Вопрос занимающимся в тренажерке
Хотела записаться в тренажерный зал на пару месяцев, мышцы укрепить, кое где подкорректировать фигуру. Слышала что можно также записаться на занятие с личным тренером, который поможет подобрать индивидуальные упражнения .Вопрос тем кто занимается, будет ли какой то результат за такой срок и можно ли его будет потом поддерживать в домашних условиях? Дело в том, что я хожу в бассейн и постоянно заниматься и в тренажерке и плавать, не получиться по времени. Если ли в этом смысл, или нужно ходить постоянно, чтобы полученный результат не сошел на нет?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
21 ответ
Последний —
Перейти
Гость
Тренер нужен, по крайней мере 2-3 занятия, чтоб разработал программу на нужные вам группы мышц и чтоб научить упражнения выполнять правильно. Ну а за 2 месяца вы мало чего добьетесь, нужно регулярно заниматься...
Автор
Гость
Сообщение было удалено
Я имела ввиду после двух месяцев продолжать заниматься дома, купить например какие нибудь гантели, утяжелители. Или имеете ввиду, что после двух месяцев в зале еще не будет каких либо результатов.
Гость
от гантелей не будет толка. Нужны тренажеры
Эльза
Смотря как дома будете заниматься.
Куся
Если заниматься по 3-4 дня в неделю примерно по часу, активно потеть, то результат будет виден и через 2 месяца. Жир легко сгоняется где-то в течение первых 3-х месяцев, а вот чтобы подтянуть нужные вам места (подкорректировать фигуру) потребуется несколько больше времени, месяцев 6, я думаю.
Автор
Куся
Сообщение было удалено
Дело в том, что я как раз худая, при росте 161 вешу 48 кг, сбрасывать ничего не нужно, наоборот хотелось бы немного укрепить и подкачать мышцы. Может мне 2-х раз в неделю будет достаточно, боюсь больше для меня будет слишком большая нагрузка, лишних резервов в организме нет и наверное я думаю придется какие то белковые коктейли принимать.
аааам
У меня такой же рост и вес, за месяц в тренажерке набрала 2кг мышечной массы (весила 46)
Автор
аааам
Сообщение было удалено
Сколько раз в неделю Вы занимались, принимали белковые добавки?
Куся
ну раз вы худая, то результат конечно быстрее будет заметен) это такое чудесное чувство, когда видишь появляющиеся мышцы, ощущаешь их силу ^_^
Гость
Гантелей вам будет достаточно чтоб укрепить мышцы и увеличить мышечную массу на пару кг. Гантели разборные покупайте.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Да ну нет. 80% существующих упражнений выполняются с гантелями или штангой. Включая большую тройку - приседания, жим лежа и становую тягу.
Остальные 20% второстепенных упражнений по необходимости выполняются на тренажерах или на чем-то из подручных средств - лавки, шары, прыгалки и др.
Женщины обычно выполняют что-то на тренажерах для низа тела - сведения, разведения, разгибания, сгибания ног. Собственно, непонятно, чего они этим хотят добиться. Между нами говоря, ничего.
Остальные 20% второстепенных упражнений по необходимости выполняются на тренажерах или на чем-то из подручных средств - лавки, шары, прыгалки и др.
Женщины обычно выполняют что-то на тренажерах для низа тела - сведения, разведения, разгибания, сгибания ног. Собственно, непонятно, чего они этим хотят добиться. Между нами говоря, ничего.
Гость
Автор
Сообщение было удалено
Не надо вам коктейли пока, надо цель и программу тренировок для этой цели))
Анастасия
Автор
Сообщение было удалено
Можно сделать намного проще, совмещать фитнес с бассейном, я хожу в Фитнес Хаус и вообще не парюсь, хочу плаваю, хочу в тренажёрку иду, хочу на аэробику. У меня раньше тоже такая проблема была, я ходила на аква-аэробику, всё здорово, но как то мало, стала искать отдельно занятия аэробикой, но в основном они завязаны с тренажёрками, Самое приятное, что могу выбирать то, что хочу, день на то, день на то....а то мне лично одно и тоже надоедает....
Автор
Анастасия
Сообщение было удалено
Я тоже хочу совмещать, два раза в неделю я хожу на плавание, два раза планирую в тренажерку. Не знаю достаточно ли будет 2х раз в неделю, просто больше не смогу и от плавания в пользу тренажерки не хочется отказываться.
Гость
Ну это смотря каких результатов вы хотите добиться. Побаловаться пару дней в бассейне, пару дней с гантелями можно, вреда не будет, но если серьезно фигурой заниматься: с тренером, чтобы поставил программу, и три раза в неделю с гантельками да со штангой, тогда через два-три месяца пойдут результаты, а через год будете иметь роскошную фигуру. Можно заниматься в домашних условиях, но вес надо постоянно утежелять, так что на гантелях разоритесь, и к тому же желательно иметь штангу и скамейку.
За телом нужно ухаживать постоянно,а проще говоря сделать это образом жизни,невозможно сделать красивое тело и забросить всё,тело будет портиться,однозначно.
Линн
Возьмите на первое время тренера, пусть составит комплекс. А дальше решайте.
Я занимаюсь с личным тренером + принимаю Леветон. Прогресс заметный уже в первые 2 недели.
Я занимаюсь с личным тренером + принимаю Леветон. Прогресс заметный уже в первые 2 недели.
Кристи
Пить протеин нужно скорее при более интенсивной нагрузке,чем вы желаете иметь. Если нет сил,то пьют энергетики,а не аминокислоты,протеины и гейнеры. Заниматься надо хотя бы 3 раза в неделю для результатов видимых,1 день√спина+грудь,2√плечи+руки,3√попа+ноги,это приблизительно,у каждого своя программа. Пресс в самом начале по круговой,верхний√нижний√косые мышцы. Если нужен мышечный прирост,то нагрузка пиковая нужна,каждый индивидуально её определяет.
Ксения
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Можно ли ребенку 10 лет, заниматься в тренажерке? Вес у ребенка выше нормы....
Юлия
Мне 20 лет,рост 166 а вес 42,очень худая.из-за ╨того куча комплексов.приходится вещи покупать чуть ли не в детском мире.4 года назад вес был 47.За последние 4 года было очень трудных моментов,нервы и всё такое поэтому похудела .Хочу походить в тренажорку чтобы поправится,это вообще реально?Можно ли так поправится?)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Света
Ксения
Сообщение было удалено
НЕТ!!!! Пусть в бассейн ходит, бегает - больше пользы будет.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 366 тем
Новые темы за неделю: 274 темы
- Я не пью 72-73 дня1 ответ
- Про калории8 ответов
- Почему средиземноморская диета лучший вариант1 ответ
- Сколько калорий в одной конфете рафаэлло?6 ответов
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Креатин, кто принимает?23 ответа
- Ожирение16 ответов
- Зефир, пастила, мармелад при похудении13 ответов
- Можно ли уменьшить холку?8 ответов
- Ожирение - проблема человечества 21 века?76 ответов
Популярные темы за неделю: 68 тем
- Качание попы в спорт зале153 ответа
- Как убрать живот после родов?101 ответ
- Ожирение - проблема человечества 21 века?76 ответов
- Сколько вы максимум съедали?32 ответа
- Спорт зал....где взять силы?28 ответов
- Креатин, кто принимает?23 ответа
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Питание20 ответов
- Ожирение16 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения16 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема