Тренировка: вечером примерно час-бегаю, прыгаю на скакалке (100раз), качаю пресс (40раз). Питание: до 12 сладкое (если сильно хочется), либо каши, обед овощи, фрукты, после тренировки вечером кефир. Вода где-то 2 л.. Уход за кожей: скраб, антицеллюлитный крем. Вопрос: сколько могу сбросить за месяц??? рост164, вес 75кг.
я думаю килограмм 5 сбросите, и это нормально. быстро худеть нельзя - стресс для организма, да и растяжки могут появится.
Гость
[4079216567]
#2
Боже,кефир этот несчастный уберите вечером. Й оги вообще говорят, что кисломолочные продукты употреблять нужно до 12 дня. И тогда прекрасно похудеете. Пейте вечером компот.
Гость
[2518890932]
#3
где белки?
на обед вместо фруктов,курятина отворная или телятина ,говядина с воощами,включить также ореxи,творог,молочку
есть 5 раз в день,я за месяц сбросила в таком режиме 6 кг,ушло ооочень сильно само,но ето много,лучше не более 3 кг за месяц сбрасывать
Анна
[1806386319]
#4
Спасибо за советы, прислушаюсь.
LynxGirl,что бы не было растяжек, я ухаживаю за кожей. Кремами, + делаю крем с мумие. Комбинирую.
Да, забыла указать , что в отварную курочку ем. Ребеночку когда варю супчик ложу больше курочки с расчетом на себя.
Спасибо, еще раз Вам за поддержку!!
Тэш
[2084339543]
#5
когда бегаете сильно устаёте? Лучше не прыгайте, у вас 20кг лишних, не 40-50, но всё таки лишняя нагрузка на суставы. А бег лучше велотренажёром или элипсоидом заменить. И пульс держать 140. И обедать, хоть что нить.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
ася 1996
[1995568513]
#6
а у меня нет время утром бегать немогу ......... и кушаю все что хочу мне надаела уже лишные килограммы рост у мя 165 а весь 73 представляйте а мне всего 17 лет ....!!!!!! что же мне делать я очень очень хочу похудеть ???? а кстати я когда болею похудею быстро,,,, помогите мне умоляю????
Питание: до 12 сладкое (если сильно хочется), либо каши, обед овощи, фрукты, после тренировки вечером кефир. Вода где-то 2 л..
Уход за кожей: скраб, антицеллюлитный крем.
Вопрос: сколько могу сбросить за месяц??? рост164, вес 75кг.