В домашних условиях самые действенные процедуры - это глубокие приседания и махи назад из коленно-локтевой позы. Если самом без контроля лениво - скачайте "Ягодицы за 8 минут" - и делайте 2 раза в день, 8 минут-то найти сможете.
тоже советую видео 8 минут для ягодиц. мне очень понравилось.
Маришка
[2163294067]
#10
http://www.youtube.com/watch?v=J438BI4uFos&feature=related упражнения супер,я начала делать через день,три подхода по 20 раз,попка на глазах подтягивается и становиться красивой формы
А я при приседаниях чувствую, что напрягается передняя часть бедер - но не попец(((
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!