опять про беговую дорожку
Начала заниматься на дорожке, прохожу быстрым шагом около 2 км за день. Стали ужасно ныть бедра. У вас такое было? Продолжать заниматься или отдохнуть пару дней?
персик
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
16 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Не остеопороз ли это? Или начинающийся коксартроз. Идите к ревматологу для начала. И проверьте плотность костной ткани - сделайте денситометрию.
Лора
2 км в день??? и уже ноют? А вообще мало. Хотя бы 8-10 км, если шагом и 6-8 если бегом. Это для начала. Автор, просто у вас нагрузка приходится в основном на бедренные суставы, попробуйте чередовать шаг с бегом, чтобы и коленные суставы тоже активно учавствовали.
Гость
Снизьте нагрузку. 4ерез неделю все выяснится.
baksoregeshka
2 хересе нагрузка "для начала"
фея с топором
2 км - это очень мало.
бедра ноют где и как? в состоянии покоя? боль костная или мышечная?
бедра ноют где и как? в состоянии покоя? боль костная или мышечная?
персик
фея с топором, боль мышечная - ноют в состоянии покоя и хождения тоже. с 2 км решила просто начать, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.
персик
верхняя часть бедер ноет ближе к коленкам.
фея с топором
я так поняла, это у вас квадрицепсы с непривычки болят. если боль мышечная - ничего страшного. растяжку делаете?
и еще. ходите по наклонной дорожке или по прямой?
и еще. ходите по наклонной дорожке или по прямой?
торопиться особо не стоит
у вас просто накопилась молочная кислота в мышцах с непривычки.
дня через три можете попробовать снова, размявшись перед этим
минут через 5 ходьбы боль уйдет
у вас просто накопилась молочная кислота в мышцах с непривычки.
дня через три можете попробовать снова, размявшись перед этим
минут через 5 ходьбы боль уйдет
персик
Я хожу по прямой дорожке. Растяжку делаю.
персик
Спасибо, Пиноккио. Я попробую сделать небольшой перерыв.
фея с топором
молочная кислота не обуславливает боли в мышцах.
я считаю, что нужна хорошая растяжка до и после тренировки.
вообще, странно. 2 км - это мизер. персик, каков ваш вес, рост, образ жизни?
я считаю, что нужна хорошая растяжка до и после тренировки.
вообще, странно. 2 км - это мизер. персик, каков ваш вес, рост, образ жизни?
персик
вес на 20 кг больше, чем надо. образ жизни за компом все время, после работы стараюсь активный образ жизни вести.
фея с топором
ну понятно.. а чего в тренаженый не хотите идти?
ходить вам советую каждый день минимум по 40 мин. быстро. то, что болит, это хорошо, значит, мышцы есть и не все потеряно. и кушать меньше.
ходить вам советую каждый день минимум по 40 мин. быстро. то, что болит, это хорошо, значит, мышцы есть и не все потеряно. и кушать меньше.
Минька
Персик, правильно, начинайте с малого. Походите так недели две. Если можете ходите чуть быстрей или чуть дольше. А через 2 недели станет лучше, сами увидите. Я тоже так начинала.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
персик
Минька, спасибо за поддержку - вовсю стараюсь, правда стало легче!
Фея с топором, не могу интенсивно заниматься всякими аэробиками или силовыми там, а беговая дорожка у меня дома стоит - купила ее, кучу денег отвалила, в общем надо использовать. Я соблюдаю диету, но у меня щитовидка не в порядке. Вес не от переедания.
Фея с топором, не могу интенсивно заниматься всякими аэробиками или силовыми там, а беговая дорожка у меня дома стоит - купила ее, кучу денег отвалила, в общем надо использовать. Я соблюдаю диету, но у меня щитовидка не в порядке. Вес не от переедания.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 475 тем
Новые темы за 3 дня: 109 тем
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
- Как может быть не стыдно комментировать чужой вес?189 ответов
Популярные темы за 3 дня: 32 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 401 ответ
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес26 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...8 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема