Девушки, такой вопрос: на BUMS+ABS уже не первый раз на одном упражнении замечаю, что копчик болеть начинает. Это стоя на одной ноге и выполняя подъемы другой. Долго на одной ноге простоять не могу (даже опираясь на бодибар). А когда начинаются выпады, так ноги трясутся и становится просто смешно))). Это с непривычки? Или обувь не такая?
возможно это из-за отсутствия разминки перед тренировкой
Гость
[156745551]
#2
bumps
Гость
[3996183877]
#3
Это скорее всего протрузия в поясничном отделе позвоночника дает себя знать. Скорее всего, изначально у вас есть плоскостопие, поэтому и равновесие плохое. Плоскостопие влияет на осанку и вызывает неправильное положение позвоночника при ходьбе и стоя. Он деформируется, и стопы тоже деформируются. У спецов - врачей, кто позвоночником занимается, это первый тест, согнуть ногу. Если есть боль в спине, то точно позвоночник уже деформирован. Возможно, даже разрыв кольца уже есть и образуется грыжа. Советовала бы вам сделать МРТ поясничного отдела.
Гость
[3996183877]
#4
Особо пугаться не надо, протрузии - они почти у всех есть. Заниматься фитнесом с эттим можно, и даже нужно, но не стоит заниматься с большими тяжестями и некоторые упражнения надо выполнять особо аккуратно, постоянно следя за спиной. Но в каком состоянии сейчас находится ваша спина, знать нужно обязательно. Предупрежден - значит вооружен.
Гость
[3939033201]
#5
То, что ноги трясутся - это слабые мышцы, а нагрузка слишком большая, следите за суставами, а то будет не до смеха, если повредите их. Болит копчик - кинезиологи это называют нестабильностью таза, они это исправляют, но может и само пройти, когда мышцы окрепнут, если не сильно сейчас болит.
Cолнышко из Питера
[4081705039]
#6
срочно к остеопату! какой на ***** абс с бамсом? вам надо на гимнастику ходить для суставов и йогу максимум и то только после того как врач разрешит.... самодеятели
у человека узкоеместо не мышцы а связки всега Укрепление связок не меняя вас внешне делаетсильнее в разы тк связка можетболее сильно напрягать мышцу
если связка слабая то она может порваться прибольшом спазме мышц все просто поэтому организм не дает вам перенапрячся
ссср
[3290749148]
#9
первый закон силовых видов спорта делай связки это занимает годы нодает огромную силу
Статика статика и еще раз статика
ссср
[3290749148]
#10
проверка организма вообще есть легкий способ на одну ногу встаете закрыв глаза и руки по сторонам разводите держите так 30 секунд надо стоять если меньше то может физ форма плохая а может и проблемы с сердцем
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Антонина
[349167137]
#11
Всем спасибо за советы. На йогу и флекс также хожу. Плоскостопие также имеется, вы правы. Мышцы слабые - это да, спорта давно не было. Веса беру маленькие, либо вообще без них делаю упражнения. Обувь у меня - кроссовки найк. Подумываю над тем, чтобы поменять. Возможно, слишком жесткая подошва...