Кто сам себе сумел сделать красивые ноги?

Так и должно быть

и вообще должно быть 4 дырки на всей протяженности ног

Купи себе эспандер на сжимание, спрашивай в спортивных магазинах

три дырки

я понимаю, что так и должно быть, но провал достаточно большой, и это не красиво смотрится

если подкачать ноги эта дырка станет меньше? вот что меня интересует?

у вас наверное строение скелета такое, бедренные кости так расположены, что дырка всегда будет и никуда не денется

станет меньше, не переживайте. у меня мама в 50 лет ноги исправила. только нужно регулярно заниматься и питаться белковой пищей

растяжка. мне помогло

идеальные ноги имеют 4 просвета (когда стоишь прямо и ноги вместе). накачать можно экспандером бедра, для того, чтобы разделить первые два просвета. а внизу просветы разделяют икры. Я в юности качала именно их. выходила на лестничную клетку, становилась на ступеньку носками и поднимала тело вверх по 100 раз за подход. за 2 месяца накачала.

зачем спорите, когда это всем давным давно известный факт?

растяжка????? первый раз об этом слышу...

Автор, конечно, можно! У меня в подростковом возрасте были ужасные ноги - коленки массивные, а сами ноги тоненькие, в т. ч. и этот жуткий просвет над коленками, из-за этого казалось, что ноги кривенькие. Я как это осознала, то начала регулярно делать разные упражнения для ног, через пару лет были ножки - загляденье. А потом на танцы пошла и теперь вообще супер-ноги. Но если нужно быстро исправить рельеф, то спец. упражнения вам помогут! А если есть средства, то пойдите в фитнесс центр, наймите персонального тренера и будете вообще красавица! Но у меня в подростковом возрасте средств не было вообще, даже гантелей не было, я брала в одну руку утюг, в другую - тяжелый молоток, и вот так и делала упражнения! Главное - регулярность.

подскажате пожалуйста,каки эффективные упражненмя нужно делать чтобы ноги в области ляшек похудели,толькр не накачать их а именно уменьшить в объеме???жду ваших ответов..заранее благодарна))