не знала. Именно так. В 3 часа на работе чай с конфетами. А вечером все что не приколочено Застра к полднику возьму сыр

Дык муж покупает

От переедания не нужно избавляться, жрите себе вечером, но клетчатку, яблоки, груши, ягоды, огурцы, помидоры, капусту, кабачки, редис. Жрите это сколько влезет.
Вы днём не едите достаточно клетчатки, поэтому разгоняете себе жор вечером, когда устали и не сопротивляетесь

Пусть муж и ест

Вот вместе и едим

А не надо вместе, надо чтобы каждый ел своё

Если было бы легко пройти мимо холодильника, набитого едой, этой темы бы не было и все были бы худые. Ведь это так просто - не жри

Жрите капусту, кабачки, фрукты, овощи сколько хотите. Но если вы хотите жрать то, к чему привыкли, то холодильник же вам не запретит, а вы тоже не способны.
Волшебства нет

завести новую пищевую привычку
например ужинать в 18-00 и до сна вообще не есть

Если я живу с семьей и не могу контролировать то, что они покупают

Вам не нужно контролировать их, вам нужно контролировать себя и жрать капусту, яблоки, когда вам хочется пожрать на ночь

Кушайте вечером нормально,не пытайтесь «переголодать» после 6 или после 9,ваша психика вам это не позволяет,это окей,какой у вас там режим,забейте холодильник здоровой едой,приготовьте себе гречку с мясом и салат или творог с фруктами,просто много салата,рыбу,ну вообщем что любите,главное не напихивайтесь шоколадками и булками и так достаточно долго питайтесь,можете сместить приемы пищи на вечер,толстеть не будете ,главное общее количество съеденных и потраченных калорий

Есть. Вот девушка выше обьяснила про углеводы. Потому чио жор то есть , то нет, пытаюсь установить причинно- следственную связь

Еще помогает готовка,кушайте что-то эдакое что нужно приготовить или нарезайте,сервируйте,украшайте,меньше сожрете,пока с едой возитесь аппетит пройдет,хуже всего прям из холодильника куски хватать,доедать,там крышу сносит))

Где есть? Она вам пишет всё то же, что и я. Это не волшебство. Вы же не идите ночью салаты, вы едите то, что купит муж, я так поняла что в этом ваша проблема

Ночью я вообще не ем, нет такой привычки. И днем ем нормально и завтракаю хорошо Откуда приступы жоров случаются ?

Клетчатки и белка мало, простых углеводов много, вот вас и тянет сильно пожрать

Белка много, даже лишку. Я мясоед. Углей мало, выпечку и крупы почти не ем. Вот вчерашний день, разберите плиз.
Завтрак 9 утра. Черный подсушеный хлеб, вареное яйцо, кусок индейки, листья салата, кофе с молоком
Обед 12 час. Красная фасоль, тушеная с луком и морковью + запеченая куриная грудка с помидорами
Полдник 15 час - ну тут грешу: чай с 2 конфетами, потому что есть не хочется, хочется пить
Ужин. Паровая говяжья котлета с макаронами + болгарский перец просто нарезаный (чаще стараюсь овощи потушить или гречку или рис, но вчера ничего кроме макарон на гарнир не было)
Вот. А после ужина лютый голод. Полчаса продержалась и смела полбанки икры кабачковой, яблоко, банка мидий открытых стояла, в ее нырнула пару раз и муж ядра семечек соленых оставил на кухне, ими закусила . Вот тогда наелась
Дайте оценку

Макароны или каши на гарнир вам зачем?
Утром сладкий кофе и два яйца, можно кашу.
В обед салат Цезарь, курица, листья салата, твёрдый сыр, заправка. Можно сладость, можно мороженое, лучше фруктами заменить.
Вечером брускета с помидорами, тонкий хлеб и много помидоров, или помидоры и моцарелла, можно салат руккола и помидоры.
Лютый голод утолять кабачковый икрой без хлеба Это ничего страшного, яблоко отлично для утоления голода, мидии норм, если без хлеба, семечки отлично!
Вы очень правильно заедете свой голод, но у вас мало клетчатки, из-за этого чувствуете себя голодной. Наверняка запоры есть от такой диеты, мясо и макароны

Красная фасоль это отдельный приём пищи, курица уже лишняя. Тушеную фасоль можете есть на ужин, как раз она будет перерабатываться, давать ощущение сытости, а на обед курица и салат или тушеные овощи, овощей должно быть больше, чем курицы.
Если хочется пить, то пейте вкусную воду, чай это не про пить, а про десерт. Вам хотелось сладкого, но сладкое не должно быть жидким, лучше фрукты. Можете финики, инжир, можно с орехами, они очень сладкие, как конфеты, но они не дадут вам такой всплеск инсулина, как конфеты с чаем

Ешьте низкокалорийное. Вареную курицу, постное мясо, тоже вареное, яблоки, мандарины, киви, можно йогурты без сахара, ряженку, можно гречку, можно белок вареного яйца (желток оставьте на утро), хлебцы в конце концов.

Спасибо! Запоры есть, точно

Спасибо. Поняла

Иди ты, со своим реду ксином, я с него чуть не сдохла

Такое же хамно как первые два

Продаю остаток Р едуксина, СПб, м Лесная, Петроградская, Горьковская. Осталось 13 таблеток, срок годности до мая 2026.

А что продаем? Хлебнули уже пробоем ?

есть мнение, что в с этим помогает своевременно ложиться спать, а перед сном почитать что-то легкое минут 30. Не бегать по дому с уборками, глажками и не дай Бог с готовкой еды, а почитать и лечь спать. Мы с мужем решили этот вопрос тем, что кушаем последний раз в 19 часов, но кушаем полноценно. И спать ложимся не позднее 23 часов. Вечером кушаем не жирную пишу и как можно меньше углеводов. Полезно будет скушать белковую пищу, она хорошо насыщает, а ночью легко расщепляется организмом. К примеру, мы купили электрогриль BQ и готовим на нем. Почему его? У него с поверхности жир отводится и пища не жарится. Плюс, это либо кусочек нежирного мяса с овощами или рыбка или что-то подобное. Организму хватает, но придется немного привыкать. С неделю.

*** этот ваш ВQ, у меня сломался сразу

Яблоко для утоления голода??
Ахахааааа говорят человеку с РПП.
Какие же тут тупые советы.

Вы справились с компульсивным перееданием?
У меня такая же проблема, психологический голод.
Если не справились, давайте вместе решать проблему.