Как подкачать толстые дряблые руки?

похудеть нельзя в каком то конкретном месте и все, вы худеете полностью, но некоторые места уходят быстрее некоторые проблемные дольше. худеют люди как правильно с проработки всего тела, силовые тренировки, кардио, плавание. в вашем случае вам нужно форму рукам придать - вперед в зал гантели/гриф в руки, побольше белка в рацион. не нравятся силовые, вперед в бассейн но плавать правильно!нон стопом 45 мин, и не как лягушка, а кроллем на груби, брасом правильным и с отягощением

конкретно - обратные отжимания трицепс, классические отжимания, бицепс, подтягивания их множество!

год фитнеса - полгода сбрасывать жир дефицитом калорий и тренировками (силовые+кардио), полгода работать над качеством мышц. но теткам же лень, им надо массажик и кремики и шоб красотка сразу

ага, причем не разу в жизни собой не занимающиеся ,говорят - не пойду в зал вдруг раскачаюсь до шварцнегера, или не пойду в бассейн плечи широкие будут, как у плавцов профессианальных. ага хохма!

ага, причем не разу в жизни собой не занимающиеся ,говорят - не пойду в зал вдруг раскачаюсь до шварцнегера, или не пойду в бассейн плечи широкие будут, как у плавцов профессианальных. ага хохма!

да, это самый феерический бред. чтобы раскачаться до Шварценеггера, надо родиться мужиком с преобладанием быстрых мышечных волокон, питаться по бжу, тягать большие веса и нередко потреблять фарму, но дремучие тетки ВСЕ РАВНО боятся НАКАЧАТЬСЯ.
да hyй у вас получится, даже если захотите.

автору советы:
1. начать правильно питаться. это как минимум убрать из рациона жареное, быстрые углеводы по чуть-чуть утром, не есть за 3часа до сна, самый плотный прием пищи - утром и перед тренировкой, но не обжираловка.
2. идти в зал и нанять тренера тренировок на 10. поставит технику и психологически освоишься.
3. специально на бицепс упражнения рекомендую не делать, раздутая мышца под слоем жира - это убожество и невежество.
4. упражнения выполнять в многоповторном режиме, жиросжигающем. в конце тренировки кардио 15-20 мин.
5. перед тем как идти в зал, пройти медосмотр и сдать анализы. нередко в клубах есть спортивный врач, он даст консультации исходя из ваших данных и пропишет ограничения(возможные)

ахахаха
вам - никак