Как справиться с лишним весом без траты финансов?

Не ужинайте хотя бы трижды в неделю.

Нямкать поменее?

Правильное питание, физическая активность. Ну и самое главное мотивация и не лениться. И вы придете к нужному результату.
И не забивайте любить себя!

Реально - это питание отрегулировать. Техники массажа есть на Ютубе, для самостоятельного использования.

Я готова рассказать вам способ, который не только позволит не тратить свои финансы, но и принесет вам прибыль - меньше жрать и больше гулять, лучше даже бегать. А добавите домашний спорт так вообще удивитесь как быстро и легко можно похудеть.

Пересмотреть питание, сесть на правильную диету, плюс физическая активность. Если ходьба, то надо по 20 км в день проходить, иначе маловато будет. Лучше выбрать что-то посерьезней ходьбы

зарядку я делаю каждый день по 15 мин. прыжки 100раз, гантели, планка, упражнения рогами в стену для пресса.

Как вы сами видите - этого недостаточно. Вам нужно уменьшать количество потребляемых калорий.

Это ни о чем. Прыжки 100 раз это уровень бабушек. Вот прыжки по 20 минут в день уже другое дело.
Приседания с весом по 100 р в день. Гантели весом по 5кг с упражнениями на мышцы спины, выполненные технично, это да

Не тот вес, чтобы скакать, колени полетят, надо хотя бы на питании дойти до "рост минус 100", потом уже кoзy в течение 20 минут изображать.

Ну собственно, если покупать меньше еды, то как бы у вас и получится 😄

а кааааак? я не смогу совсем не есть же.....хлеб, печенье не ем дома, сахар тоже....перед работой завтраааю яйцом или творожной массой, на работе чай без всего, обед котейнер из дома, рис или греча с котлетой...ужин дома совсем мало

Сходите к нормальному спортивному врачу и диетологу. Пусть они составят вам программу по похудению - это лучший вариант, хоть и с затратами. Уж и не пожалейте на себя любимую

что за бред.
избавление от лишнего веса прибавляет денег, а не убавляет.
есть надо меньше и другую еду. а шевелиться больше.

Ну вы же понимаете, что если бы реально вы ели немного как говорите, то и не было бы лишнего веса и вы бы уже давно скинули. Пока не перестанете обманывать, в первую очередь, себя, не сможете похудеть.

Причинами лишнего веса помимо "много жру, мало двигаюсь" могут быть и другими, например, гормональный сбой, различные хрони, что тоже не помешало бы проверить

С таким ростом вообще худеть не нужно, обычная средняя фигура .......смысл стремится быть шваброй ?

нет возможности полностью менять весь весенний гардероб на больший размер. куртка кожанка, джинсы, платья, и еще много чего 48 размера, а он мне стал очень тесен.

1. Зарядка ежедневная
2. Уменьшить размер тарелки. Купите 1-2 глубокие тарелки, которые вы можете держать в ладонях (типа как воду при умывании) и ешьте в них. Совет глупый, но психологически увеличивает количество еды, которую вы съели. Так проще остановиться

При таком питании совершенно непонятно, откуда у вас лишний вес. Купите весы и заметьте по весам объёмы съеденного, занесите их в любую считалку калорий. Так узнаете, переедаете ли вы.

Творожную массу убирайте, там много сахара. Яйцо норм, добавьте к нему темный хлеб кусочек. Котлета домашняя или из полуфабриката? В полуфабрикате есть хлеб для количества и жир для сочности, выходит, что белка не много, а калорий значительно больше, чем если бы сделали сами.
Дешёвый и простой белок это курица, лучше филе, если задача скинуть, минтай, треска. Можно и котлет наделать и так запечь. Подороже лосось и постная говядина. Из углеводов, рис белый лучше не есть, лучше бурый дикий. Ещё подойдёт, цельнозерновые макароны, гречка, перловка. Осторожно, много не ешьте. Крупы простые недорогие. Очень желательно каждый прием пищи есть зелень. Салаты можно делать (любой салат на ваш вкус, огурцы, помидоры, для вкуса можно авокадо немного, можно пару креветок или гребешка) короче сами конструируйте. Чем больше съедите зелени, тем меньше в вас влезет потом калорий. Зимой это не особо бюджетно. Творог можно, но не обезжиренный и не жирный, процента 3 идеально будет. Следите за жидкими калориями, многие не считают латте с сиропом, сок, газировку и тд. Ещё вся молочная продукция обладает высоким инсулиновым индексом, смотрите, чтобы жора не было после приема и не увлекайтесь. Пару раз в неделю вполне достаточно. И ни в коем случае не пейте кефир на ночь
Из физической активности. От спорта не худеют, но с помощью него сохраняют мышечную массу и приводят в тонус тело. С прыжками осторожнее, поьерегите колени. Рассмотрите Берпи и джампинг-джэк. Для дома хорошая вещь - петли трх.

Без финансов никак. Правильное питание дорогое.

Скажите, а айран на ночь можно?

