Вопрос к Тренеру и Dr.Vivisector...

Да, лучше чередовать

когда цель - похудеть, то, в-общем-то, не так важно расписание тренировок - мышцы вам наращивать не надо, а худеется тем быстрее, чем больше двигаетесь и чем сильнее мышцы. Ну и чем меньше едите жирного и сладкого. день-силоая, день-кардио - вполне нормально, но даже опытным лучше. устраивать 1-2 дня отдыха, а уж новичкам и подавно - а не то сразу перетренируетесь. И не забывайте, что свежий воздух "жжёт" жир лучше воздуха в зале, поэтому надо обязательно купить велосипед и ролики...

Тренер, представилась возможность поблагодарить вас за советы на ветке, про то как увеличить ягодичные мышцы. Вы там очень много написали, а я легла в больницу и не смогла ответить.

Спасибо!

3-4 раза в неделю. Чаще не стоит - восстановиться не успеете. Аэробные и силовые тренировки лучше чередовать. То есть сегодня степ, послезавтра тоннинг, через день беговуха или танцы, еще через день тренажерка. Силовые обязательны, веса средние - для общего тонуса. В силовых тренировках старайтесь работать на большие мышцы - спина, грудь, ягодицы, так как они забирают много энергии при работе. Аэробные занятия не меньше 45-50 минут в среднем темпе. Больше полутора часов заниматься не стоит.
Режим питания:
- есть каждые 3 часа маленькими порциями
- медленные углеводы до 3 часов дня (рис, гречка)
- ужин за 4 часа до сна (отварное мясо, овощной салат либо нежирный творог).
Воду пить! 2 л в день минимум.
Удачи!

Вы только сами посмотрите как вылезают разные грязные обезьяны на сайте http://www.voteactors.ru типа сабины ахметовой, расима балаева, гасана мамедова... Поистине со свиным рылом в калашный ряд продвигают говночистов в ряды Великих русских актеров. Не верите? Подивитесь сами.