Похудение в зале
София
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 711 ответов
16 ответов
Последний —
Перейти
Анализ биопендасметрию сделайте и потом еще через пару месяцев - будете знать объективную динамику. На вес особо не ориентируйтесь, замеряйте объёмы. Добавьте лимфодренажный массаж, это улучшит результаты.
Гость
Вы интенсивно занимаетесь 4 часа? Сколько вам лет? Так и кони можно двинуть. Час вполне ок, если это хиит, то и 30, 40 минут
София
Вы интенсивно занимаетесь 4 часа? Сколько вам лет? Так и кони можно двинуть. Час вполне ок, если это хиит, то и 30, 40 минут
20 лет, я занимаюсь 3-4 раза в неделю
2 раза кардио по 1,5 часа. 3-й раз хожу на танцевальную тренировку, йогу, и 2 часа кардио. Всё в один день. И 4 раз по желанию
Есть конечно паранойя по поводу здоровья, да и давление часто высокое, если вижу что пульс выше 160, то убираю подъем на беговой дорожке
А так переношу хорошо
2 раза кардио по 1,5 часа. 3-й раз хожу на танцевальную тренировку, йогу, и 2 часа кардио. Всё в один день. И 4 раз по желанию
Есть конечно паранойя по поводу здоровья, да и давление часто высокое, если вижу что пульс выше 160, то убираю подъем на беговой дорожке
А так переношу хорошо
Гость
Я не заморачивались после родов , создала дефицит калорий ровно в половину, иногда и больше ) в результате ровно через пол года +\- месяц снова весила свои 50 кг . Ближе к году при постоянной планке и прокачке пресса когда матка приняла свои размеры живот снова стал плоским . Кубиков нет но косые мышцы проступают хорошо . Рельефность есть . Занимаюсь дома каждый день с перерывом в сб или вск . На фитнес только хожу в баню и хамам . Редко заглядываю в бассейн . Из того что не удалось сохранить; как то пупок немного провис именно кожа возле пирсинга . Но я была 50-51 кг до Б , рожать пошла при 83 кг . Рада что и так , отделалась малым🙈
София
Я не заморачивались после родов , создала дефицит калорий ровно в половину, иногда и больше ) в результате ровно через пол года +\- месяц снова весила свои 50 кг . Ближе к году при постоянной планке и прокачке пресса когда матка приняла свои размеры живот снова стал плоским . Кубиков нет но косые мышцы проступают хорошо . Рельефность есть . Занимаюсь дома каждый день с перерывом в сб или вск . На фитнес только хожу в баню и хамам . Редко заглядываю в бассейн . Из того что не удалось сохранить; как то пупок немного провис именно кожа возле пирсинга . Но я была 50-51 кг до Б , рожать пошла при 83 кг . Рада что и так , отделалась малым🙈
Вы просто молодчинка!!
да, скорее всего, это выросла мышечная масса
Гость
Вы себя просто выматываете. Вот и вес пошёл вверх: едите мало, а тренировками истощаетесь. Отёки. Замедление обмена веществ. Так и гормоналку можно посадить. Стрессы, недосып, дефицит болтше нужного для поддержания хотя бы основного обмена - ни к чему хорошему это не приведёт. Организму нужен отдых и адекватные кбжу. Худдем мы не в спортзале. Это лишь доп.трата калорий. Спортзал, а точнее силовые тренировки! помогают при похудении сохранить мышечную массу и не превратиться в "пельмень без мяса". Достаточное количество белка, углеводов. Не нужно изнурять себя. Организм подстроился и старается "запастись" на чёрный день, который вы и так ему устроили. Нужно терпение и здравый подход к тренировкам
София
Вы себя просто выматываете. Вот и вес пошёл вверх: едите мало, а тренировками истощаетесь. Отёки. Замедление обмена веществ. Так и гормоналку можно посадить. Стрессы, недосып, дефицит болтше нужного для поддержания хотя бы основного обмена - ни к чему хорошему это не приведёт. Организму нужен отдых и адекватные кбжу. Худдем мы не в спортзале. Это лишь доп.трата калорий. Спортзал, а точнее силовые тренировки! помогают при похудении сохранить мышечную массу и не превратиться в "пельмень без мяса". Достаточное количество белка, углеводов. Не нужно изнурять себя. Организм подстроился и старается "запастись" на чёрный день, который вы и так ему устроили. Нужно терпение и здравый подход к тренировкам
в первой половине дня я вообще не ем, встаю ближе к обеду, потому что у ребенка такой режим
стараюсь есть правильное бжу, но вес только наверх лезет
складывается мнение, что если и дальше буду так есть наберу ещё больше, я уже вернулась к изначальной точке похудения(
в плане еды, я не голодаю, для меня рацион в 1200 вполне питательный, я наедаюсь вдоволь
чтобы съесть 1400, это надо перед сном что то в себя закинуть, по типу яиц и протеинового батончика
вот только на 1200 вес вниз идет, а на 1400 стремительно наверх
стараюсь есть правильное бжу, но вес только наверх лезет
складывается мнение, что если и дальше буду так есть наберу ещё больше, я уже вернулась к изначальной точке похудения(
в плане еды, я не голодаю, для меня рацион в 1200 вполне питательный, я наедаюсь вдоволь
чтобы съесть 1400, это надо перед сном что то в себя закинуть, по типу яиц и протеинового батончика
вот только на 1200 вес вниз идет, а на 1400 стремительно наверх
София