Худеют от дефицита калорий. Спорт и диета как раз таки этому способствуют

Посмотрите какой у него инсулиновый индекс. Айран вещь очень вкусная и полезная. Но часто я бы не рискнула. А на ночь вообще лучше ничего не надо. За 2 часа до сна кроме воды ничего не нужно, ЖКТ должен отдыхать

Конечно от дефицита. Попробуйте выйти в профицит калорий куриным филе или минтаем и большой тарелкой зелени. Сложно очень будет. Или съесть бургер Кидс КФС, в нем не много калорий, но они пустые, пользы нет, сытости не на долго, тк объем не особо большой. В любой непонятной ситуации лучше есть сырые овощи и зеленуху

Выберите из полезного то, что любите и держите это под рукой всегда. У меня -морковь,свекла, яблоки, гречка, овсянка, курага, орешки, огурцы, рыба, куриная грудка, всяческая зелень. Все. Других продуктов дома не держать.
Чтобы был рывок по снижению веса -я дня три не ужинаю. Ем с перерывом три часа, чтобы успеть проголодаться. Вес начинает уходить. Потихоньку внедряю ужин -курогрудь вареная, или рыбка.
За неделю уходит 3-4 кг..Но я много хожу пешком, не менее двух часов в день быстрым шагом.
Пара недель и я в норме. Но!!! Я склонна к полноте...Чуть отхожу от своей еды - вес снова пополз.. То есть нужно так питаться всегда..Лишь изредка позволять большее..Эххх...
В выходные всегда -лыжи или велопрогулка. От зала отказалась -из за переполненности и духоты...

На сырых овощах и зеленухе долго не протянешь. И углеводы, и мясо нужны

На еду же финансы есть) А например пачка редук сина в месяц сравнима по цене с одним походом в магазин, вот только на нем диету держать проще и расход на еду меньше)

Вы читать умеете? Чтобы съесть меньше макарон есть зеленухи. И я дважды писала про белок: минтай, треска, филе, креветки, реже говядина, лосось

прочитала как айфон 🤣🤣🤣👍👍👍

Чтобы сьесть меньше макарон, надо есть меньше макарон и ходить голодной.
Овощи, зелень это все проваливается моментально

Реально только одно работает- это дефицит калорий! Больше ничего не поможет, даже спорт

Рогами в стену - это супер! 🤣 Теперь точно похудеете

А почему нельзя кефир на ночь? Это ж типа полезно?

Спортом и создается дефицит калорий, ну те сжигается съеденное. Голодать вы знаете ли не сможете

Вы точно читать не умеете. Чтобы съесть меньше макарон и не ходить голодной надо больше зелени и мяса. Нормальное правило здоровой тарелки и сытость на 4-5 часов. Так получается трёхразовое питание

Чем же полезно? Инсулиновый индекс кефира погуглите

Спортом создаётся дополнительный расход калорий 200-700калорий.

Если бы вы разбирались в похудении - то знали бы что голодать вредно для похудения потому что потом будет срыв и ты опять ***.
Так что по сути голодать=быть жирной

Перловка, гречка по очереди; макароны , когда вес начнет спадать 1 раз в неделю. Яйца всегда должны быть, желательно отварены, чтобы после работы не наброситься на припрятанные вредное. На вечер творог со сметаной 10 процентов. В обед грудка с перловкой или гречкой. Хлеб замените на хлебцы. С хлебцами можно делать вкусные бутерброды с сыром и отварной говядиной , штук 6 в день. И после ужина на прогулку быстрым шагом до пота 3-4 км., положите удобный маршрут без светофоров желательно, чтобы было поменьше остановок во время ходьбы. И крепкого сна, гормональный баланс выравнивается при отличном сне.

Имеется в виду желательно 6 хлебцев в день. В обед и на перекусы. Утром как обычно овсянка, любая девушка и женщина, кто следит за фигурой обязательно на завтрак едят овсянку. Овощи и фрукты ешьте, какие нравятся нарезанные без масла. Сытость должна быть всегда, перекусы яйцо, хлебцы, только все полезное. Вкусное только капельку и запомнить сколько, а не делать вид, что десять капелек это одна маленькая капелька. Каждый день взвешиваться.

Овсянка что-то там вымывает. 1-2 раза в неделю достаточно. И овсянка не которую запарили, а овес 25-30 минут варить

Вы мимо строчек читаете?
Вы же тупо повторили за мной

Так ну, коммент то к чему?

20км в день? Сам(а) ходи столько ! А еще желательно чтоб ты въебывал в шахте.

А зачем больше? Это что, проф.спорт? Нет. Для поддержания здоровья и физ.формы.

Конечно, а вы как думали? Сидя на диване, не похудеешь. По выходным именно столько и прохожу ради удовольствия

Нам не для поддержания здоровья надо, а для похудения.
А 100 раз даже для здоровья мало

Для профессионального спорта нужно пахать по 10 часов в день, а не 20 мин на скакалке прыгать