Как сделать попу больше?

Привет, а можно всё-таки дома накачать попу? У меня есть, правда, только 2 гантели по 2кг и ф. мяч...в тренажёрный зал пока нету времени ходить и денег. А приседания дома помогают?)

я ем мнго и толстею в ногах а у моей поджруги она аш выпячивает я себе тожее хочу

Тренирую. составляю фитнес программу. рекомендации по питанию. и многое другое.

Хотите быть в отличной форме?

На выбор и посещение фитнес клубов вечно нет времени? Да еще хороший клуб находится далеко от дома.

А заниматься спортом самостоятельно не хватает терпения, силы воли и спортивных знаний?

Есть отличный выход! ТРЕНЕР НА ДОМУ.

Мечтаете достичь максимальных результатов за короткое время?

Индивидуальные программы тренировок,пробное занятие с тренером может проходить в удобное для Вас время по указанному адресу.

Существенно - нельзя. И это уже мильон раз сказано.

Какие темки интересные)))))))))))))))))))

Тренер. Напишите свою почту

ioxi на яндексе

Ребят помогите, я не знаю как увеличить попу, делала упражнения для талии и убирала бока, у меня получается талия, а потом такой переход не плавный к попе, что получается как будто толстенные бока, помогите что сделать?

А почитать форум лень? ПРиседайте с отягощением в зале под присмотром тренера...

Обратитесь к тренеру\, кот работает в тренажэерном зале.. ПОходите раза 3 на его тренировки. Обещаю- вы не пожалеете !! Может вы технически неправильно выполняете упражнения.. либо неправильная диета.. тут от много зависит + он может посоветовать какие-то добавки - там протеины и батончики..НЕ ПОЖАЛЕЙТЕ 3 000 р на тренировку - она окупится в вашем внешнем преображении !!

тест

Где же такой прекрасный тренер работает😍

эжддрдпжпэпжрэро

"Да, попа накачается, если буду присядать со штангой. А не придется ли потом н\n
качать ее постоянно, ну что бы она не теряла свой прежний вид?"

Да, придётся, минимум 1 раз в неделю, с достигнутым однажды весом

Скажите, а можно делать упражнения для попы с отягощением, если имеется склонность к варикозу?

У нее она на 1000.000 $ застрахована....;)

Тренер, скажите, а растяжка ягодичных мышц входит в программу увеличения попы? И расскажите, пожалуйста, о питании хотя бы для желающих нарастить попу (сколько раз в день нужно есть, в какое время относительно тренировки (за.. и после..), какое кол-во белка и углеводов должно присутствовать в рационе на кг массы тела?..) Ну пожалуйста!!))

Растяжка входит

Питаться 5-6 раз в день, минимум 2-2,5г белка на кг веса в день, это нужно равномерно разбить на 5-6- раз (1 раз в 3 часа). Углеводы: сложные, с низким и средним гликемическим индексом, с утра больше, днём меньше, вечером ноль. В день тренировки - больше. Сладкое можно только в первые 40 минут после силовой тренировки, с белком. Жиры - не более 1г на кг веса, преимущественно из рыбы, овощей и орехов, отсюда вывод: молочка и мясное д.б. обезжиренное, а это означает поменьше цельного молока и кефира 3.2%, поменьше сыра и творога 18%, поменьше свинины и баранины. Зато остальной мясной и молочной продукции ешьте сколько влезет. Если вес не растёт, добирайте кашами и макаронами, при условии потребления 2,5г белка животного происхождения на кг веса в день.

Вам что больше делать нечего, чем попы обсуждать? :D :D :D

Вам не чего дела что больтаете об попу

Долбиться надо в попу и будет тебе счастье.

подскажите как попу увеличить в домашних условиях,а грудь на размер меньше сделать,а то 6 тяжело сним.

Медленно и глубоко приседайте на одной ноге, не отрывая пятку, сколько сможете, потом на другой, отдохнули пару минут - и снова, и так раза 4. Выполнять раз в 3-4 дня. Кушать много животного белка.

надо делать приседания

50. Очень эффективно! за 2 месяца отличный результат! Всем советую)[/quote]

Как это

можно просто купить трусы пуш-ап - и тогда попа будет смотреться хорошо в любых нарядах - в леггинсах, юбках, джинсах! у меня тоже нет попы - я купила бомберсы и радуюсь

Привет. У меня тоже была подобная проблемка. Я худая очень √ попа маленькая, мышцы очень неотзывчивые, не качаются никак. Я пошла к врачу, к Игорю Ганьшину из реал клиник. Он мне порекомендовал процедуру липотрансфера √ это увеличение ягодиц за счёт пересадки собственного жира. У меня жир брали с животика, потом его очищали особым образом и пересаживали в попу. Было почти не больно, неприятно стало потом √ спать на животе приходилось, повязки те же. Но куда без этого, красота требует жертв. √ Зато после положенного времени я увидела значительный результат, формы стали гораздо круче, я довольна. И это без всяких имплантов силиконовых, всё смотрится естественно.

не работает -.-

Приветик. Я вам могу порекомендовать липотрансфер √ методику увеличения ягодиц за счёт трансплантации собственного очищенного жира. Я сама делала эту методику, обращалась в институт пластической хирургии реал клиник к врачу Игорю Ганьшину. Он мне очень хорошо всё сделал, я осталась более чем довольна. Липотрансфер сделал мне шикарные формы) причём, эта пересадка оказалась безболезненной, даже когда канюлей забирали жир было не особо больно.

КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ БОЛЬШЕ

У меня попа маленькая я бы хотело чтоб у меня попа была немножко большая

Как мне делать большой попку

от пробабушки наслушалась?

Перестань худеть

сиди больше перед компом

помогите !!!! начала попа исчезать за 2 года она стала почти плоской что делать сама спорцменка делала упражнения не помогает подскажите что нибудь

1. Приседания 2. Сесть на попу и научиться не вставая ходить попой. Сидя сначала одну ягодицу вперёд. Затем другую. Эффект гарантирую.

Здравствуйте. Чтобы попа стала больше, я каждый день около получаса качала именно ягодичные мышцы, и сразу после этого съедала 2,3 яйца без желтка. И через месяц я заметила видную разницу....

А у меня плоскй . Я хочу чтобы было красиво

Когда я начала делать присидании у меня вены начались болеть

Мне 14, а попы вообще ноль, я спортсменка, ежедневные с тренировки по легкой атлетике, но попа вообще плоская!!! Я не знаю что мне делать! Пробовала поисидать, дак она ростет в ширь, и не становится выпуклой:(((( может подскажите

Если в Москве живете идите к Андрею Сурину заниматься,это настоящий мастер по попам