Скажите мне пожалуйста, если я хожу на тренировку, где мы занимаемся со штангой, гантелями, и плюс к этому часто качаю пресс это как-то на вес влияет? Я имею в виду, на его небольшое увеличивание за счет мышечной массы?) Не подумайте только, я не качок какой-нибудь, просто очень нравится это занятие, а поскольку слежу за своим весом, стала замечать, что как-то он не собирается уменьшаться))
конечно вес может немного прибавится. т.к мышечная ткань весит больше чем жировая
Anonymous
[304371977]
#2
Чтобы вес уменьшался, надо ограничивать питание. Если хотите похудеть со штангой, надо делать больше раз с меньшим весом. Чтобы накачаться - меньше раз с бОльшим весом.
Эммануэль
[1877607554]
#3
если наращивать мышцы, то увеличивается за счет мышечной массы. до и после тренировки не есть, так как питание сразу после и до способвтсвует наращиванию мышц, легкий вес много раз.
Anonymous
[3364010325]
#4
Только не приседайте со штангой - происходит опускание всех внутренних органов, в том числе матки. Количество нарошенных мышц зависит от того сколько повторений Вы делаете с каким весом.
Anonymous
[3364010325]
#5
Если много повторений с небольшим весом, то начинает наращиваться мыщечная масса, так что со временем вес нужно увеличивать. Оптимально - чтобы с весом Вы могли сделать только 10-15 повторений за подход. Ну и 2-3 подхода за тренировку.
Спортивная
[2165865921]
#6
Насчет того, сколько повторений...Там занятие групповое, поэтому все делают так, как инструктор, то есть определенное количество повторений. Причем подходы разные, то медленно, то на каждый счет.
Спортивная
[2165865921]
#7
Вес, конечно, выбираешь себе сам, но я большой и не беру, вернее беру минимальный разрешенный. Советовалась с тренером)
Спортивная
[2165865921]
#8
А вообще обычно это занятие у меня с аэробикой совмещается. Либо сначала на аэробику (45 минут), потом уже со штангами, либо наоборот, сначала штанги, потом аэробика, смотря по расписанию)
Спортивная
[2165865921]
#9
4, странно, на занятии все приседают (а там большинство женщин и только пара мужчин)
Тренер
[1170178032]
#10
408.05.2008 14:10:55 | Anonymous - полный бред! Кто вам такое сказал? Приседания - самое лучшее упражнение для ног и ягодиц. Профессиональные спортсменки силовых видов спорта уходят в декрет, успешно рожают и возвращаются. Наоборот, укрепляется пресс и внутренние мышцы таза...
Тренер
[1170178032]
#11
Мышечная ткань гораздо плотнее жировой. Например, 1 кубич. дециметр мышц выглядит меньше, чем 1 дм3 жира, ибо жир дряблый, бесформенный и целлюлитный, а мышцы налитые, упругие и гладкие, а весит почти в 1,5 раза больше! Соответственно примерно 1100г и 750-800. Поскольку на тренировках происходит наращивание мышечной ткани и уменьшение жировой, то при уменьшении объёмов тела и тем более улучшении внешнего вида вес может немного вырасти, и это совершенно нормально.
Тренер, ответьте пожалуйста, должны ли после тренировки болеть мышцы? И если не чувствуется никакой боли является ли это, что нагрузки слишком лёгкие? Я занимаюсь йогой и аэробикой дома по видео, стараюсь максимально растягиваться, насколько это для меня возможно и в момент упражнений ощущения не всегда приятные, после тренировки тело дрожит какое-то время, потом появляется лёгкость, но никаких должных болей мышц нет. Большое спасибо за ответ.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Тренер
[1170178032]
#13
От йоги и от аэробики мышцы обычно не болят. Да и не должны. Это совсем другая нагрузка. Определить, слишком лёгкие нагрузки или не слишком можно только по результатам: внешнему виду фигуры.