Девушки, такой вопрос: на BUMS+ABS уже не первый раз на одном упражнении замечаю, что копчик болеть начинает. Это стоя на одной ноге и выполняя подъемы другой. Долго на одной ноге простоять не могу (даже опираясь на бодибар). А когда начинаются выпады, так ноги трясутся и становится просто смешно))). Это с непривычки? Или обувь не такая?
возможно это из-за отсутствия разминки перед тренировкой
bumps
Это скорее всего протрузия в поясничном отделе позвоночника дает себя знать. Скорее всего, изначально у вас есть плоскостопие, поэтому и равновесие плохое. Плоскостопие влияет на осанку и вызывает неправильное положение позвоночника при ходьбе и стоя. Он деформируется, и стопы тоже деформируются. У спецов - врачей, кто позвоночником занимается, это первый тест, согнуть ногу. Если есть боль в спине, то точно позвоночник уже деформирован. Возможно, даже разрыв кольца уже есть и образуется грыжа. Советовала бы вам сделать МРТ поясничного отдела.
Особо пугаться не надо, протрузии - они почти у всех есть. Заниматься фитнесом с эттим можно, и даже нужно, но не стоит заниматься с большими тяжестями и некоторые упражнения надо выполнять особо аккуратно, постоянно следя за спиной. Но в каком состоянии сейчас находится ваша спина, знать нужно обязательно. Предупрежден - значит вооружен.
То, что ноги трясутся - это слабые мышцы, а нагрузка слишком большая, следите за суставами, а то будет не до смеха, если повредите их.
Болит копчик - кинезиологи это называют нестабильностью таза, они это исправляют, но может и само пройти, когда мышцы окрепнут, если не сильно сейчас болит.
срочно к остеопату! какой на ***** абс с бамсом? вам надо на гимнастику ходить для суставов и йогу максимум и то только после того как врач разрешит.... самодеятели
Может быть и обувь, и от непривычки одновременно. А какую обувь вы используете?
слабые связки и стабилизаторы
больше статики делайте
у человека узкоеместо не мышцы а связки всега Укрепление связок не меняя вас внешне делаетсильнее в разы тк связка можетболее сильно напрягать мышцу
если связка слабая то она может порваться прибольшом спазме мышц все просто поэтому организм не дает вам перенапрячся
первый закон силовых видов спорта делай связки это занимает годы нодает огромную силу
Статика статика и еще раз статика
проверка организма вообще есть легкий способ на одну ногу встаете закрыв глаза и руки по сторонам разводите держите так 30 секунд надо стоять
если меньше то может физ форма плохая а может и проблемы с сердцем
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Всем спасибо за советы. На йогу и флекс также хожу.
Плоскостопие также имеется, вы правы. Мышцы слабые - это да, спорта давно не было. Веса беру маленькие, либо вообще без них делаю упражнения.
Обувь у меня - кроссовки найк. Подумываю над тем, чтобы поменять. Возможно, слишком жесткая подошва...