опять про беговую дорожку
Начала заниматься на дорожке, прохожу быстрым шагом около 2 км за день. Стали ужасно ныть бедра. У вас такое было? Продолжать заниматься или отдохнуть пару дней?
персик
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Диета 5 ложек8 017 ответов
16 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Не остеопороз ли это? Или начинающийся коксартроз. Идите к ревматологу для начала. И проверьте плотность костной ткани - сделайте денситометрию.
Лора
2 км в день??? и уже ноют? А вообще мало. Хотя бы 8-10 км, если шагом и 6-8 если бегом. Это для начала. Автор, просто у вас нагрузка приходится в основном на бедренные суставы, попробуйте чередовать шаг с бегом, чтобы и коленные суставы тоже активно учавствовали.
Гость
Снизьте нагрузку. 4ерез неделю все выяснится.
baksoregeshka
2 хересе нагрузка "для начала"
фея с топором
2 км - это очень мало.
бедра ноют где и как? в состоянии покоя? боль костная или мышечная?
бедра ноют где и как? в состоянии покоя? боль костная или мышечная?
персик
фея с топором, боль мышечная - ноют в состоянии покоя и хождения тоже. с 2 км решила просто начать, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.
персик
верхняя часть бедер ноет ближе к коленкам.
фея с топором
я так поняла, это у вас квадрицепсы с непривычки болят. если боль мышечная - ничего страшного. растяжку делаете?
и еще. ходите по наклонной дорожке или по прямой?
и еще. ходите по наклонной дорожке или по прямой?
торопиться особо не стоит
у вас просто накопилась молочная кислота в мышцах с непривычки.
дня через три можете попробовать снова, размявшись перед этим
минут через 5 ходьбы боль уйдет
у вас просто накопилась молочная кислота в мышцах с непривычки.
дня через три можете попробовать снова, размявшись перед этим
минут через 5 ходьбы боль уйдет
персик
Я хожу по прямой дорожке. Растяжку делаю.
персик
Спасибо, Пиноккио. Я попробую сделать небольшой перерыв.
фея с топором
молочная кислота не обуславливает боли в мышцах.
я считаю, что нужна хорошая растяжка до и после тренировки.
вообще, странно. 2 км - это мизер. персик, каков ваш вес, рост, образ жизни?
я считаю, что нужна хорошая растяжка до и после тренировки.
вообще, странно. 2 км - это мизер. персик, каков ваш вес, рост, образ жизни?
персик
вес на 20 кг больше, чем надо. образ жизни за компом все время, после работы стараюсь активный образ жизни вести.
фея с топором
ну понятно.. а чего в тренаженый не хотите идти?
ходить вам советую каждый день минимум по 40 мин. быстро. то, что болит, это хорошо, значит, мышцы есть и не все потеряно. и кушать меньше.
ходить вам советую каждый день минимум по 40 мин. быстро. то, что болит, это хорошо, значит, мышцы есть и не все потеряно. и кушать меньше.
Минька
Персик, правильно, начинайте с малого. Походите так недели две. Если можете ходите чуть быстрей или чуть дольше. А через 2 недели станет лучше, сами увидите. Я тоже так начинала.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
персик
Минька, спасибо за поддержку - вовсю стараюсь, правда стало легче!
Фея с топором, не могу интенсивно заниматься всякими аэробиками или силовыми там, а беговая дорожка у меня дома стоит - купила ее, кучу денег отвалила, в общем надо использовать. Я соблюдаю диету, но у меня щитовидка не в порядке. Вес не от переедания.
Фея с топором, не могу интенсивно заниматься всякими аэробиками или силовыми там, а беговая дорожка у меня дома стоит - купила ее, кучу денег отвалила, в общем надо использовать. Я соблюдаю диету, но у меня щитовидка не в порядке. Вес не от переедания.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 233 темы
Новые темы за 3 дня: 190 тем
- Похудение с помощью препаратов2 ответа
- Похудела на 20 кг8 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
- Один день без мяса13 ответов
Популярные темы за 3 дня: 41 тема
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- А что дальше — функциональный алкоголизм?23 ответа
- Не ела больше 30 часов22 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Надоело худеть9 ответов
- Похудела на 20 кг8 ответов
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема