Девочки, на днях повстречала свою подругу, которую не видела примерно месяца 1,5 и офигела! У нее попа просто шикарная стала, такая упругая, что аж стоит! Хотя последний раз, когда я ее видела, была обычная, висячая не маленькая попа. А теперь просто ни один мужчина не проходит мимо, шоб за эту попу взглядом не зацепиться.Ну, я ее стала колоть, как она добилась таких чудо результатов, а она говорит - я в течение месяца просто в любую свободную минуту сжимала ягодичные мышцы - и вот результат. Я ей, честно говоря, не поверила, но знаю, что она и похрямкать любит, и ленивая, вот и думаю - неужели такой результат возможен только от этого сжимания мышц попы? Кто-нибудь пробовал, в курсе, реально ли это помогает?

сжимание ягодичных мышц = невероятный результат? - 120 ответов на форуме Woman.ru (3913998)

Русалка

[2031820348]

19 октября 2009, 06:29

#51

Клас...и я поржала...Спасибо...всем...особенно..когда кто то предложил орехи попой колоть..ну...а насчет сжиманий...так..я не исключение тоже это же делаю..самопроизвольно..думаю в этом что то есть!!!

У

[2253165711]

13 ноября 2009, 06:07

#52

Я как только эта тема вышла попробовала сжимать попу сидя на стуле как можно сильнее на 10-15 секунд. На следующий день попа болела как после ударного фитнеса!

Гость

[1638871515]

14 ноября 2009, 03:24

#53

я помню лет 10 назад (когда мне было лет 15) к моей маме ходила супер крутая массажистка. делала ей антицелюлитные массажи и т.п, так она ей советовала делать тоже самое-втянуть живот и сжать ягодицы одновременно на 30 секунд (задержав при этом дыхание). и тоже в течении дня. не знаю на сколько это уж эффективно (так как ни мама, ни я не воспользовались этой рекомендацией), но я думаю хорошая массажистка (тем более специализирующаяся на антицеллюлитных массажах) просто так воздух сотрясать не будет.

Гостья

[3494803530]

08 марта 2012, 22:46

#54

автор, ваша подруга не врет,у меня тоже были проблемы с попой),как-то пожаловалась одному хорошему знакомому(сам он спорцмен),посоветовал сжимать ягодицы через каждый час по 60 раз, через 3дня я заметила маленький результат,а через 2 месяца-это было что-то,короче не жо,а конфетка.

TashaSmile

Всех здесь знаю

[11006896]

22 марта 2012, 22:02

#55

хахах!

Сижу сжимаю)))))

Телогрейка

[1266398707]

29 июня 2012, 12:47

#56

спасибо, девочки) и настроение подняли и способ хороший подкинули)

milady13

Живу здесь

[2938516]

01 июля 2012, 21:21

#57

приседания хорошо помогают накочать попу

кристина

[2217838599]

08 февраля 2013, 18:08

#58

автор

Сообщение было удалено

Окc

[708251300]

05 марта 2013, 16:11

#59

Да реально помогает и в короткие Сроки, вcё подтянуто

Гость

[204603240]

21 января 2014, 00:08

#60

*_0

Сообщение было удалено

Гость

[2227857595]

27 января 2014, 14:03

#61

ЯЯЯЯ!!!! )))

Гость

[4075042289]

22 июня 2014, 10:38

#62

Ната

Сообщение было удалено

Ната

Это упражнение когда-то делали манекенщицы, так одна из нх сказала в интервью

Лера

[2173798512]

27 июня 2015, 00:57

#69

и почему то никто из вас не подумал про специальное белье, а именно трусы с пуш-апом под названием бразильская попа. А что,одела их и ***** аж привстала, а вернее паралог

Жопокачалка

[1887294083]

02 августа 2015, 05:38

#71

Незнаю что и как, но у меня подркга есть и попа у нее поосто супер, она круглая, большая (в меру, не плоская всмысле) и аппетитная. Так вот мы с ней в общаше жили и ч заметила что она жопой постоянно играет, сжимает ее. То 2 булки , то 1. А как то танец булок показывала ахаха)))) она промто так это делает, по приколу. Читант делает, готовит делань, время от времени. Так вот это и навело на мысль, что может жим обычныц сделает из моей ***** конфетку? Ахаха))))

короче, чего таи говорить попробую жим делать а вам отпишусь.
Если уж я накачаю свою впалую попень, то любая накачает))

гость

[1127917719]

11 февраля 2016, 23:21

#72

Жопокачалка

Сообщение было удалено

гость

[1127917719]

11 февраля 2016, 23:23

#73

гость

Сообщение было удалено

скажите пожалуйста ваш результат

Гость

[3025337261]

29 февраля 2016, 14:13

#74

Реально эффективно

Котлетка

[3061540627]

04 июня 2016, 12:01

#75

Жопокачалка

Сообщение было удалено

Ну как? ) помогло? Очень интересно))

Гость

[2648179460]

04 января 2017, 06:19

#76

Да. Изотермическая гимнастика вроде на этом и основывается.

Нет

[4188733373]

17 мая 2018, 15:20

#77

Реально я так попку качаю регулярно!!!!

Нет761363

[4188733373]

17 мая 2018, 15:29

#77

Зря прикалываетесь!!!! Именно сидя на стуле в офисе и поднимая свой вес мышцами ягодиц и задерживая а потом расслабляя я себе здоровскую попку накачала!!!! А вы стебайтесь дальше висложопые)))))))))

Гость

[1386509300]

08 июня 2018, 13:03

#77

*

Сообщение было удалено

Капец я тоже🤣🤣🤣🤣

Кисо

[8242645]

23 июня 2018, 17:15

#77

123

Гость

[2373904875]

09 июля 2018, 19:29

#77

ИМя как имя

Сообщение было удалено

сходи ***

Гость

[2342990090]

10 октября 2018, 01:09

#77

Это называется тонус мышц, попробуй и у тебя получится

Гость

[3113714680]

15 января 2019, 20:16

#77

*

Сообщение было удалено

И правильно делаете,что сжимаете У меня ВСД и нельзя много приседать и т.п,чтобы накачать ягодицы.Так я сжимала.Результаты ещё лучше чем от приседаний.Я сама не ожидала.

Лина

[333321738]

24 января 2019, 00:45

#77

Результат есть

Гость

[3987565274]

16 февраля 2019, 04:14

#77

Девчёнки, я очень худенькая. Попа всегда была плоская и ни разу не слышавшая в свой адрес ни единого комплиментика. Я решила как то заняться собой и придумала себе перед сном такое упражнение сжимание ягодиц по 100 раз, потом стала увеличивать кол-во. Вобщем примерно через месяц мне почти каждый говорил в след "попа как орех так и просится на грех". ..честно аж обижать стало. Кроме зада моего ни чего не замечали. Я в шоке была. Это эффективнее приседаний выпадов и тц...Тк делаешь регулярно. Просттмпопробуйте сами увидете что происходит. Только сжимайте ни очко, а ягодицы!!!!

Лень без просветов

[1577727462]

19 февраля 2019, 10:04

#77

Гость

Сообщение было удалено

Серьезно через месяц? Скажи подробнее как ты сжимала , резко туда сюда или задерживала напряжение

Гость

[14232896]

24 марта 2019, 17:40

#77

Гостья

Сообщение было удалено

Класснинько.

Анастасия

[1615660408]

11 апреля 2019, 15:20

#78

ну вы некоторые и ***. одни сидят очко сжимают что пукать охото. другие умничают про операцию.
напрягайте мозг и напрягайте мышцы а не очко. если захотеть и за месяц можно такое с телом сделать. не говоря про полтора. умники.
И не надо идти и прилюдно зад сжимать... можно просто на стуле на работе. есть комплекс упражнений.
через неделю после упражнений на стуле у меня появился результат. сижу работаю и напрягаю попу. попа округлилась. А самое эффективное лежа на полу с согнутыми ногами поднимать попу вверх насколько можете и держать что есть силы расслабить на пару секунд и опять...
присяды бы с радостью делала. так коленки зараза не дают, крутят потом.
вот только ушки остались.

Ок

[148069788]

10 мая 2019, 00:14

#79

Реально помогает, я тоже подкачала свою обвисшую попу таким способом. Очень класно смотрится особенно в платье, целлюлит стал не заметен.

Гость

[1426439405]

16 мая 2019, 17:01

#80

Хенде хох!

Сообщение было удалено

А что будет, если в носу ковырять?

вжик

[3105547734]

27 мая 2019, 10:47

#81

Девчонки, про попу точно, тем более в основном сидячая работа, а вот кто ушами шевелит? Говорят хорошо лицо подтягивает.