Вы себя просто выматываете. Вот и вес пошёл вверх: едите мало, а тренировками истощаетесь. Отёки. Замедление обмена веществ. Так и гормоналку можно посадить. Стрессы, недосып, дефицит болтше нужного для поддержания хотя бы основного обмена - ни к чему хорошему это не приведёт. Организму нужен отдых и адекватные кбжу. Худдем мы не в спортзале. Это лишь доп.трата калорий. Спортзал, а точнее силовые тренировки! помогают при похудении сохранить мышечную массу и не превратиться в "пельмень без мяса". Достаточное количество белка, углеводов. Не нужно изнурять себя. Организм подстроился и старается "запастись" на чёрный день, который вы и так ему устроили. Нужно терпение и здравый подход к тренировкам
так же, силовые я не делаю, максимум подъем на дорожке
моя основная цель похудеть, с мышцами я потом разберусь
до беременности я такие нагрузки делала каждый день в обычной жизни. 15000 шагов это разве очень много? понятно, что с подъемом тяжелей, но я же чередую
моя основная цель похудеть, с мышцами я потом разберусь
до беременности я такие нагрузки делала каждый день в обычной жизни. 15000 шагов это разве очень много? понятно, что с подъемом тяжелей, но я же чередую
Гость
в первой половине дня я вообще не ем, встаю ближе к обеду, потому что у ребенка такой режим
стараюсь есть правильное бжу, но вес только наверх лезет
складывается мнение, что если и дальше буду так есть наберу ещё больше, я уже вернулась к изначальной точке похудения(
в плане еды, я не голодаю, для меня рацион в 1200 вполне питательный, я наедаюсь вдоволь
чтобы съесть 1400, это надо перед сном что то в себя закинуть, по типу яиц и протеинового батончика
вот только на 1200 вес вниз идет, а на 1400 стремительно наверх
стараюсь есть правильное бжу, но вес только наверх лезет
складывается мнение, что если и дальше буду так есть наберу ещё больше, я уже вернулась к изначальной точке похудения(
в плане еды, я не голодаю, для меня рацион в 1200 вполне питательный, я наедаюсь вдоволь
чтобы съесть 1400, это надо перед сном что то в себя закинуть, по типу яиц и протеинового батончика
вот только на 1200 вес вниз идет, а на 1400 стремительно наверх
Вы кстати гормоны проверяли после родов ? Через сколько после вес пошел вверх ? В теории после родов даже без ГВ у вас должен быть повышен пролактин . Я не уточняла почему «почитайте в интернете» но мне врач который меня вел после родов говорил что набор веса возможен если повышенный пролактин не отслеживается.
София
Вы кстати гормоны проверяли после родов ? Через сколько после вес пошел вверх ? В теории после родов даже без ГВ у вас должен быть повышен пролактин . Я не уточняла почему «почитайте в интернете» но мне врач который меня вел после родов говорил что набор веса возможен если повышенный пролактин не отслеживается.
На гормоны не проверялась, родила 1,5 года назад
Я даже не знаю, через такое время горомональный фон может быть нарушен?
Поправилась я в основном не после родов, а во время беременности
После родов именно вес стал тяжело уходить
Я даже не знаю, через такое время горомональный фон может быть нарушен?
Поправилась я в основном не после родов, а во время беременности
После родов именно вес стал тяжело уходить
Гость
На гормоны не проверялась, родила 1,5 года назад
Я даже не знаю, через такое время горомональный фон может быть нарушен?
Поправилась я в основном не после родов, а во время беременности
После родов именно вес стал тяжело уходить
Я даже не знаю, через такое время горомональный фон может быть нарушен?
Поправилась я в основном не после родов, а во время беременности
После родов именно вес стал тяжело уходить
Может гормоны вам посмотреть ? Сходите к эндокринологу, все равно после родов их немного мониторить надо
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 469 тем
Новые темы за сутки: 39 тем
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось99 ответов
- Анатомия срыва: почему экспресс-диеты и «белковые дни» гарантируют вам плюс на весах через месяц6 ответов
- Непьющие люди61 ответ
- Спорт. Не успеваю восстанавливаться13 ответов
- Как бросить электронку ?6 ответов
- Почему после шоколадной диеты вес возвращается?5 ответов
- Можно ли на ужин вареные яйца?8 ответов
- Калорийность у кукурузы вареной, 1 початок?7 ответов
- Набрала вес10 ответов
- Лицо худеет2 ответа
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 405 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Похудела на 18 кг по ощущения ничего не поменялось99 ответов
- Непьющие люди61 ответ
- Спорт. Не успеваю восстанавливаться13 ответов
- Анатомия срыва: почему экспресс-диеты и «белковые дни» гарантируют вам плюс на весах через месяц6 ответов
- Как бросить электронку ?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Села на дефицит калорий 1200. Для меня это не ограничение особо. Я не ем мучное, сладкое. Люблю овощи, вареное мясо, да и в принципе я не привередлива к еде.
Занималась в зале 3-4 раза в неделю, в основном кардио. Вес шел вниз, примерно по 1,5-2 кг в неделю.
Потом решила попробовать позаниматься с тренером и она ответила на все вопросы, которые меня волновали. Когда она узнала, что я ем на 1200 калорий, сказала, что нужно минимум 1400 и расписала бжу.
Я начала питаться так как она посоветовала и заниматься. Причем тренировки очень интенсивные, за 4 часа в зале я сжигаю около 1000 калорий. Но вес пошел наверх и вернулся к изначальной точке(((
Теперь я не знаю, прибавила ли я в жире, воде или всё таки в мышцах.
Хочу вернуться на дефицит 1200, но по словам тренера «замедлится метаболизм и потом, когда чуть больше начну есть, вес пойдет вверх»
Я не знаю, питаться 1200 или 1400 :(
Может кто знает как поступить?
#спорт #похудение #зал