Прошу вас помочь составить план тренировок.
Екатерина
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 900 ответов
- Диета 5 ложек8 008 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 702 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 954 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 185 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 881 ответ
- Долой диеты и правильное питание!2 227 ответов
- Эффективные диеты2 067 ответов
- Веганство/вегетарианство2 376 ответов
8 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Ну а с питанием-то что у вас? Расчитайте норму свою для потери веса и вперёд.
Гость
Автор, ну с этим к тренеру лучше. Не пожлобьтесь, оплатите 10 тренировок и будет Вам счастье.
Екатерина
Гость
Сообщение было удалено
питание в пределах 1400 кк и соблюдаю все правила углеводов и белков. Не худеется
Гость
1 это слишком много
2 фигня в целом какая-то написана (не обижайтесь)
3 к тренеру
2 фигня в целом какая-то написана (не обижайтесь)
3 к тренеру
Гость
Автор,если вы бедная или живете в опе мира,то хотя бы дайте знать об этом.Почему люди с форума должны вам бесплатно делать расчеты?
Гость
Гость
Сообщение было удалено
расчеты мне делать не надо. Суть вопроса: многоповторка или круговая лучше для похудения.
И я думаю Вы прекрасно знаете, что расчеты (веса) подбираются самостоятельно. А про расчет кбжу я вроде и не просила.
Ваш ответ не о чем, лишь бы прокоментировать)))))
И я думаю Вы прекрасно знаете, что расчеты (веса) подбираются самостоятельно. А про расчет кбжу я вроде и не просила.
Ваш ответ не о чем, лишь бы прокоментировать)))))
Гость
Гость
Сообщение было удалено
я не обижаюсь. Тренер у меня есть ( онлайн, правла), мне прописали лишь силовые, а про доп. я не спрашивала ибо знаю, что скажет не нужно)) а мне прям надо целыми днями что-то тренировать)))
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лучше все-таки обратиться к мастерам своего дела или найти личного тренера ...А то сами должны понимать тырнетных мастеров жуть как много , потом еще мучаться будете!!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 323 темы
Новые темы за 3 дня: 14 тем
- Помогает ли Оземптрин похудеть, не занимаясь физическими нагрузками?1 ответ
- Когда вы кушаете?25 ответов
- Нормален ли жор во время диеты?14 ответов
- Кто сказал что чтобы похудеть нужно больше двигаться?16 ответов
- Сколько пельменей едите вы и ваши мужчины, МЧ в семье, в родне?17 ответов
- Как скинуть вес?13 ответов
- Не могу похудеть. Отчаяние80 ответов
- Вес 44, при росте 160. нормально?12 ответов
- Как набрать до определенного веса и потом его держать?4 ответа
- Надо запретить девушкам заниматься единоборствами60 ответов
Популярные темы за 3 дня: 11 тем
- Не могу похудеть. Отчаяние80 ответов
- Надо запретить девушкам заниматься единоборствами60 ответов
- Есть ли у вас зависимость?28 ответов
- Когда вы кушаете?25 ответов
- Сколько пельменей едите вы и ваши мужчины, МЧ в семье, в родне?17 ответов
- Кто сказал что чтобы похудеть нужно больше двигаться?16 ответов
- Чем перекусывать, чтобы не сорваться?15 ответов
- Нормален ли жор во время диеты?14 ответов
- Как вы боритесь с плато?14 ответов
- Как скинуть вес?13 ответов
Следующая тема
Исходное состояние на сегодняшний день: возраст 36, рост 165, вес 58.
Лично вижу, что необходимо сбросить 6 кг ( ибо как свыше 56, то очень заметны жировые отложения: живот, бока, спина, внутр. поверх. бедер)
Плюс все же хочу рельеф и спортивный вид фигуры.
Ни как не могу определиться что лучше: круговая или многоповторка?. А так же есть ли смысл делать изолирующие в дни силовых. Вообщем, в голове винегрет! ???
Сейчас занимаюсь силовыми 4 раза в неделю: два раза верх и два раза низ.
Веса беру так, что бы 8 раз был уже тяжеловат, а на 10 огонь!
Вообще, сейчас план выстроился такой (но есть ощущение, что до фига):
Понедельник.
Дома. Круговая тренировка или многоповторка на все группы мышц. Плюс изоляция на спину и бока ( опять же, лучше круговые или многоповторка)?
Вторник.
Утром дома. Изоляция ягодицы.( круговая или многоповторка?)
Зал. Силовая. Верх. Кардио интервальная после 20 мин.
Среда.
Дома. Аэробная нагрузка с гантелями. Плюс изоляция на внутр. поверх. бедра и на галифе ( многоповторка или круговая?)
Четверг.
Дома. Изоляция спину и бока ( многоповторка или круговая?)
Зал. Силовая. Низ.Кардио интервальная после 20 мин.
Пятница.
Отдых
Суббота.
Дома. Изоляция на ягодицы ( многоповторка или круговая?)
Зал. Силовая. Верх. Кардио интервальная 20 мин. после.
Воскресенье.
Дома. Изоляция на внутр поверх бедер и галифе ( многоповторка или круговая?)
Силовая. Низ. Кардио интервальная 20 мин. после.
Вообщем, как то так!
Очень нужны ваши советы!
Спасибо всем!