Таша

[631806618]

29 мая 2019, 19:56

#82

У

Сообщение было удалено

Вот вот, я уже вторую неделю сжимаю, так попа болит так буд-то я её тренерую активно.

Anastasia

[1123958993]

17 июля 2019, 20:19

#83

Гость

Девчёнки, я очень худенькая. Попа всегда была плоская и ни разу не слышавшая в свой адрес ни единого комплиментика. Я решила как то заняться собой и придумала себе перед сном такое упражнение сжимание ягодиц по 100 раз, потом стала увеличивать кол-во. Вобщем примерно через месяц мне почти каждый говорил в след "попа как орех так и просится на грех". ..честно аж обижать стало. Кроме зада моего ни чего не замечали. Я в шоке была. Это эффективнее приседаний выпадов и тц...Тк делаешь регулярно. Просттмпопробуйте сами увидете что происходит. Только сжимайте ни очко, а ягодицы!!!!

Спасибо тебе большое за рассказ,теперь тоже начну так делать!
Просто интересно посмотреть на результат :)

Гость

[1195729203]

05 августа 2019, 00:02

#84

Это все делается совместно с другими упражнениями, для получения результата.

Ника

[3898062065]

16 февраля 2020, 20:17

#85

нона

Зря сметесь,сжимания ведь помогают.Вы что не знали?ПРо опперационные методы знаете -а про сжимания ягодиц -нет?Это просто и эффективно.Я за месяц сделала попу упругой и круглой.

Мне посоветовала моя массажистка . Попа подтянулось 👍🏻Так что сжимание мышц попы действует

Гость

[906055013]

26 апреля 2020, 20:52

#86

Гость

Попу операцией сделала. Сама в больницу, а вам лапши про отдых...Хе-хе. Все липосакнутые-прооперированные звездят про спорт и диеты. Обычное дело.

А подкладки на задницу как для лифчика. Не вариант?🤣

Гость

[1582067402]

14 мая 2020, 11:25

#87

как сжимать можно точнее?

Гость

[2571896222]

28 мая 2020, 15:04

#88

Нет761363

Зря прикалываетесь!!!! Именно сидя на стуле в офисе и поднимая свой вес мышцами ягодиц и задерживая а потом расслабляя я себе здоровскую попку накачала!!!! А вы стебайтесь дальше висложопые)))))))))

Прям в точку!👍👍👍😅

Гость

[1165966799]

10 июня 2020, 17:07

#89

Анастасия

ну вы некоторые и ***. одни сидят очко сжимают что пукать охото. другие умничают про операцию.
напрягайте мозг и напрягайте мышцы а не очко. если захотеть и за месяц можно такое с телом сделать. не говоря про полтора. умники.
И не надо идти и прилюдно зад сжимать... можно просто на стуле на работе. есть комплекс упражнений.
через неделю после упражнений на стуле у меня появился результат. сижу работаю и напрягаю попу. попа округлилась. А самое эффективное лежа на полу с согнутыми ногами поднимать попу вверх насколько можете и держать что есть силы расслабить на пару секунд и опять...
присяды бы с радостью делала. так коленки зараза не дают, крутят потом.
вот только ушки остались.

Ушки массируй руками и всё уйдёт...

Висложопа

[1392987175]

15 июня 2020, 03:38

#90

Начинаю делать. Через месяц отпишусь.

Все еще висложопа

[3791925767]

28 июня 2020, 18:49

#91

Отчитываюсь.
Это все вранье, не третье время.

Гость

[2119539383]

27 июля 2020, 10:14

#92

Можно делать это под музыку в ритм

Гость

[3623005861]

21 августа 2020, 03:21

#93

Висложопа

Начинаю делать. Через месяц отпишусь.

Как результат?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3755719128]

01 сентября 2020, 04:20

#94

Сдесь так много ответов что я так и не поняла что нужно делать что бы попу накачать...
То ли очко сжимать, то ли в турцию лететь...

Гость

[2782975111]

02 сентября 2020, 15:07

#95

Помогает👍

Гость

[3138948973]

26 октября 2020, 11:12

#96

Так можно не только с попой , у меня есть привычка , на протяжении нескольких лет я постоянно дергаю ногами либо мышцами ног . Ноги теперь подкаченные хотя постоянно сижу дома и лежу на кровати .

Гость

[3070881406]

09 ноября 2020, 15:42

#97

Висложопа

Начинаю делать. Через месяц отпишусь.

И?)

сжимание ягодичных мышц = невероятный результат?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции