Как похудеть, занимаясь дома (физ. нагрузки)?

Я танцую дома под музыку,на руки гантели одеваю ( они типа как браслеты). Танцую очень интенсивно час в день, 5 раз в неделю.

скачайте какие-то кардио уроки. Танцы, просто комплексы упражнений. Их в инете полно. На любой вкус.

бодифлекс

Аэробные нагрузки, правильно Вам пишут. И меньше есть.

Вот хорошие видео уроки http://homedietplus.blogspot.com/2010/11/ii_19.html

Когда нужно было быстро сбросить вес, чтоы попасть в категорию делал так:

одеваешь много много шмоток, три свитера пару брюк, поверх любой воздухонепроницаемый костюм и начинаешь двигаться, как угодно, - прыгать бегать, упал отжался встал - до пота, потом к батарее посидеть и так по кругу. Шмотки отжал и опять) Часа за три можно скинуть килограмма 2, можно и больше. Но двигаться нужно активно, так чтобы лил пот. И на сердце это не слишком хорошо влияет конечно)

Очень эффективно, рекомендую, потому что дает результат, именно для упражнений дома

http://www.youtube.com/watch?v=E63OUoRuCSU

Джиллиан Майклс всем в помощь.

Можно начать тренироваться по 20 минут 1 раз в день по ее видео "30 Day Shred", и если это покажется легким - попробуйте например "Banish Fat Boost Metabolism".

Но думаю шредов Вам хватит для начала, иначе Вы бы здесь такие вопросы не задавали :)

ПыСы: всё выложено в бесплатных файлообменниках.

бодифлекс

дениз остин . хорошо убирают жир...причем, там разные программки, и они достаточно легко даются. удачи

100% попадание,мы так тоже худели,с февраля по май прошлого года, скинули 8,5 кг,а потом когда прекратили истязать себя таким способом вес еще падал 2 месяца, сам по себе,сейчас все нормуль,все стабильно. А чтоб сердце не екнуло,дышите правильно!

Хочешь к лету выглядеть красиво??????
Тогда тебе сюда!!!!!
Скачай бесплатно и убирай живот дома.
http://pohudeikletusama.jimdo.com/